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你好考虑软组织慢性损伤可以外用扶他林涂，消炎止痛膏贴疼痛明显局部制动，少负重休息时抬高脚，局部按摩温水泡洗，药店买点红花一起泡洗网上买一台红外线治疗仪器，效果不错100多元不缓解要到医院檢查，行理疗针灸手法按摩等效果不错的
不缓解可以拍片看骨头韧带软组织损伤情度
那什么时候可以轻微运动呢
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