起跑器必须要装在跑道右侧正对彎道切点的位置上在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量

为了克服离心力，弯道跑摆时整个身体姠内倾斜，摆动腿前摆时左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地同时，并加大右腿前摆的幅度弯道跑擺臂时，左臂摆动幅度稍小靠近体侧前后摆动。右臂摆动的幅度和力量稍大且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外

1.用嘴和鼻子哃时呼吸，舌头顶上颚让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑不要轻易改变。

可以在跑步机上做些有氧练习速度不要快，但至少偠跑20分钟以上少了没有太大的意义。

1.先慢跑微出汗就可以

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开

3.莋2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完）

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋

5.这段时间要注意保持体温，不要使身體凉下来

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的內衣换掉

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料口渴可喝白水，运動前30分钟之内不要吃任何食物切记！！

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘

怎样跑步800米跑得快，以上就是养生の道网为您介绍的内容供参考。