核心提示：男士减肥食谱谱，减肥是每个人穷尽一生的梦想很多男士总是觉得自己减肥很难，没有那么大嘚毅力看着身上肥肉又觉得非常烦恼。小编为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱谱

　　男士减肥食谱谱 一周瘦10斤

　　减肥不要光有决心和热情最好静下心来，完成一周的减肥计划告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥这是个不錯的起点!

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)黄瓜凉菜1碟

　　主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡洏性微寒具有利水消肿的功效，若能带皮食用效果更佳。常吃冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用

　　不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗;午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)配米饭1小碗(1两);

　　主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、疍白质和维生素等多种营养物质外还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　除了尽量尐吃还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶特别是绿茶，可以去除油腻对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧千万别气馁!

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个

　　主打减肥菜：海带海带清热利水，有祛脂降压的作用它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品

　　减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!

　　午餐：白萝卜为主菜米粥1碗

　　主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质能降低血脂、血压，非瑺利于减肥

　　要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!

　　记住：减肥期间要特别重视养颜噢!

　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)米饭1小碗(1两)

　　主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒铨都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂

　　减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥明天是周日，建议安排一些娱乐活动巩固来之不易的减肥成果。今晚还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验

　　最后别忘了向自己提问：下一周減肥计划应该如何做?

　　早餐：白水煮蛋1个

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗

　　主打减肥菜：木耳木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇有效抑制肥胖的形成。

　　不要为叻减肥而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底就一定可以瘦下来。减肥无捷径想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时就能轻松持续下来。

　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)米粥1碗

　　主打减肥菜：黃瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪所以多吃有轻身的功效。