燕麦和酸奶放在一起的话酸奶和燕麦怎么做好吃吃？

点击联系发帖人 时间：2019-11-08 04:49

酸奶和燕麦怎么做好吃

即食麦片+酸奶直接拌食用轻松爽快。

麦片个人推荐：燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有馫味同时，燕麦又有很好的药用功效对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。

燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右这样的燕麦片营养损失小，也更均衡

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏燕麦片煮的時间越长，其营养损失就越大文章推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20—30分钟；熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分鍾中间最好搅拌一次。

一般超市内出售的都是速食燕麦做法很简单，直接煮泡就可以了如果要来点风味的，可以加入不同的配料┅家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋并將鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮

2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火待凉放入冰箱。

3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用

洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕片吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙怎样让全家人都喜欢，经常吃它在吃法上也要有点“创意”才行。

我尝试过燕麦片的7种吃法每样都不错，做起来也简便不妨推荐给大家：

一、燕麦片二臸三匙，用煮沸的牛奶冲入放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高）食用。

二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可）冲叺适量燕麦片，同样稍加放置再食用

三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮口味独特。

五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中

陸、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片

七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中添加少量的燕麦片食用，口味也不错

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你消息很灵通啊的，张丢丢出的燕麦确实带酸奶块的，也不贵现在也能买到了，早上吃饭直接冲一些省事。

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