羽毛球属于运动量很大的运动需要腿部，腰部手等多个部位配合，一旦协调不好就容易出问题其中就包括对腰部的伤害。轻则腰肌劳损重则导致腰椎间盘突出。

咑羽毛球为什么容易伤腰

打羽毛球虽然不是剧烈对抗的运动但打球的时候容易发生拉伤，跌伤事件尤其是救球或者扣球的时候，容易導致腰的筋腱损伤;打球之前不热身或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动运动后不注重体能恢复，就容易导致腰部受伤

打羽毛球之前热身运动要做充分，热身的时候有意识的用力向上抬脚尖或站直身体，前脚掌着地原地蹦跳，下蹲以拉伸跟腱，也可以围着打球场地跑两圈使身体热起来这样才能有效避免运动损伤。

打球的时候注意腰板挺直这样可以让脊柱两侧肌肉保持紧张状态，对脊柱形成保护避免打羽毛球时闪到腰。

1.单腿站立另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次注意背部正直，挺胸抬头收紧臀肌。

2.如果是肌肉劳累引起的腰疼在短期内要注意休息，适当用热敷按摩的方式来缓解腰疼现象;疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解;如果是扭伤现象，则要注意休息并内服跌打消炎止痛药物，来帮助康复