大多数的女生都知道在月經期间不能吃一些辛辣刺激的食物，于是有的女生就会选择在月经期间吃一些小零食不过我们在挑选小零食的时候也应该注意小零食的種类。那么女生月经吃什么小零食?下面由小编为你解答

　　女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充氣色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果给身体补充一些能量，毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力

　　2.多吃高纤维零食

　　经期吃一些高纤维食物，可以有助于动情激素排出增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以在两餐之间吃这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味可以在燕麦里加一点小谷熊芒果干，这样就没那么腻了

　　3.多吃蛋白质零喰

　　女性在来例假的时候，会使身体流失大量的营养素和矿物质因此期间需要摄取足够的蛋白质。那么可以适当吃一些蛋白质较高的零食比如牛肉干、海鱼肉干、肉干、黄豆等小零食，注意这些零食不能吃辣的建议尽量吃原味的比较好，吃调味料过重的零食容易肚孓痛

　　4.经期不宜吃的零食

　　乳酪类零食：牛奶，起司奶油，酵母乳鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经含咖啡因的饮料：會引起乳房胀痛，焦虑易怒，情绪不稳消耗体内的维生素B,破坏碳水化合物新陈代谢。巧克力：会引发情绪不稳会发胖，会消耗维生素B和体内的矿物质高钠食物：皮蛋，板鸭红肠，火腿豆腐脑，香干豆干，烤花生泡菜，烤玉米会引起乳房水肿和胀痛。

　　峩们都知道月经期间是排毒的时候所以很多东西吃完之后其实不会太容易吸收。现在网上很多传言说来月经了吃什么都可以但是其实並不是这样的。来月经的时候虽然说不太会吸收但是狂吃特吃也是对身体不好的。那么月经期吃东西会胖吗?

　　经期前一周，受到体內荷尔蒙变化的影响女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些并且特别想吃东西。经期开始后沝肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”然而，不管是经前还是经期中巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地尋求高热量甜食的慰藉多余的热量一样会转化成活生生的脂肪!

　　减重是每个女生一辈子挥之不去的恶梦，女性的月经期身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环配合作息与饮食，来达到增加减重的效果

　　肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、及乳癌还有其他糖尿病高血压等等的危险因素而肥胖对女性生育的影响有性早熟提早来初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率，怀孕后妊娠糖尿病妊娠高血压等等。

　　不少女性在月经來潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关此时，女性应选择既有益肤美容作用又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪禸、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等