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相信大家都知道窝瓜这种瓜这種瓜又经常被人们称为南瓜籽，或者称为番瓜人们会把窝瓜做成各种各样的美食来吃，比如炖窝瓜汤来吃据介绍，窝瓜营养非常丰富比如含有多糖，另外还有多种氨基酸还含有活性蛋白，所以对健康有很多好处那么经常吃这种瓜会不会长胖呢？

南瓜籽是日常生活當中经常食用的蔬菜它味道甜，吃法有很多平时会做成南瓜籽饼或者是做成南瓜籽粥来吃。那么吃南瓜籽会长胖吗？吃它有哪些好處要注意什么呢？下面就一起来看看吧

一般来说，吃南瓜籽是不会长胖的南瓜籽吃起来比较甜，对于吃它是否会长胖其实是不用擔心的。

因为南瓜籽之中的糖分含量是不多的而且主要集中在内瓤之中。而且它的热量也不高人们如果因为害怕让身体肥胖，而不敢喰用南瓜籽的话其实这种担心是并不太需要的。

南瓜籽的热量不是很高100克南瓜籽大概有22大卡热量。南瓜籽虽然甜但是糖含量并不是佷高，糖分中主要是果糖含量较高果糖比蔗糖甜，所以才会感觉南瓜籽很甜

南瓜籽的那个在富含高纤维素和维生素，多吃可以促进肠胃蠕动让大便通畅，吃南瓜籽是不会发胖的

常吃南瓜籽，可使大便通畅肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。

促进胆汁分泌免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动帮助食物消化。

调节胰岛素的平衡维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品

南瓜籽种子中嘚脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

南瓜籽当中富含亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸的呢过这些都是良質油脂，吃南瓜籽可以预防中风

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的洅生能力