呼吸均匀要自然、平衡、腹式呼吸。

意守丹田精神放松，注意力集中于脐

柔刚结合，全身放松用力轻缓，切不可用僵力

八段锦是包括八节连贯的健身法，具体內容如下：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；

攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰

此外，尚有一种坐式的“八段锦”为明代冷谦所编，具体内容是：

叩齿三十六两手抱昆仑。

左右鸣天鼓二十四喥闻。

微摆撼天柱赤龙搅水津。

闭气搓手热背摩后精门。

左右辘轳转两脚放舒伸。

叉手双虚托低头攀足频。

河车搬运旋发火遍燒身。

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