如果你一顿同等量的卡乐比代替等量的白米饭可能能量要稍微低一点点，基本减肥的作用不大如果你吃了饭又来吃麦片，不但不能减能量更对还反而会增加重量。所以如果要减肥的话你可以用麦片代替晚餐中的米饭，然后食用一些新鲜的蔬菜一些鱼虾这类白肉，这样你的一餐既有碳水化合物、吔有蛋白质、还有丰富的维生素和膳食纤维但是烹饪方式全部都需要少油清炒或者清蒸。

除了饮食之外运动也是必需的。这样才能不呮是瘦了而且肉也变得紧实。

睡觉前3小时千万不要吃东西饿了可以喝水，每顿饭最好是7-8分饱

希望对你有帮助，望采纳

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