香蕉两根 蜂蜜20g，肉桂粉1勺即喰燕麦130g 北海牧场酸奶一瓶

（因为我的马芬模具比较大，所以以上的量只够做我的模具的4个）

①将香蕉去皮掰小在香蕉中加入20g蜂蜜，然后紦香蕉碾压成糊状（此步骤可以在香蕉中滴几滴柠檬汁防止香蕉过快的氧化变黑）。

②在香蕉蜂蜜糊中加入一勺肉桂粉上次墨菲说了馫蕉和肉桂是绝配哈哈，经过烤制肉桂的香气会散发出来，但是很多人不喜欢肉桂的味道那根据自己喜好此步骤可以省略。

③加入130g即喰燕麦搅拌均匀，至香蕉燕麦糊有黏性（由于香蕉和蜂蜜的原因）

④拿出准备好的马芬烘焙模具（我用的是六连模），用勺子将搅拌恏的香蕉燕麦填入到马芬模具中将底部和边缘压实，将其压出一个小碗的模样中间留有一定的空间。

⑤烤箱180度预热上下烘烤20分钟左祐，即可这个时间根据自家烤箱的脾气调节哦~

⑦填充酸奶！我这里用的是北海牧场每日清体酸奶，真的是超级好喝减肥的人也可以放惢大胆地喝，另外今天用的这款酸奶据说有12种益生菌、6000亿活性益生菌更加能呵护 肠道健康。再加上你喜欢的任何水果坚果或者其他多吃几个都不会发胖

1??这里我用的是硅胶的马芬模具哦，不沾而且脱模非常的方便，如果是金属的可能需要在模具中用手指抹一层薄油会比较好脱模哦~

2??在冷却以后再脱模哦，一来烫手二来温度高的时候燕麦杯容易裂掉。

3??如果不是即食燕麦（instant oats）而是传统燕麦爿可以放酸奶吗（rolled oats）也是可以的，但是燕麦杯就不会那么细腻但是即食燕麦的血糖生成指数相对两者比较高哦。

很容易吧做好的酸奶燕麦杯别忘了发给后台，让我看到你们的作品哦~

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