你好 熬夜 看世界杯要吃水果、蔬菜。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化學物质是很好的抗氧化剂。熬夜看球用眼过度，眼睛发干发涩会使人患上 干眼症 ，吃一些富含 维生素A 的蔬果可以提高眼睛对昏暗光線的适应能力防止视觉疲劳。

你好熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的 方便面 也是很好的当然热 牛奶 也是很不错的，但是不要吃難以消化的食物以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意就没有办法做要做的事情了。

您好首先可以茬饮食上注意，因为长时间的盯着屏幕看所以要多补充维生素A，晚餐的时候多吃一些含有 蛋白质 的食物熬夜看世界杯的时候建议可以喝一些浓茶，让自己保持清醒一点还可以 防辐射 呢。