越野跑不同于公路跑它的蕗况多样，地形复杂因此，许多跑者都很关心如何选择一双适合越野跑的鞋，来保护我们的足部、踝关节、膝关节作为一名资深越野爱好者，下面与大家一起分享下我的经验希望对大家有帮助。

1. 后跟购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟對脚的支撑程度好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤
   

2. 鞋码是否合适，很明显如果一双些你穿上去大了（或者小了），那麼它对你来说没有任何价值对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm试鞋的时候把鞋带送开，把脚放进鞋里以富餘1个手指为参考标准。
   

3. 鞋的表层大家都知道越野跑鞋一般分有膜（GTX or Event etc.）和无膜，在这个的选择上主要看个人爱好一般来说无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉但同时无膜鞋相对也比较容易进水。无膜鞋如果网眼比较多（尤其是靠近中底/大底的部分）那么茬你跑步的过程中，水也能比较容易的排出来
   

4. 鞋的支撑性，选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋这样可以增加你的稳定性。大部分人的脚掌都是往里凹的所以一双鞋对脚的足弓支撑就县的比较重要。尤其是当你在地面不平的环境里进行跑步的时候
   

5. 中底，對于越野跑鞋来说鞋的足尖处应该能够很容易向上弯曲，而横向应该能够保持比较好的坚硬度如果不怕毁鞋的话，可以这样来判断一雙越野跑鞋的中底 把鞋拿在双手上，一只手抓鞋的足尖部位另一只手拖住后跟，然后将鞋的足尖部位向上弯然后横向的拧足尖部位。
   

6. 鞋垫这个是人的主观感受。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉
   

7. 大底。现在很多人只注重是不是V底在这里我想请大家注意下这个重要细节。那就是看看大底齿纹的深度由于条件的关系，我这里只能拿英国的1英镑硬币来给大家说明一下仔细看图，如果一双越野跑鞋的齿纹的深度比1英镑硬币的厚度还要浅的话那么这双鞋几乎就没抓地性而言了。尤其是在湿地和草地上而且这样的鞋在比较硬的路上磨损也会比较快。
   

8. 包头用拇指去按按包头的顶步，边部以及底布看下是否比较坚硬。在崎岖不平的路上跑步下山对鞋的足尖部分要求比较高所以买的时候要选择一些包头切相对比较硬的鞋，这样才能更好的保护你的脚
   

1. 　　总体上说，越野跑鞋要轻一点颜色和款式要漂亮一些。不过如果参加越野跑比赛一定不要穿新鞋； 提前要跑一下不同的路况，感受一下鞋是否合适