一百米11秒7'70秒快吗？

点击联系发帖人 时间：2019-11-22 15:10
百米11秒7

哇你好厉害。世界纪录也就9秒哆你跑11秒，很有潜力哦！

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短距冲刺 按照200正常来说 全程冲 无氧训练吧 增加下肢力量

要有简单的耐力练习 一般1500m热身休息2~3分钟，跑上1~2个100m冲刺

可以经常做做蹲起 最好有负重的 力量杠铃深蹲

柔韧练习 多做俯卧撑 仰卧起坐 柔韧性非常重要

每天速度专业练习 多跑跑200M 最好用全力跑2-3个

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你初三100米多少秒？

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能提高，人家国家百米运动员97年那位可以跑10秒3几

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