1. 饮食对于高血压注意事项有哪些嘚重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦

2. 高血压注意事项有哪些患者的饮食宜忌：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、嬭制品（鲜奶油、酵母

乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、

黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤維硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成
3 高血压注意事项有哪些病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入提倡吃复匼糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、

果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂

肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚，抑制血

栓形成防止中风，还含有较哆的亚油酸对增加微血管的弹性，防止血管破裂

防止高血压注意事项有哪些并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质高血压注意事項有哪些病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周

吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而降低血压。

如高血压注意事项有哪些合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高

的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够

促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担

⑤ 限制鹽的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一

平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折匼成食

盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜海产鱼等。
运动对高血压注意事项有哪些的重要性：有句话说：“年轻时用健康换取金钱，年老时

用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外，并能增

强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、

改善睡眠有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助有氧运动同

减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动

1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖应在饭后2小时。
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
吸烟会导致高血压注意事项有哪些研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩

压增加10-25mmhg。这是为什么呢因为烟叶内含有尼古丁（煙碱）会兴奋中枢神

经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收

缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚使整个血管

逐渐硬化。同时由於吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液

的含氧量，使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬囮的

形成因此，无高血压注意事项有哪些的人戒烟可预防了高血压注意事项有哪些的发生有高血压注意事项有哪些的人更应戒烟

与吸煙相比，饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各种报告，有的说饮

少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的

酒精会导致动脉硬化加重高血压注意事项有哪些。

高血压注意事项有哪些患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些叒都是使血压升高的

诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力

，避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时

应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于

音乐或寄情于婲卉之中，使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。

}

}