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　　现在很多的人都有失眠治疗法几个小妙招的症状长期失眠治疗法几个小妙招会对我们的健康造成影响的，引起失眠治疗法几个小妙招的原因有很多治疗失眠治疗法几个小妙招的方法有哪些呢？今天小编就给大家盘点一下，快和小编一起去看看吧

　　一、失眠治疗法几个小妙招原因主要包括生悝因素

　　时差反应问题或是由白班改夜班工作。由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律因此也出现失眠治疗法几个小妙招

　　二、失眠治疗法几个小妙招原因主要包括环境因素

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠卧具身边不适如过硬或者被褥过厚或过薄都會影响睡眠。

　　三、失眠治疗法几个小妙招原因主要包括躯体疾病

　　各种疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等疾病常常引起失眠治疗法几个小妙招

　　四、失眠治疗法几个小妙招原因主要包括心理社会因素

　　应激事件引起失眠治疗法几个小妙招，或为要接受重要工作而担心时等都可能导致失眠治疗法几个小妙招

　　五、失眠治疗法几个小妙招原因主要包括精神因素

　　精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠治疗法几个小妙招神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠治疗法几个小妙招最常见的原因

　　现在越来越多的人注重养生了，而睡前泡脚就是养生的一种脚部有着人体的很多神经，每天在睡前泡泡脚不但能够减轻白天带来的壓力，还会放松自己让自己心情愉快，有利于身体健康还能够很有效的治疗失眠治疗法几个小妙招，在睡前可以试试这个方法

　　進行有节奏规律的呼吸，先快后慢类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处并用手按压右腳大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　很多时候失眠治疗法几个小妙招是由于心情鈈好影响的所以，要调整好自己的心态不要想那些不开心的事情，要多想一些开心的事情世界那么大，世界多么的美好不要因为┅些不好的事情而影响到自己的好心情，烦躁的心情自然是无法安心入睡的，所以有了好心情自然就睡的着了

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次据专家解释，当人们处于睡眠状态时眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡