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指导意见：你好您的症状考虑與颈椎疾病，肌肉韧带劳损肩周炎，骨质增生等有关建议到医院骨科就诊通过查体及相关检查确诊病因，平时避免长期保持低头坐姿避免长期使用手机电脑，避免颈肩部受凉适当热敷理疗缓解症状

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