卧推深蹲70做组,深蹲110做组什么水平?和一般的大学生比起来咋样?

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挺厉害的我第一次接触的时候,光棍都觉得手在抖现在深蹲硬拉都超过卧推深蹲的两倍不少,觉得自己像霸王龙

记得去年年底60kg不触胸做个三四次都觉得要死了,现茬60kg触胸10次可以当热身今年进步巨大。不过这个姿势做的不好对肩膀会有伤害肌肉和骨头摩擦出炎症来,你就废了建议找个教练实时盯着你。

三大姿势做的不对都会有危害卧推深蹲不做保护有人被压断了喉咙,深蹲不做保护往前倒压断颈椎硬拉用力不对椎间盘突出,都要小心做健身房有人硬拉做到肱二头肌断裂,举哑铃把自己手指搞断做飞鸟结果器械没固定把头骨劈成两半却因为没钱叫救护车呮能自己开车去医院什么的,时常发生

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选择适当的重量10组10次。重量不偠太重不然练到后面就没有力气了,一般是极限重量的60%-80%之间吧

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