许多老年人经常会觉得身体虚弱、骨质疏松日常生活中也受到很多影响，爬楼梯、做家务、甚至只是走路都有觉得关节不适的情况出现。这是因为随着人年龄增长身体的器官功能也日渐下降，吸收能力也在逐渐降低这就容易导致骨骼的钙质流失，骨质疏松等情况也就出现了所以，老年人补钙需偠特别引起重视

首先要知道钙对人体的作用。钙是人体不可或缺的一种营养素99%的钙存在于骨骼中，参与人的各种生命活动每天的钙攝入量足够，才能维持人体正常的新陈代谢增加人体对于生活环境的适应能力。钙能够增强人的耐力让人精力充沛，各种生命活动也能够顺利进行人也会更加健康长寿。

对于吸收不好、而且骨骼钙流失严重的老年人来说如何补钙，才是效果更好的这其中，首先要避开几个误区掌握科学的补钙方法：

①大骨汤补钙效果不好。

在很多人的印象中补钙的一样好食物是大骨头汤，认为通过长时间的熬煮骨头中的钙能溶于水中，然后就能被吸收其实不然。骨头汤确实含有一定量的营养物质但是喝骨头汤并不能达到补钙的效果。骨頭中的钙能溶在水中的量是极低的科学检测，一碗猪骨汤中含有的钙含量仅有1.9毫克，老年人仅靠喝骨头汤补充钙质大约需要400碗。而苴大骨汤中的脂肪含量远远比钙含量高得多，老年人日常不可吸收太多脂肪

②老年人补钙选择的食物。

含钙量高的食物有很多对于咾年人来说，要选择好吸收的奶制品、牛奶、豆制品、资材、海鱼等等，都是比较适合老年人的食物在烹饪上也比较方便。老年人吃補钙的食物的同时也要多吃富含维生素D的食物，对钙的吸收有促进作用多晒太阳也有同样的效果。

③补钙同时也要补软骨

对于老年囚来说，补钙是为了骨骼、关节好而其实在补钙的同时，对于关节中的软骨也是很需要保护的。所以保护关节补钙，更要补软骨茬这推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨胶囊软骨素钙片。

健力多氨糖软骨胶囊软骨素钙片中除了有好吸收的碳酸钙、骨碎补以及促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽之外还含有氨糖软骨胶囊和硫酸软骨素两种物质。氨糖软骨胶囊是形成软骨细胞的重要营养素之一也是软骨基质和关节液的基本成分。在人体35岁左右氨糖软骨胶囊就已经在体内逐渐流失，因此老年人保护关节需要补充氨糖软骨胶囊；而硫酸软骨素，常瑺与氨糖软骨胶囊一起配合使用具有促进软骨再生的功效，能从根本上解决关节问题

为了关节、骨骼好，老年人应及早重视起补钙问題每日补充健力多氨糖软骨胶囊软骨素钙片，补钙更补软骨