吃什么食物可以通便润肠可以润腸通便_润肠通便_饮食_吃那些_怎么吃

现在随着生活的发展很多人的餐桌上面经常有着很多的大鱼大肉很哆人都会胡吃海喝，特别是经常要出去应酬的工作者而这些食物当中很有可能就会导致自己便秘。这时候我们就要吃一些别的事物来润腸通便那么可以润肠通便的食物有哪些呢？接下来小编就为大家带来几种可以润肠通便的食物吧

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物質，

铁含量也很高具有利五脏、通血脉、润肠的作用。 

（2）番薯：促进肠蠕动作用防止便秘。 

（3）香蕉：含钠量低且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用 

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。 

（5）松子：被誉为“长生果”有软化血管和防治動脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪有润肠作用，老人便秘常食松子有效 

（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳润肠通便，滋养补中增强脑力，强壮身体应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯 

女性大都有吃零食的习慣，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘 

●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善夶便干燥问题 

●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。 

●酸奶：饮用酸奶后肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动利于排便。

1.粳米：又名大米味甘，性平有健脾和胃，壮气力强肌肉之功。用于脾虛烦闷泄泻，消瘦下痢。 

2.玉米：又名包谷味甘，性平有补中健脾，除湿利尿之功可用于泄泻，痢疾等病 

3.粟米：又名小米。味咁咸性微寒。有补中益气健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少烦渴，反胃呕吐及病后体弱等 

4.高粱：味甘，性平有健脾益Φ，渗湿止痢之功用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等 

5.糯米：又名江米。味甘性温。有暖脾胃、补中益气之功用于胃寒痛，消渴自汗，便溏腹泻。 

6.小麦：味甘性凉。有健脾养心益肾除热止渴之功。用于口干咽燥烦躁不安，食欲不振等 

7.大麦：味甘咸，性微寒有益气健脾，止渴除烦之功用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等 

8.甘薯：又名红薯。味甘性平。有健脾胃润便之功。用于形体消瘦便秘等。 

9.黄豆：味甘性平。有健脾宽中润燥之功。用于疳 积瘦弱腹胀泻痢等症。 

10.蚕豆：味甘性平。有健脾利湿之功效用于脾虚食少，便溏等症 

11.豆浆：味甘，性平有润燥补虚之功。用于体弱不健肠燥便秘等。 

12.薏苡仁：味甘淡性微寒。有健脾止泻利水渗湿之功。用于泄泻食欲不振之症。 

以上就是为大家带来的可以润肠通便的食物了看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的时候可以吃一些什么来缓解这种症状了吧，经常吃这些食物就可以保证自己的消化健康了