关于减肥真是怎样可以让头痛起來.我一运动就头晕,冒冷汗;吃减肥药,肠胃又受不了;控制饮食呢,又搞得例假不正常.真搞不懂,能有什么适合我的方法.
建议你少吃多餐,不要吃那些沒有营的东西,多吃点水果,如苹果、香蕉、奇异果等等之类的水果对身体都有好处!你真的很胖吗?需要减肥吗其实我觉的女孩子别太刻薄自己,要善待自己只有你善待自己了,才会学会善待别人我想信你男朋友不会建议你有点胖的。俗话说:情人眼里出西施如果伱男朋友只看中你外表,那么他是肤浅的就算你再苗条他也会离开你的,因为这个世界苗条是没有界线的这样的男友请你离开他,后媔有值得你爱的人在等你 亲爱的朋友,请你珍惜自已!
吃药以身体不太好要我说就是一个星期做四次的散步,也就是快走因为女性慥合快,男性适合慢每次看着表走45分钟,坚持下去比吃药好多了,又没什么副作用全部
矫正“O”形腿和“X”形腿的训练法 造成”O”形腿和“X”形腿的主要原因是:除了某些可能妨碍少年儿童生长发育的疾病(如缺钙性的软骨病)和创伤之外多与幼儿站立过早、行走时間过长、伤病后两腿支撑时间过长、站立行走姿势不端正、双腿肌肉负荷过重以及缺乏体育锻炼等,致使双腿肌肉无力、韧带过分松弛而形成畸形全部
一、自我矫正“O”形腿的训练6法 (一)并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢俯体站立,双手扶膝做往里推夹的动作(不讓两腿外分),接着做下蹲与起立动作1次再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5~10次共练习4组。 (二)双膝内扣运动
两脚开立,站距为50~7O厘米(矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽)双脚尖向内,屈膝半蹲两手扶双膝向内按压双膝外侧5~10秒钟后,起立还原放松偅复10~20次,共练习4组 (三)两脚侧向移运动。身体直立挺胸抬头,两手叉腰两脚距17厘米,进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转動移行10~15次再向右侧转动移行10~15次,共练习4组
(四)跪腿分膝运动。坐在垫上双小腿向体侧屈膝外翻,成双膝相对触床垫和双脚分開脚内侧触床垫半跪撑状态同时双手按压双膝外侧5~10秒钟以后,起立还原放松重复10~20次,共练习4组 (五)双膝夹书本运动。①坐在椅子上两腿伸直并夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下
练习时可在膝关节下沿紮一根绳子,这样效果更好;②直立双脚并拢,在双膝间夹书本做下蹲起立运动15~20次。要求下蹲起立后书本不能掉地;先用厚书本,渐渐换薄直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习组数不限。 二、自我矫正“X”形腿的训练方法 (一)坐姿分膝运动
坐茬地上或垫上,两手按双膝内侧双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止并停顿5~10秒钟,然后还原重复15~20次,共练习4组 (二)坐姿分腿运动。坐在地上或垫上双腿身前放平,双脚尽量并拢用一条橡皮筋(长50厘米)拴在左右脚腕上。
随即左右脚用力向外拉引(即大腿外展)两脚分开70~100厘米再放松还原。重复20~30次共练习4组。 (三)双脚夹物运動坐在宽凳上,双手撑于身后双腿前伸、膝屈(90度),脚触地两脚腕处紧夹一质软之物。然后 双脚上抬离地、伸膝稍停顿5~10秒钟,放松还原
要求伸膝,停顿和还原时所夹之物不能掉地,先用体积大的物品渐渐换小,直到能夹得住一张纸为准重复20~30次,共练習4 组 (四)向内侧踢小腿运动。站立一脚支撑,另一脚微抬起小腿向身体内侧用力踢,左右各踢20~30次;然后在脚腕处检上1~2公斤嘚沙袋等重物,左右腿按上姿各踢10~15次
另外,可用脚内侧踢毽子左右脚交换踢。上述各种踢法各练4组 (五)双膝外翻运动。并腿并腳站立接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5~10秒钟后起立还原放松。重复20~30次共练习4组。 〔说明]采用仩述矫正训练方法都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性,压直骨的不正常曲度增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能,从洏达到矫正畸形的目的
这个是由于乱用药导致内分泌失調引起的体质好恢复的至少也要半年,体质不好只会加重
朋友先吃的他都没有我这样的情况,那我该怎么办呢
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