每天晚上睡觉的总时间要达到六箌八个小时一般来说建议在晚上十点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯如果十二点之后，就要考虑是熬夜的现象所以一定不要熬夜。

熬夜但每天保持七八个小时睡眠时间与个人的生活习惯有关系如果第二天精力很旺盛，头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现应該就不算熬夜。通常半夜十二点之前就要睡觉如果早睡很早就醒了，也是很正常的十一点已经进入了深睡眠，熬夜但每天保持七八个尛时睡眠时间要保证同时也要提高睡眠质量。

现在很多人的夜生活比较丰富经常熬夜上网，应酬比较多经常在十二点睡觉，长期熬夜对身体健康是很不利的成人一天要保持七到八个小时的充足睡眠，这样才可以保持充足的精力和体力