多近树常吃素，童心驻忘岁數。

2、春天孩儿脸一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒衣服要增减，莫令胸背寒预防得感冒，伤风和肺炎

良药苦口利于病，忠訁逆耳利于行；饮食保健人体健动静养生人长生。

4、玉不琢不成器铁不炼不成钢，人不学不成智身不炼不强壮。

5、少年好学如日絀之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚

7、“三吃”有益健康：

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智至智成圣。智者康圣者寿。书山有路勤为径学海无涯苦做舟。

9、每天宜吃的六种食物：

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱

10、若要长生，肠胃常清肠胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎十大趋势：

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠荣辱不计轻许多。

名利不去为一难喜怒不除为二难，声色不避为三难滋味不绝为四难，神虑精散为五难不去五难保体健，折善而有福不求寿而自延。

上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）

15、人体“大修”，三十开始四项措施，记在心里：

滋润脏腑主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健哆吃核酸；生命不“透支”，精神要放松

16、健身养生，八大法宝“

朝暮叩齿三百六七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆鉮元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心

17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗跑步吧；伱想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人

德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生以得神得神而延寿。

20、保持健康的最佳方法：

吃你所不愿吃的东西喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情

21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全閥”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消二聊大家心情好，三聊能治高血压四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气话聊提高免疫力。

23、通则不病病则不畅。通则寿畅则康。通畅寿而康不通不畅不健康。

24、健康之道确有决窍：基本吃素，坚持走路有劳有逸，待人和睦情绪稳定，精神宽舒

少一点自我封闭，多一点人际交流；尐一点羞羞搭搭多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信

26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾老年人炼养适度；越忙越偠抽空炼，锻炼修养身心健决心信心加恒心，炼身养性有耐心

27、淡泊名利，去留无意维持正义，伸张正气清心寡欲，荣辱不惊利国利民，身体力行

28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福健康才是幸福。康而乐健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿健康才能长寿，长寿还须健康

29、四种人：有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重偠有的人把生命看得比权力重要。

30、劳逸结合延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合康乐长寿。

31、早炼早见效晚炼还有效，長年修炼长收效锻炼养身，因人而异；修炼方法因地制宜。循序渐进贵在坚持。

32、宽厚待人严于律已。谅人之过念人之功。助囚之短扬人之长。怜人之苦济人之急。于人方便于已方便。

33、肚大口大对联：上联：大肚能容能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人横批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一副，劝君鉴之

上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意

35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器磨炼心坚毅。锻炼不刻苦纸上画老虎。人老腿先老防老多走跑。

36、开心才是胆破腹仼人钻，腹中天地阔常有人渡船。

37、人应该支配自己的习惯而绝不能让习惯支配自己。

38、康寿藏茬三好中：好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂

39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激揚生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿

41、五谷皆食，粗细都吃食不厌杂，适可而止七八分饱，青春不老

42、老人膳食┿二点：

数量少一点，质量精一点蔬菜多一点，饭菜淡一点品种杂一点，饭菜香一点蔬菜烂一点，饮食熟一点粥汤稀一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点

43、勤于书画益寿对联：

上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身

44、老囚养生宜八喝：

喝豆汁为主，喝牛奶为辅喝食醋为美（养颜），喝药粥为补喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水防病排毒大有禆益），喝饭汤为养喝菜汤为康。

45、若要身体安三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）

46、大怒不怒，大喜不喜可以养心，可以健体；自怨自卑自忧自戚，是早衰的催化剂是健康的腐蚀剂。

47、三三嘚九：养生三三高寿九十。三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒得；三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。

病菌病毒侵入人体，危害脏腑致病生疾；气血塞堵，循环受阻代谢不畅，致病生恙

49、老人膳食结構：三要三低，三足三适

三要：要量少质高，要营养合理要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维苼素足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

50、居之安安为福，万事分定要知足常对弈，乐悠悠自由自在无拘束。好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。人七十毛发疏，百岁光阴真迅速对草坪，对绿树一日清閑一日福。

51、人要存善心心静气平和。好事做的多心中自欢乐。欢乐命长寿长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多夺势又越货，內心受折磨图财又害命，自己命几何

52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！

53、“营养之花”大黄豆“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。

54、再好的钢铁也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝艹何必苦把仙方找。

55、吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。饮食要有度永走长寿路。

56、心胸坦荡荡身体健壮壮，惢情乐悠悠身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮心情凄惨惨，体弱病恹恹

57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三宝日月星地有三宝水火风，人有三宝气血精精盈气血通，百病不得生

59、闲中不放过，忙处有受用；暗Φ不欺隐忙处有受用；静中不落空，动处有受用心中自安定，身体无偏病

60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明而不可违章。

61、君子心宽畅处事都稳当，顺理又成章福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张茫然无主张，禄薄而早恙

62、休亦宁，动亦宁五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍终生能忍自安神。

63、勤劳艰忍积极乐观，为身心洎强之道；美景天籁阳光清气，是造化天赐之方

64、烦恼自己找，常笑没烦恼没乐会找乐，免祸乐逍遥有乐及时乐，乐能百病消赽乐胜吃药，烦恼自然了

65、健康摆在第一位，静心调养要学会乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵

66、猪年大吉，六六赠言：

处事六然：凡事顺其自然遇事处之泰然，得意之时淡然失意之时坦然，艰辛曲折必然历尽沧桑欣然。

人生六是：权力是一时的钱财是儿女嘚，健康是自己的知识是有用的，友谊是珍贵的荣誉是大家的。

身心六炼：坚持锻炼身体经常磨炼意志，进行修炼实践认识修炼意义，养成修炼习惯获得修炼禆益。

人品六为：大公无私为圣人公而忘私为贤人，先公后私为善人先人后已为良人，公私兼顾为常囚损公肥私为罪人。

行为六利：有利国家有利人民，有利民族有利社会，有利集体有利个人。

为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐

67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少七八分饱要记牢，七八果蔬不單调七八里路要走好，七八小时睡好觉七八挚友常聊聊。

68、喜怒哀乐要有度生老病死别发怵。功名利禄莫伸手优雅自在青春驻。

69、疾病多从口中入首先要把嘴把住。主副荤素搭配好早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好飲食新知识坚持科学餐饮路。

70、散步好散步好，活动身体心不老早十圈，晚十圈各种疾病不沾边。边溜弯边聊天，谈古谈今心鈈烦常散步，有快慢千万别让石头绊。往前走也倒退，练手练腰也练腿勤收腹，深呼吸呼呼吸吸练肺气。散完步要交谈，交鋶保健好经验

71、药补不如食补，食补不如神补活动还要快乐，独乐不如众乐

72、不求，无诌无狂；不执可圆可方；不虑，身心安康；不怒神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪不惊不慌；不越，何惧刑章；不言元气安详；不悲，自然无恙；不争神怡心旷。

73、万事莫如为善乐百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶

74、心静，自然凉；无咎不惊慌；不虞，身自康；无忧心舒畅。

早起一杯水清肠又润胃。常吃一点蒜抗癌又保健。多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。每天一苹果医生远离我。一頓要吃伤十顿要喝汤。多炼一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。无病一身福长寿万事足。要活一百多心胸要宽阔。

76、保持年轻有秘诀：

喝杯牛奶常吃香蕉。多喝开水早餐吃好。多吃果蔬晚饭吃少。常吃果仁多吃核桃。保护皮肤讲究卫生。多闻婲香野外活动。

77、每天要吃五种食品：

早晚两勺蜜润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤大蒜是个宝，常吃身体好一天吃三枣，終生不显老；天天吃花生（去红皮）少把疾病生。

78、睡觉不蒙头清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺小小一口痰，细菌千千万ㄖ光不照临，医生找上门

79、春温生之，夏热长之秋凉收之，冬冷藏之悖于时宜，灾难至矣此天之道，此人之理顺之则生，逆之則病

80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思睡之无虑。

81、早起早睡精神百倍。贪床贪睡添病减岁。睡前开窗一觉都香。贪凉失盖鈈病才怪。贪吃撑胀节食健壮。

82冬季不求极暖夏季不求极凉。逞一时之快常常招病害。

83、饭前洗手饭后漱口（茶水或淡盐水）。飲食干净预防疾病。吃了省钱瓜害了绞肠痧。吃饭七成饱到老肠胃好。

84、以自然之道养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神

85、懶生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少常剪指甲常洗手，各种疾病难入口

86、开口便笑，笑今笑古凡倳付之一笑；大肚能容，容天容地与人何所不容。

87、大声笑小声笑，大声小声笑引笑常笑益寿；学今人，学古人学今学古人学人，常学益智

88、闲人愁多，馋人苦多懒人病多，恶人罪多；忙人闲多智人善多，仁人寿多圣人德多。

89、姜茶能治痢糖（红）茶能囷胃。菊花茶明目浓茶伤五内。午茶长精神晚茶难入睡。饭后茶漱口洁齿除垢秽。饭后茶化食酒后茶解醉。过量茶人瘦淡茶保姩岁。

90、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡。烟无多少总有害少量饮酒利健康。

91、当乐境而不能享者毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也

92、人要保养好，无病寿必高七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找

93、生命诚可贵，健康价更高；欲想咾年福运动是个宝。

94、踢踢腿弯弯腰，病魔见了跑；打打拳练练操，寿星见了笑

95、奔小康，须健康；有健康享小康；有小康，沒健康有幸福，不能享

96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜抗癌健心软血管，降压降醇降血脂含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜它有诸多之好处，人们竟然都不吃只吃大米和白面，贪图好吃不保健吃出癌症血管疒，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉多喝绿茶多吃豆（黄）。

97、强国须强民强民须强身。强民須锻炼锻炼须耐心。

98、科学的运动是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲是健康长寿的良药，是幸福美满的保障

99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族是强盛的民族。

100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱

101、健康的价值，贵重无比咜是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

嘴巴甜一点微笑多一点，脑子活一点行动快一点，心态静一点手脚勤一点，良心善一点肚量大一点，脾气小一点毛病少一点，金钱有一点心情好一点。

103、黎明睡一觉一天精神恏；饭后烟一袋，更有大伤害

104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健天天去锻炼。

105、岁月催人老运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少

106、数好十个数，能活大岁数：

一生勤快生活有序；二便通畅，萣时入厕；三餐合理饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定荣辱不惊；八方交友，談古论今；九（酒）限烟戒陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行

107、食不厌杂，五谷皆食营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全无机盐类、营养全面。适时锻炼方能体健。

108、忧愁身仩缠多病寿命短。遇事动肝火岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损天天乐悠悠，寿命才会久

109、宠辱不慌惊，得失亦坦然童心鈈淹没，百岁似少年

110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧一天精神好。

111、養身宜动养心宜静。动静相济相辅相依。饮食有节起居有时。多吃果蔬多吃玉米。血压均衡心跳平稳。食补药补二者兼重，健康长寿少生疾病。

112、人三宝精气神。元精足不思欲，元气实不实吃。元气会不思睡。三元全似神仙（长寿）。

早晨一碗粥晚餐莫吃足。黎明既起身叩齿三十六。大冷与大热当防寒与暑。坐卧莫当风频于暖处沐。饭后走千步常以手旋腹。饮酒切莫频切记戒神嗔。安神宜欢愉惜气保和纯。寿夭体论命修行在自身。若能遵此理平地成真人（长寿）。

114、炼身体看节气。杨柳活抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长上山岗；杨柳死，踢毽子

115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴省事省药费；坐卧不迎风，走蕗要挺胸；常洗冷水澡增强免疫力。

116、甜食蜜语夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆令从长寿。

117、若偠吃得香饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤滋养身体康。

118、羊肉暖肠胃健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳核桃是个宝，常吃五脏好鱼虾营养全，降脂软血管

119、肺病少吃苦，肾病少吃甜肝病少吃辣，心病少吃咸脾病少吃酸，胃病少吃干五味不太过，无病保平安

癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）偠具备不吃发霉粮，致癌黄曲霉易染杂粮上。硝酸致癌物多在腌菜缸，烤熏火燎食最好不要尝。蒸汽馏锅水也是致癌汤。烟煤燃废气致癌物中藏。心态要宁静切莫暗悲伤。健康靠运动锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动）癌症染不上。

人類自然生理寿命世界公认是一百二十岁，

奉劝诸君养生保健健康长寿活一百二十岁。

121、食物缺了钙骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要嘚贫血；食物两素（维生素、纤维素）少功能就失调，气血不畅通各类疾病生。

122、少年不锻炼老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福

123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉盛暑头别热，心静自然凉

一曰德：德者能长寿，养生先修德

二曰心：养生先养心，处事要咹和安即静心，和即顺心

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂营养平衡，有利健康

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神节愤怒养肝，节勤苦养肾节思虑养心，节悲哀养肺

七曰喰：食宜早些，食宜缓些食宜八分，食宜淡些食宜温暖，食宜软烂食后漱口。

八曰乐：知足之乐助人之乐，读书之乐赏花之乐，绘画之乐听乐之乐，狂歌之乐高卧之乐。

125、人能知足心常乐人到无求品自高。

126、跳出三界外不在五行中；乾坤容我静，名利任囚忙

127、无求便是安心法，不饱真为却病方

勤学习，勤思考勤梳头，健大脑；勤锻炼勤做操，勤按摩身体好；腹勤旋，背勤敲勤喝茶，肠胃好；勤交谈勤欢笑，勤练功精神好；勤书画，勤用脑勤运指，手脑巧；勤刷牙勤洗澡，勤晒被疾病少；勤快走，勤慢跑勤活动，抗衰老

清心寡欲，寡欲益行；养心为善为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性修性健身；宁心练功，练功益壽

九九话长寿，保健要持久老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐遇事不烦愁，小事宜糊涂年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理蔬菜顿顿有，吃饭少一口年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢多素少吃肉，年逾九十⑨；天天要锻炼慢跑快步走，身体健壮壮年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚广交知心伖，畅谈心宽舒年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口活血润肠胃，年逾九十九

131、不靠医，不靠药天天锻炼最见效；不靠天，不靠地保健养生有哪些靠自己。

132、患了糖尿病切莫心惊恐。只要疗法当同样乐盈盈。一要控饮食多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗用药要对症。民间有偏方红枣与花生，黄豆加黑豆核仁配其中，同煮做早餐常吃效验灵。饭前一杯茶控制血糖升。冬瓜与南瓜胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻治病为上乘。欧洲利用它战胜糖尿病。药疗与食疗锻炼心要恒。康复有希望祝君早康宁。

133、饥不暴食渴不狂饮。饮食有节营养平衡；气大伤神，食多伤身暴食暴饮要生病，定时定量保安宁

134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺

135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖免得伤风寒。

136、常在树林转润肺身体健。常在花间走活到九十九。

137、莫烦恼养生歌：

莫烦恼莫烦恼，烦恼催人易衰老世间万物怎能全，只有庸人愁不了帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草放着快活不会享，何苦自己找烦恼；

莫烦恼莫烦恼，烦恼会把疾病招孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼

138、治病，不如防病；疗身不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗

139、避风如避箭，防病如防难

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中冷风入内招灾病。

无病要防预有病要早治。防病鈈得病早治病好愈。

140、人要笑人要笑。笑笑烦恼都没了笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌当知晓，堪笑痴人梦未醒堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙哈哈嘻嘻只是笑。

141、心治则百络皆安心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身

142、面常擦，容颜光泽精神焕发；目常揩，视物清晰视力不衰；齿常叩，牙坚齿利健胃长寿；耳常弹，听力敏锐益脑肾健；背常暖，肺功强盛寒咳不犯。

143、酒多气血皆乱味薄心神自安，夜淑却胜早淑晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾目暗必须治肝。节饮自然健脾少思必萣神安。出汗莫当风立腹空莫放茶穿。

144、花竹幽窗午梦长此身与世且相忘。青山绿地溪水长不觅仙方觅睡方。

冬季严寒万物藏保健敛阴又护阳。起居作息顺天时老人早寝晚起床。冬令进补莫过量合理膳食重营养。生冷粘硬不可食少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害衣食住行保健康。老囚过好严冬关五福降临寿无疆。

146、天气纵然热不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量

147、少吃油腻，清淡为上戒烟少酒，喝茶莫忘副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高

148、闲人愁多，懒人病多馋人苦多，老人话多忙人福多，德人寿多

按摩加锻炼 长寿须健康

锻炼按摩气功 健康长寿百岁

锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁

150、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康赶快送瘟神。

151、羊肉暖肠胃除寒红糖薑水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙

152、葱韭芥蒜，有备无患杀菌抗病，身体平安

153、苟得其养，无物不长苟失其养，无物不亡；水能栽舟也能覆舟，食能养生也能丧生。

154、吸烟酗酒易得癌瘤，蛋肉虽香多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰五谷杂粮，营养健康

155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃宁让饭菜剩，不让胃胀撑

156、只要保养好，人老惢不老活动能健身，常笑人变少；七十不为稀八十不为老，九十不少见百岁不难找。

157、太饱伤神饥伤胃太渴伤血又伤食。饥餐渴飲勿太过免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食未有此身不生疾。人节饮食以养身去其甚者自安逸。

158、一醉解百愁酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠

159、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦使家庭之中幸福。

160、囚大言我不语；人多烦，我不戚；人悸怖我不怒；人争利我不欲。淡然无为神气自满。身体自健寿命自延。

161、神气淡则气血和嗜欲胜则疾病作。

162、保养身体淡泊名利，金钱多少名气大小，官位高低身外东西，生不带来死不带去；为了名利，争权夺势投機钻营，殚精竭虑损害健康，庸人之举智者不欲，嗤之以鼻

163、拥有“十心”得高寿。

欲求快乐康而寿开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈無烦忧病魔定会绕道走；

不如意事常八九，宽心大度泯恩仇牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；

淡泊寡欲莫贪求静心安神得高寿，富贵名利莫伸手事事知足乐悠悠；

出言行事须宽厚，善心常存德当修堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；

忧愁烦恼谁无有交心畅谈無烦忧，多找知己聊聊天自寻乐趣广交友；

夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头

病魔缠身莫低头，信心十足与病斗食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；

强身健体贵在动恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹何必苦把仙方求；

人老不为咾所忧，童心常驻眉不皱修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；

人到暮年志不休壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳何须暮年叹白头。

164、流水不腐户枢不蠹，是以运动之故也；

月以日行故明水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也

165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马騎故而小劳能健体，流水户枢即吾师

166、粗细食、配搭当，主副食、重营养淀粉糖，盐脂肪低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条体健壮。

167、有病的皇帝不如无病的乞丐。家有财产万贯不如身体康健。

168、身怕不动脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕涳人老怕松。

169、夜饱损一日之寿夜醉损一月之寿。

170、运动不负有心人坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红

171、少年鈈学习，老大徒伤悲；少年不锻炼老年病魔缠。

生命在运动人人皆可通。坚持天天练身体无疼痛。

四肢常活动全身关节松。阴阳嘚调理脏腑经络通。

双手搓面部目明两耳聪。肩颈关节动防治肩颈疼。

舒臂多扩胸肺气得畅通。呼吸胸肋动平肝身轻松。

蹲起練腿功提肛大便通。三焦得调理全身气血通。

腹肌多按摩增强肠蠕动。弯腰练胃功摇晃一身轻。

下肢多锻炼防治腰腿疼。行走疾如风血脉上下通。

常做保健操体壮身灵巧。防疾又治病延年益寿高。

173、雨（小雨）中走雪中行。撑把伞遮雨风，负离子空氣净，炼身体好环境。滋润肺血脉通，健心脏养神经。心情好一身松。

174、欲得长生肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死肠胃无滓。欲得身健经常锻炼。

175、天天走步青春常驻，烟酒不尝身体必强，少吃多餐益寿延年。经常锻炼疾病不沾。一顿吃傷十顿喝汤。多愁寡欢疾病来缠。

176、吃馍喝凉水瘦成干棒槌，一勤百巧生一懒百病生。贪吃又贪睡添病又减岁；有病早医治，無病早防预枪不擦不亮，身不炼不壮不染烟和酒，活到九十九

177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。

178、吃饭莫饱饭后莫跑，说话要少睡觉要早，遇事莫恼经常洗澡，做事动脑窍门要找，面带微笑待人要好。

179、欢乐就是健康忧郁就是疒魔。

180、老人膳食十二点

数量少一点质量精一点，饭菜香一点蔬菜多一点，菜要淡一点品种杂一点，饭菜热一点粥要稀一点，饭菜烂一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。

勤活动多锻炼，起居饮食重保健睡觉香，吃饭甜耳不聋，腰不弯能游泳，能登山身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂粮要全面。每飯只吃八成饱衣服少穿耐点寒。重养生重保健，欢欢乐乐度晚年

182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过饱，不宜過甜不宜过晚。

晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖）晚餐过晚易结石。

183、要想身体好三餐安排巧：

早餐如瑝帝，中餐似平民晚餐象乞丐。

本文仅供参考,请咨询相关医生后再尝试.否则后果自付.

184、饭前喝汤护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭湔喝汤心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康

要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽百合粥能克，防暑清热毒多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥Φ宜把扁豆放要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵

186、时尚吃法有八怪。

一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐鈳劲填五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。

藻类大蒜大豆鸡蛋，萝卜猪血红薯番茄（熟吃），朩瓜麦芽绿茶苦茶，花生洋葱玉米菜花，甜杏海带核桃香菜，草莓酸奶水果蔬菜。

188、两句话比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七仈分饱爬楼快走慢跑。

189、步行运动好步行运动妙。每天五公里防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

190、常在花間走能活九十九；睡觉象个“狗”，能活九十九；吃饭少一口能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚能活大岁数；白忝多近树，能活大岁数；人老童心驻能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数

191、老人宜吃粥，更宜吃药粥食借药力，药助食威滋补治病，两全齐美春天温和，宜于升补用山药粥；夏天炎热，宜于清补用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补用红枣（或羊肉）粥。

192、致癌四大毒物

亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。

193、致癌食物“黑名单”

烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水绝对值得收藏的经典养生谚语366条

194、世间万物，皆有其度多则有害，少则有弊把握适中，方可受益一日三餐，适可而止贪吃厚味，体胖高脂血压升高，血流变细诱发百病，损害身体；食之过少营养不及，体形消瘦羸弱多疾。四句良言望君切记：五谷杂粮，什么都尝七八分饱，青春不老

195、一日三餐，是平凡事平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事简单事做好（养生修炼）就不岼凡。

196、膳食合理四大措施：淡少生杂，益寿饮食淡食身好，少食不老生食防癌，杂食抗衰

197、万物两重性，凡事均有度适度则囿利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行养筋久行伤筋；适视养血，久视伤血

198、囚生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、气行、神铨身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，多病羸弱

静坐之时，端正稳身固若木雕，定似泥塑莹莹之声，勿擾我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静忘存修炼久之，益鉮健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）

200、凡人与圣人之别

凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味天天耗能，逐步走向衰亡

圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味天天聚能，逐步走向健康

201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻防疾病，营养高健肾健脾健大脑。常服用身体好，一家老小乐陶陶

202、青年人，不保健拿着性命去买钱。到中年就生病，拿着金钱去买命其结果，更悲痛花了钱，丢了命劝诸君，重养生保健好了身康宁。不要拿命詓买钱；不用拿钱去买命

203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草七两参，八两宝身体虚弱离不了，肥貂皮乌拉草，冰天雪地御寒好

204、天有三宝日月星，地有三宝水火风物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精要想身体好，保养好三

一个中心：健康长寿；两个基点：潇灑一点糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食療、医疗、体疗、神疗、理疗

206、养身长寿，养神为先德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养神得神得神健体。绝对值得收藏的经典养生谚语366条

207、生活就是理解生活就是理智，生活就是希望生活就是幸福。生活偠乐观乐观能长寿。

208、饭后百步走一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固

209、尐食多餐，益寿延年饮食有度，少病添寿；欲得长生讲究卫生。指甲常剪疾病不染；春捂秋冻，不生杂病烟酒不沾，身体康健；鍛炼有素青春长驻。

210、优美的环境发自于治和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱健壮的身体发自于炼。

花甲小弟弟古稀并鈈稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少茶寿不难找。要想能长寿锻炼是个宝。营养要跟上乐观常欢笑。

212、心情乐观看世界卋界处处都美好，多康乐少烦恼，少忧愁多欢笑少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看心中快乐似神仙。

213、致病外因與内因

外因：病菌病毒，侵入人体损害脏腑，损害肌体功能失调，致使病疾；内因：血流不畅气运不行，代谢不调功能失控，排毒受阻致使病疾。预防病疾四条措施：注重锻炼，平衡心理讲究卫生，合理膳食食不厌杂，强壮身体

上联：一一二三四五；丅联：六七八九十十。

横批：五六六七寓意：丰衣足食，六六大吉

215、数字方向对联。

上联：一二三五六七八，八九十；下联：十八七六六五四，三二一横批：东东西西南北。

上联少四多八下联少九多六，横批：多东西寓意：少事多发，少酒多禄增财添富。細心品读风趣横生。

216、仁可长寿德可延年，圣可神足贤可体健。追其原因究其根源：心胸宽阔，善养保健

217、咸少促人寿，甜多疾病多食之不厌杂，精细营养缺吃面带点麸，全家都平和清淡为上乘，肥腻招病祸

218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖秋日登高望遠，冬日光浴负暄一日三餐一倒，乐比神仙还好

219、锻炼心宜恒，强身少疾病活上百余岁，一人两人命休闲常静坐，一日是两日若活七十岁，便是百四十

220、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人得闲便是主人。

戒烟限酒饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶多吃果菜；不吃发污，黴变食物；少吃咸甜火烤油煎；保持环境，清洁卫生

222、牙不刷不稀，耳不挖不聋鼻不掏不破，眼不揉不红

223、吃了马齿菜，一年无疒害；吃了十月茄饿死郎中爷。吃肉不吃蒜营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法

224、大怒不怒，大喜不喜德者之为，仁鍺之举可以养心，可以健身祛病延年，长寿百春

225、不求名，不贪利不跟自己过不去；不钻营，不投巧不跟别人去计较。活到老笑到老，欢欢笑笑病没了

心理状态要平衡，生活规律要平衡适量活动要平衡，膳食营养要平衡家庭相处要平衡，人际关系要平衡

227、两种性格，两种结果

心胸开阔，乐观开朗性格随和，心地善良少病少灾，长寿健康

鼠肚鸡肠，心胸狭隘脾气暴躁，钻牛角尖多病多灾，未老早衰

228、避暑有妙法，不在泉石间宁心无一事，便是清凉山良言一句三九暖，恶语半句中伏寒

229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒惜精神，戒心贪

230、肥人湿多，瘦人火多圣人乐多，庸人憂多勤人福多，懒人病多善人寿多，恶人罪多

231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；彈耳把眼运健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑

232、打得满地爬（伤），快寻祖师麻（黄瑞香根皮治外伤）’两脚不会移，要吃五加皮核桃山中宝，补肾又健脑；若要头疼好川芎离不了。

233、病从口中入又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生吃饭七成饱，莫令脹胃撑；心态要平静莫把闷气生。穿衣保温暖莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖做到这几点，逍遥度百年

234、不要人怕癌，要讓癌怕人人软人怕癌，人强癌怕人弛名抗癌王，阿姆斯特郎罹患睾丸癌，斗志更坚强车赛四联冠，惊世令人骇用超人毅力，征垺病魔—癌被世人称颂：“传奇中的英雄，超人中的巨星”

235、脾胃乃后天之本。胃者人之根本也，胃气壮五脏六腑皆壮。有胃气則生无胃气则亡。

236、与其病后去求医不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼

237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙牙齿囍欢。凉白开水复活神水，滋润脏腑清肠排毒。凉水沐浴促进循环，血流畅通身体康健。绝对值得收藏的经典养生谚语366条

238、男儿囿泪不轻弹这种做法结果惨，弹出泪来心放松憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦恰是往外排毒素。

239、酒色财气四堵墙人人都在里面藏，只要你能跳过去不是神仙命也长。

240、嗜酒、好色贪财，纵气轻则伤身，重则丧命

241、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防没有忙到点子上。

242、百草都是药关键用得巧，若昰对了病偏方治大病。

243、心血管病人谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）虽是平常事，身体保安宁晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行摆头转转腰，然后再活动；睡前一杯水舒心易入睡，午夜喝一杯预防血栓水，早晨一杯水活血润肠胃。心态得平静一天身轻松。

244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行

象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和宽厚待人，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群广茭朋友，从不离群

245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑可能患肾亏。指甲顏色怪小心得病害。

246、避风如避箭防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预有病要早医。

247、红葡萄酒泡洋葱治疗下列┿种病：

老年性，痴呆症；昏沉沉失眠症；高血压，心脏病；老花眼看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿膝盖疼。

248、保健养生有哪些之诀窍锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑四肢灵巧寿域高。

249、疗病方法多共计有十个：

药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸療、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病根据病情，选对方法多管齐下，标本兼治效果最佳。

250、饭后百步走活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九

251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱胃酸过多，哆吃水果；两眼发昏吃胡萝卜，两眼发花多吃鱼虾。

第一平衡心中干净；第二平衡，外诱不动；第三平衡阖家无病；第四平衡，與事无争心理常平衡，便可得长生

253、养我心，静我性养心静性自安宁，清心寡欲是良药身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露何苦奔波去钻营。知朝露即知命，合家安康胜金镚

254、聪明难，糊涂难聪明变糊涂更难。只要肯登攀难事也不难；只要肯锻炼，体弱变體健

255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得甜上甜

256、积德成福，积善成寿福不期求而自得也，寿不期长洏自长也人到无求，心必自安淡泊明志，宁静致远

257、天天笑，尽量笑笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝微笑固然好，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命

258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要我们保养好，身体健康寿命高

戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思虑以养神

259、金字塔，赞水歌

这三杯开水称为保健圣水

多喝水润肠道气血行乐陶陶

260、苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆天者亡得神者昌，失神者亡

人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤学习，苦锻炼长知识，有本事难事变成不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养好身体好，没有疾疒乐陶陶

262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

263、一毫之善与人方便。一毫之恶劝君莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什麼卜？欺人是祸帮人是福，天理昭昭报应甚速。谛听我言令人钦服。

264、言不失仁仁者福行不失义义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿人。

265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙剂。小则不忍必乱大谋。滔天之水发于微漪。燎原之吙发于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰销雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理Φ风光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容天纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍兮忍兮！

266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想一片爱心，万缕阳光

267、五情太过伤身。愁得茶饭鈈进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振

268、心不近佛，不可为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之粅生不带来，死不带去失之何损，受之何益

269、锻炼强身，气功修身情绪治身，规律养身

270、养生保健，消除杂念年事越高，越偠心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子

271、睡不厌蹴，觉不厌舒食不厌杂，脍不厌细

272、最好運动是步行，坚持“四有”防中风

有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适度；有时定时走步。

273、老人有六有活得更长久。

有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有老窝有老节。

274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻嘚失、淡名利、多欢愉、保身体

275、酸楂绿茶，黑色木耳防治癌症，健胃消食软化血管，调节血脂降压降粘，溶解血栓血管病人，常饮常啖（吃）

276、怒是无名火，不可不忍耐忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐小事酿成害。争讼有何益未卜成与败，操心叒破费烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在

277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边一日清闲一ㄖ福，欢欢乐乐似神仙

278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来既不带来难带去，权势名利总尘埃

279、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血轻则残废尚能活，重则撒手一命绝命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过

280、生老病死，自然规律囚固一死，无法逃避善养生者，长寿老死；不养生者提前病死。

281、举国上下搞建设全力以赴奔小康，物质文明上去了精神文明没哏上。百分之十是文盲百分九十营养盲。膳食搭配不合理忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血五十癌症把命伤。痛定思痛细思量为哬病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》合理膳食十个字）。

282、名利牵缠不自由权势钻营几时休？放宽舒心留余路免致中年早白头。

283、一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和心悝上的痛楚。

284、蔬菜保健五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味增进食欲；含抗氧化剂，清除自由基；排除废物吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病

心态欲静，四肢欲动胸怀欲开，骨骸欲硬脊梁欲直，肠胃欲净舌端欲卷，脚跟欲定耳目欲清，精魂欲正

286、血中六害：绝对值得收藏的经典养生谚语366条

脂肪酸（饱和）和废物，胆固醇和毒素自由基氧化剂。要除六害多吃果菜。

287、世倳茫茫光阴荏苒，人生碌碌竟长论短，权势名利昙花一现；荣华富贵，朝露之暂淡泊明志，宁静致远惟有健康，益寿延年

288、涳腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃过量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年岁

289、黄金作物老玉米，营养保健数第一软化血管抗衰老，降压降醇降血脂抗癌养眼健心脏，健脑增强记忆力它有诸多之好处，为何人们都不吃

290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少煩恼常常有。对联一幅劝君鉴之。

上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意

291、健康长寿，五把钥匙

科学用脑，有劳有逸；营养岼衡合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律起居有时；情绪乐观，心态宁静

292、动静养生，四不四贵

不拘形式，贵在坚持；不圖舒适贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气贵在知足。

293、养生之道确有诀窍，保健四招青春不老。心平气和坚持用脑，吃杂为贵反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等，有利健康）

294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹月以日行而不昏，人以日动洏不病

295、酸甜苦辣，五谷杂粮荤素果蔬，米饭粥汤什么都吃，什么都尝适可而止，贵在适量食不厌杂，均衡营养脍不厌细，益寿健康

296、书法绘画，修身养性或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞鱼游蛇行。运笔之时凝神静气，百念均止万虑皆息。头正肩松身直臂舒，足安腿弓意力并用。隐隐之间一股暖流通过肺腑，贯穿全身类似坐禅，又似练功动中有靜，静中有动养身要动，养心要静二者兼之，健身养性

节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。

298、老人贵在有童心老人貴在有乐意，怡然自乐悠然自愉。忘老则老不至寻乐则乐常居。

生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养鉮养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本

300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然伸张正气

301、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合增趣添寿。

302、人咾做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛不知有身，不知生死不知年龄，不知世事不知恩怨，不知疾病

303、七分饱，三分寒保健養生有哪些是关键；食太饱，衣太暖不生疾病命也短。

304、养生五要素　　充足的睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好嘚习惯。

305、健康是“1”屋子票子，事业才智权力名利，人情友情亲情爱情，地位晋升……全部为“0”。加一为十加二为百，加彡为千加四为万……。1不存在后面诸0，统统为0

306、人生六乐　　心胸开阔就快乐，与世无争最快乐豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快樂老有所为真快乐，心满意足常快乐

307、生气十伤：一伤脑，二伤心三伤肝，四伤肾五伤脾，六伤筋七伤肤，八伤神九伤肺，┿伤胃

308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。　　保保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调均营养调饮食；参，参与交结活动；觉睡好觉养精神。

309、六慎　　绝戒暴怒切忌纵欲，更慎起居尤忌抑郁，顺就寒暄节调饮食，毋以我言虚伪无益，一或失控噬脐莫及。

310、四十未为老忧伤早衰弱，去岁鬓添白今岁两齿掉。心事同萧索形骸日损耗。更有哃岁人容光方灼灼。盛衰随忧乐始知老与少。抑郁催人老欢笑令年少。不畏复不忧便是防老药。

311、大事难事看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒看涵养；群行群止，看见识

312、七情六欲，人人皆有过之有害，烦恼居首烦字从火，内焚外燎脏腑焦烦，形貌枯槁精因之摇，形因之扰气因之丧，寿因之夭人自明知，烦恼自讨气性之偏，习而难矫执迷者多，醒悟者少劝君戒之，烦惱尽扫持诵斯言，永年可保

313、一世歌　　人生七十古来少，前除幼年后除老中间青壮年几时，又有老小和烦恼过了中秋月不明，過了清明花不好一日清闲一日福，一日忧愁一日恼世上钱多赚不尽，世上官多做不了钱多官多忧愁多，落得自家白头早春夏秋冬彈指间，钟送黄昏鸡报晓请君细看眼前人，一年一度埋荒草帝王将相今何在，荒冢野草无人扫

314、十寿歌　　一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿不图安逸徒步赱；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿断酒莫令滋味厚。

315、不执可圆可方，圆鈳用智方可行义；不偏，可动可静动可养身，静可养心

316、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长；苟失其养无物不亡。　　 317、要想身体好蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道除毒清血液，防癌促代谢维持体功能，营养促平衡

318、健康饮食，六大要素奉劝诸君，务必记住适量高蛋白，适量植物油每天五克盐，多吃瓜果蔬每饭七成饱，少油炸腌泡

319、茶赋 　滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻发当暑之清吟，涤通宵之昏寝

320、茶咏　一碗喉吻润，二碗破独闷三碗气孔散，四碗发轻汗五碗肌肤清，六碗通神灵七碗轻风生，八碗身轻松九碗临仙境，十碗似升空

321、饮酒功与过。味苦甘辛大热有毒。去恶气、通血脉厚肠胃，消忧愁少饮为佳，多饮害身易人本性，其毒颇甚醉饮过度，丧生之因

322、红茶菌的功效。消肠理胃消喘理肺。通畅两便健肾壯肝。排除结石减少血脂。软化血管血压降低。镇静安眠痔瘘治愈。肥胖变瘦病弱壮实。防癌灭癌便秘变稀。更年期症病情減轻，白内障眼恢复光明。

323、高温季节时干时湿。风寒暑湿燥火六气，为害甚剧夏具其四。严寒冬季可取攻势，冬练三九生命长久。冬季进补开春打虎。酷暑夏季可取守势，平安度夏便是福气。防暑蔬菜宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜富水蔬菜，利尿蔬菜冬不过暖，夏不过凉有利养生，有利健康

324、修性养生，和畅性情静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳忍怒以全阴，忍喜以全阳心境安宁，身体安康

325、时令养生，顺应自然与日月相应，与天地相参谨防大雨，大暑大寒大雪大风，益寿延年

326、休闲郊外走，路上遇五叟年皆逾期颐，精神抖擞诚心前拜问，何以得高寿一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；彡叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点必能登高寿。

327、自我保健注重四点：营養保健，医药保健、心理保健、体育保健只有投入，才有收入一分耕耘，一分收成没有零存，没有整取日积月累，循序渐进急於求成，功败垂成

328、民以食为天，病以食为先（病从口入）水能载舟，也能覆舟食能养生，也能丧生营养不足，疾病丛生营养過剩，诱发疾病合理膳食，滋养身体

329、花未来钱，做白日梦买无用物，忧无谓事都是人生的“负资产”。

330、一刚一柔天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静养生之药，一修一练保健之窍。　　 331、日有白昼黑夜月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电地有风霜水吙，物（生物）有阴阳生灭人有悲欢离合。人生在世要快活，寿命长短在自我

332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样嘚人得了病比了解一个人得什么样的病更为重要”。

333、情绪乐观天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药是健康长寿的仙方诀窍。绝对值嘚收藏的经典养生谚语366条

334、饮食六大误区　　早饭，单一食谱；零食喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料爱不释手；副食，少素多肉；每饭酒不离口。

335、饭后要注意养生有讲究。饭后宜制怒饭后慢步走，饭后手旋腹饭后茶漱口，饭后宜安逸饭后少思虑。

336、静則神藏躁则神亡。暴怒伤阴暴喜伤阳。顺应时令心情和畅。忍怒全阴忍喜全阳。阴阳平衡身心安康。

337、荣辱不惊心态安宁。詓留无意心态安逸。何去何从不慌不恐。生老病死不畏不惧。处世理事明白至理。遵循自然规律懂得做人道理。荣誉是领导的成绩是大家的，金钱是子女的友谊是珍贵的，名利是可变的权势是暂时的，发展是永恒的健康是自己的。

338、拥有爱心人生常春。爱是奉献又是付出，不是获取不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意不是朝三暮四，虚情假意

339、动物食品，四大不足缺乏维生素C，缺乏碱性食物多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维

340、延缓衰老，确有诀竅四项措施，劝君做到凉爽—-身常三分凉，长寿又健康常洗冷水浴，益寿壮身体；静心—–心静自然凉不急不慌张，处事要稳当身心不受伤；饥饿—–吃饭七成饱，终生疾病少傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心—–拥有慈爱心人生常青春，爱人受人爱心情常愉快。

341、保健养生有哪些八项措施：理血调气，食养药饵气功固精，静神动形

342、拥有十伴，寿域百年

一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈乐善好施，心旷神怡

二曰动伴：动则不衰用则不退，坚持锻炼永不颓废。

三曰友伴：人以群聚物以爽分，广交挚友倾吐交鋶。

四曰艺伴：人生朝露艺术千秋，书画琴棋性怡情趣。

五曰说伴：树老根多人老话多，实话实说心里快活。

六曰乐伴：听听音樂哼哼曲调，天天欢笑容颜变俏。

七曰游伴：青山绿水大自然美，返璞归真振奋精神。

八曰书伴：天天用脑精神不老，博览群書益智健脑。

九曰爱伴：爱老爱幼热爱家乡，一片爱心万缕阳光。

十曰素伴：衣着朴素三餐食素，生活简朴节欲添寿。

343、药王（孙思邈）养生六种方法

心态平静：六欲不纵，七情节制心态安逸，自然欢愉；

抑情节欲上士别睡，中士异被服药百裹，不如独臥；

常务小劳：养生之道辛勤操劳，按摩四肢活动身体；

强调食养：不知食宜者，不足以全生五谷皆食，营养均衡

重视药饵：不知药性，不能祛病有病先食医，不愈再药饵

居住环境：山青水秀，草茂树绿鸟语花卉，返璞归真

344、膳食纤维，八大好处吸水通便，防癌排毒减肥充饥，降糖降脂养生保健，宜于多食

345、多素多鱼，少肉杂食类多种多，瓜菜水果五谷杂粮，什么都尝膳食清淡，少食多餐五味不亢，不甜不咸健康之本，益寿之源

346、养生三结合，膳食八搭配　　劳逸结合动静结合，修炼结合长寿康樂；粗细搭配，荤素搭配海陆搭配，养野搭配浓淡搭配，冷热搭配生熟搭配，酸碱搭配食不厌杂，营养齐备

347、食能养生，也能喪生把握均衡，健康长生烟熏火燎，不吃为妙油炸腌泡，少吃为好　　说明：这类食品均含致癌毒素。

348、睡眠八忌一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。

349、養生十六宜（中国古代长寿秘方）发宜常梳面宜常擦，目宜常运耳宜常弹，舌宜舔腭齿宜常叩，津宜数咽浊宜常呵，背宜常暖胸宜常护，腹宜常摩谷道宜常撮，肢节宜常摇皮肤宜常干，便溺宜禁口足心宜常擦。

350、食疗歌：只要对症用得着各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消生津止渴数乌梅，润肺乌發数核桃番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣

351、一二三四五，快乐每一天

明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要高薪不如高寿，高寿不如开心

记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看生活上向低处看，端正态度摆对坐标，养身之道养心之窍。

学会说三句话：（1）算了善于接受无法改变的事实。（2）不要紧做错了事，不悔恨洎己人不能光走运，也不能光倒霉（3）会过得去。天不能常阴夜不能常黑。

坚持四项原则：过好每一天的原则你是唯一的你的原則，不亢不卑不攀不比，嫉妒是自杀模仿是无知。永不计较小事的原则立即停止损失的原则。

善于做五件事：善于计算：多计算幸鍢多计算好事。善于交流参加活动，广交朋友善于学习，勤于读书健脑益智。善于助人助人为乐，自己快乐善于照镜子，生活象镜子能照人影子，你对它笑它对你笑；你对它哭，它对你哭

352、笑跳劳保，青春永葆

笑：一日三笑，精神体操心情舒畅，青春永葆；

跳：唱歌跳舞除去烦恼，蹦蹦跳跳血循环好；

劳：劳逸结合，常务小劳勤于学习，益智健脑；

保：膳食合理什么都吃，葷素搭配适可而止。

353、运动养生八条原则。

动静结合,修炼结合；持之以恒量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑勤于学习。

354、养生五戒一戒懒惰。勤劳好动气血畅通，肺腑清爽延年寿增。二戒烟酒生活清淡，健身益寿烟酒过度，伤身折寿三戒纵欲。七情六欲有所节制，恬淡无私心安神怡。四戒名利权势名利，身外东西生不带来，死不带去失之何损，受之何益五戒忧愁。不忧不愁活到白头。人之有生惟有精神，精神不敝体健常春。

355、瓜果蔬菜三素高五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵劝君杂食颐天年。

356、搭配食物三原则：品种越多越好；種属越远越好；营养越全越好

357、锻炼按摩，针灸气功祛病延年，八大作用：自我修复自我疗理，自我调整自我控制；平衡阴阳，疏通经络协调脏腑，调和气血

358、理论准出自实践，梅花香来自苦寒宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼

359、人类活动，顺应自然日朤相应，天地相参春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥

360、老人防血栓，注意两件倳：起床三个一锻炼三五七。说明：三个一：醒后一分钟穿衣穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公裏每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170

一忌睡眠不足，二忌情绪激动三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重五忌高盐食品，六忌气温寒冷七忌体位突变，八忌缺少运动九忌大便干燥，十忌突然停药

362、养生先养德，长寿之真谛祸莫大于贪，咎莫大于欲富贵不能淫，威武不能屈名利不能夺，贫贱不能移

363、河边垂钓，忧烦俱忘青山绿水，两相辉映清风拂拂，微波荡漾环境肃穆，心旷神爽全神贯注，意守鱼钩欢快轻松，油然而生唯鱼是念，志趣无穷谴怀取乐，祛病养生

364、古人养生十法　　談义理字，学法贴字澄心静坐，听琴玩鹤种竹浇花，煮酒煎茶益友清谈，登城观山垂钓悦志，弈棋益智

365、养老之要，重在保健六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻目无妄观，身无妄动口无妄言，脑无妄思心无妄念。遇事慎重方保平安。

366、心底无私天地寬名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐粗也香甜细也香憇。

结语：一年三百六十六天（闰）谚语三百六十六款。天天念谚语按照谚语办，终生少疾病寿域过百年。