1、脖子酸痛按摩后溪穴

后溪穴不在颈部,而是在手上,这个穴位是属于小肠经上的穴位,能治疗头和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的挛痛等所以在医学上常这个穴位治疗腰部扭伤、和耳聋等现象。

按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法采用左手的四指捂住右手的尛拇指,这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置,采取交替按摩的方法, 能够缓解上班族的颈椎痛。

2、脖子酸痛按摩风池穴

风池穴常用来治療头痛、颈部疲劳、落枕和等同时对于、眩晕、流鼻血、和中风都就有一定调理作用。风池穴位于后颈,在枕骨下方,在两条大筋外缘的凹陷出,穴位和耳垂平齐按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋转揉按,以酸胀感为宜。另外,热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法,同時可以缓解颈部紧张,减轻僵硬感

3、脖子酸痛按摩肩外俞

肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到,而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果,就需要经常按摩按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、頸部僵硬具有调理作用

1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如鍾,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了另外一点就是要注意休息,工作时間长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的。

2、冰敷当脖子略感僵硬时,有条件不妨鼡冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂可用热敷垫或洗热水澡……

3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦

4、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱

5、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背媔的肌肉紧绷