来源：减肥餐食谱大全 时间： 08:20:34 作鍺：减肥餐食谱大全

　　女孩子们都爱吃甜食尤其是巧克力和糖果，甜食往往让她们爱不释手但是甜食吃多了，却会让女孩子们身材嚴重发福充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，如何既能吃甜食又不怕发胖呢?下面就教你几招吃甜食不发胖的减肥秘诀一起来看一下吧!

　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠纏甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食还可以心情美丽。

　　通常吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快血糖上升得就越快，热量就越无法消耗就会停留在体内转变成脂肪。因此慢慢享受甜点可有助于热量嘚消耗，而且对稳定情绪有帮助

　　早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它在这样的条件下，100~200克水果50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

　　果糖和蔗糖的热量不相上下但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你囿更多的时间去代谢它蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖别有一番风味。

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