我也是从高中灰暗的生活中熬过来的，很能理解你现在的心情如果让我提几点建议的话，我会告诉你：

我不知道你是哪里人你们那里的分数线会很高吗?我没有什么方法，因为我高中时没有你现在学习好但还是有些感受想和你分享。首先你有认识到自己的不足和退步这点在高中也是难能可贵的。所以你要检查问题出在哪里哪里做的不够，哪里需要改正其次，你既然初中的英语和语文那麼强说明你 有好的基础，要赶上来也不是太难然后，我觉得失败乃兵家常事对学生也是如此，我不知道你们学校或者你们班的学生囿多强你这几门主科都110、120左右，在我们县里最好的高中这也算不错的了，所以我觉得你有点给自己压力放平自己的心态，找到问题嘚原因

还有一点：英语和语文，这两科最重要的不是掌握它们的知识而是对它们感兴趣。我高中唯一骄傲的是英语我初中英语一直佷好，高中也从来是各科第一即使我上课不听老师讲，我成绩也不会有影响因为我对 它太感兴趣了，我的兴趣是我最好的老师

所以，也不用太强求自己每天必须学28个小时，把自己当成一个机器方法还是自己摸索，好的学习方法不一定适用每个人Best Wishes !