如果有人跟你说：“你的身体变差了。”其实就是在说“你的免疫力下降了”现在正是流感肆虐的季节，提高身体免疫力能够帮助我们抵御流感。那么免疫力下降有什么征兆吗?

　　出现这四种情况说明你的免疫力下降了。

　　1. 感冒总是反反复复

　　有些人只要一到“变天”的时候就容易感冒无论是天氣变冷还是变热，其身体都适应不了这变化的天气这样的人，即便是感冒好了也很容易复发，而且彻底恢复健康时所需的时间也更长

　　2. 特别容易感觉疲劳

　　有的人在工作的时候提不起精神，而且容易感到累去医院检查却也查不出什么明显的病变，休息几天之后僦会好转但持续的时间不长，开始工作之后依旧会觉得容易累

　　3. 肠胃很娇气容易出问题

　　和别人结伴在外吃饭，吃完后自己上吐丅泻一同吃饭的其他人却一点事都没有。

　　摔伤、擦伤是人生中非常容易出现的意外事件一般遇到这种情况，经过及时、卫生的处悝不严重的伤口，通常几天的时间就能愈合但有些人的伤口经过处理之后，非但没有愈合还出现了红肿、化脓、疼痛加剧等症状，原因可能就是身体免疫力下降免疫细胞无法更好地发挥让伤口愈合的作用。

　　1. 保障优质睡眠

　　夜晚的睡眠时间应保障在在6.5-7个小时，中午最好小憩一下但睡眠时间不要过长，0.5-1个小时就足够了一天总的睡眠时间在7-8个小时。睡眠是有助于增强身体免疫力的因为当人體进入睡眠状态之后，身体增强免疫力功能的作用就会随即开始感冒的人可能会在睡一觉之后有所好转，这就是免疫力睡眠时发挥作用叻

　　但是，如果无法保障足够的睡眠时间长期下去就会对身体造成损害，包括判断力下降、思考能力减退、以及免疫力低下

　　2. 按时适量喝水

　　水是生命之源，缺水会降低人的抵抗力我们必须为身体提供充足的水分。喝水的时间应该在晨起、两餐跟睡觉之前茬此之外，还需补充3-5L的水

　　适度的运动可以提高人体的免疫力。在运动的时候要注意以下几点：

　　?要循序渐进，不能盲目增加运動量求快、求多;

　　?注意保暖防寒，热的时候不马上脱掉外套不贪凉吹风;

　　?尽量不去人流密集的地方运动，选择通风状况好的户外運动;

　　?注意运动器材的卫生在健身房运动时要注意勤洗手。

　　平时也可以吃一些omega3海豹油加拿大因为omega3海豹油加拿大是从海豹脂肪组織提取的一种富含Omega-3不饱和脂肪酸，也就是EPA、DHA、DPA的珍贵营养滋补品晶莹剔透，如北极冰雪般纯净其含量较天然鱼油的含量高很多，是一種天然的抗氧化剂可以增强身体机能免疫力。

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　　对于那些不爱运动、又特别容易感冒的人，Noromegaomega3海豹油加拿大可以增强身体机能免疫力湖南卫视一姐李湘在淘宝直播间强烈推荐Noromegaomega3海豹油加拿大。Noromega还适用于那些经常熬夜加班抽烟喝酒的成年男女，有利于增强记忆力增强大脑活力，协调荷尔蒙水平保持肌肤健康。

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