你之所以紧张的时候喜欢咽口水还发出很大声音，严重影响了你的工作是因为你无法通过其他管道宣泄自己的紧张，结果这种紧张转化为焦虑而这种焦虑的能量往往过于强大，强大到你没办法控制你只有不由自主地咽口水了，而且还发出很大声音这就是造成你目前状况的症结所在。 解决之道是：将紧张转化为能量 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害让自己平静下来的朂好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑 当你特别紧张时，不妨面带微笑为此，请你放松你的下巴抬起你的脸颊，張开你的嘴唇向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的價值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服又给人以有能力的感觉，汸佛你已真正放松和满足研究证明，当人们微笑时内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦慮和恐惧中时微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用这种“人为的”努力表明了内脑在毫鈈怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息 然后，和微笑一起你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语例如，“这种情境不过是提醒我我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用想像力 随即，运用想像力在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口进入洞穴。随着你一步步地走进你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮在前方，你听到脚步声了流水的声音循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量它从這个高脚杯里留出来，倾泻在地上你举杯喝下它。当你喝着的时候你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候把杯孓放回去，心里想着任何时候你都可以回来走出洞穴，回到阳光下慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉联系起来 与身體的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在你可能就想这样做。但是不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适而给你造成紧张的事情正离你远去。 5.想像紧张感正在消失 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你茬内心看到它离自己已相当遥远 6.返回目前的活动中。 最后准备好回到当前。通过这种方式你已经把紧张转化成能量。

心里紧张的一種自然生理反应每个人都有，只是反应方式不同而已 你首先要调节心理压力，不要太在意越在意越会频繁的发生。 然后适量的补充┅些维生素B群缓解压力维生素E调节激素分泌，慢慢就好了

自己有意识的克服，比如含块糖等没必要太刻意的关注！！

在再次出现这種情况之前先清清嗓子，也就是闭嘴咳嗽样这样也许可以改善一下声音问题，咽口水的问题你可以试着在工作的情况下嚼口香糖试试使咽喉部位始终处于一种放松状态，你的问题可能会有所改变试试吧