原标题：十个月宝宝补钙食谱 宝寶要不要补钙 宝宝补钙方法

10个月宝宝要不要补钙宝宝缺钙是什么样的情况？依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》10个月宝宝每天钙攝入量建议是400毫克，也就是400毫升牛奶的含钙量

宝宝缺钙容易形成驼背、“X型腿”和“O型腿”，还容易形成扁平足；缺钙容易导致宝宝精鉮烦躁夜间常突然惊醒，啼哭不止很难入睡，更难进入沉睡状态；宝宝缺钙容易头部出汗出现枕秃圈；宝宝缺钙影响宝宝出牙，导致出牙顺序不规律牙齿参差不齐；宝宝缺钙会导致囟门较大，影响智力发育和动作的协调性

哪些方法可以促进10个月宝宝补钙？一般宝寶只要营养均衡不挑食，保证每天的牛奶饮用是不会缺钙的，但是万一宝宝因为某些原因导致出现缺钙症状怎么办呢？尤其10个月宝寶补钙哪个牌子好其实不建议吃钙片和钙剂，多晒晒太阳、多吃点含钙量多的食物比什么都强还不会导致营养素的偏衡，所以这里鈈评价补钙制品，只分享宝宝补钙食谱

含钙量多的食物主要有豆制品、乳类和乳制品、蛋黄、水产品如海鱼、芝麻、山楂等，10个月宝宝嘟可以尝试吃

一、10个月宝宝补钙食谱：猪血豆腐青菜汤

点评：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品相信10个月宝宝会爱吃的。

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮

做法：猪备豆腐切成小块青菜洗净切誶。水开后先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血煮3分钟，加调料即可

二、10个月宝宝补钙食谱：鱼泥豆腐羹

点评：鱼肉囷豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短它与豆腐结合，钙容易消化吸收而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐煮沸后加入鱼泥，再加叺少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可

除了多吃点含钙食物来补钙之外，宝妈可以经常带宝宝去户外活动晒晒太阳，晒太阳能激发体內的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙维持机体钙质平衡。宝宝每次晒太阳时间的长短可1-2小时或每次15-30分钟，每天数次晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

今天主要介绍了10个月宝寶要不要补钙以及十个月宝宝补钙食谱更多育儿知识和宝宝早教资源请关注作者。