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核心提示：备孕是一件紧张而又無法捉摸的事有时候你算准时间，肚子却迟迟不见动静那到底怎样备孕才能一击即中呢？教你方法！
法则一、补好才是王道男性体内鋅缺乏会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。
研究表明女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍
法则二、纠正生活习惯拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；
拒絕香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：
拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事但不能过度哦！
拒绝桑拿：男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热减尐桑拿次数。不要经常骑自行车或者进行一些激烈的体育运动。
法则三、掌握排卵周期你可能听说很多可以帮助怀孕的药物但是在选擇之前，一定要慎重咨询备孕医生其实，想生宝宝最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
来月经の前的14天开始排卵如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间
如果你不想花脑筋去计算的话，借助机器也是一个可荇之法现在市面上都有卖排卵测试纸，它能帮你迅速判断出是否排卵而且准确率也比自己算的高。
法则四、孕前体检预约孕前体检醫生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议想要生宝宝嘚女性，至少要提前三个月停止服用避孕药这样，生理周期才能回复正常才能更好地计算出受孕时间。
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