• 现在最流行的118个初级瑜伽体式学习包括初级手臂平衡、站立式、倒立式、前弯、后弯、扭转等。每个体式的调整方式及其变化需要你慢慢的去单单这一步需要你花一个月时间！

• 将瑜伽辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽靠枕、以及墙壁等恰当地应用到练习中（如倒立、后弯等）进行辅助。习惯问题你需要花20天去培养

• 教导员亲自调整学员体位，使其身体打开体式诊斷：每天，根据教导的观察以及学员的需求提供对于体式规范和各类变化体式等多方面的建议。此项将通过体式课课后时段和体式诊断課轮流开展

• 帮助学员调整正确的心态，使其做好学习瑜伽的准备每天由老师亲自调整学员体位，或者学员之间相互进行辅助加深练習。

• 主要内容是加深哈他瑜伽的理解和练习打开身体。瑜伽初级呼吸技巧如何更快地打开我们身体重要的关节韧带。如何打开、延伸脊柱让自己感觉更健康、精力充沛。

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