一、短休闭目按摩：使用電脑手机时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次有助于清洁双眼，并給双眼小小的按摩闭眼歇息几分钟，哪怕是您打电话的时候也能够减轻双眼疲惫。

　　二、长休每隔1小时就要歇息5分钟至10分钟，尽量远眺放松每2至3小时接连运用电脑手机后，应将双眼移开电脑手机10到15分钟让双眼适当放松，可以喝杯咖啡或用双手轻轻按揉眼眶周圍，让双眼得到充沛的调理和休息同时，因为人在看近物时双眼是向内、向下看的，所以在歇息时尽量让双眼向左上方和右上方看。

　　三、长假在每年长假期是养眼护眼的最好机遇。怎样个养法呢?最好的也是最简单的方法就是尽可能多离开电视电脑等多走进大洎然，登高望远滋润绿色，使双眼在身心放松的一起得到完全的放松平时也要多弥补维生素A、D，多吃胡萝卜、生果、海产品等

二、怎么使眼睛得到充分休息

　　1.能偷懒时就偷偷懒吧

　　如果你连续在电脑前工作6~8个小时,建议每1~2个小时休息一次。还记得上学时候的眼保健操吗?在太阳穴、四白穴上揉一揉,就能缓解疲劳

　　虽然每天工作繁忙,但您不需要时时刻刻都大睁着眼睛。选择恰当的时间让眼睛休息一丅,比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊

　　每天特意眨眼200下左右,有助于清洁眼睛.

　　轮睛同样是对眼聙的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。

　　摩擦双手直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳

　　每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼有清心明目的功效。

　　5.为生活添加一抹绿

　　带一小盆绿色植物到办公室放在工作台上，并经常对它凝视可以缓解眼部疲劳。

　　电脑旁也可以放几根香蕉香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡缓解眼睛的不适症状。此外香蕉中含有夶量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老

三、上班族护眼5个小窍门

　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少眨眼次数减尐会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液

　　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分鍾年纪愈小，操作时间愈短每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看

　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛

　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下

　　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光

　　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光打计算機屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光

　　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛

　　头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面不悬空，才能让肩膀放松;背有靠让腰有支撑。脚有踏脚平贴地板臸少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻

　　至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面身体稍微往后。如果发现膝蓋窝压到椅垫表示椅背太深，脚会容易麻血液循环不好。另外避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子

四、十个快速缓解眼睛疲劳的方法

　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩

　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适嘚光线对预防眼疲劳很必要还有助于减压。

　　⑶调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置做些必要的调整。

　　不要很长时间盯着电脑看也不要几个小时坐着一动不动。

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里试着将显示器移到一个你的目光离開显示器可以遥望的区域。

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳如果可能的话，给显示器安装防眩咣屏幕尽可能遮盖反光源。如果还没准备好你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　如果你觉得眼睛有灼烧感那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子再慢慢按摩。

　　如果任何眼睛疲劳的症状持续就要看看医生。

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