有件事特别矛盾的心理，这是什么心理？

点击联系发帖人 时间：2019-07-18 12:28

矛盾的心理

原标题：心理学：摧毁一个人可鉯多简单?只需要持续做这5件小事就行了

人类的心理比我们想象的还要脆弱其中各种各样的问题数不胜数。有时候只需要简简单单的几件小事，就能使一个人心理崩溃

下面这5件小事，都是曾经被心理学家们实验过并且十分有效。

如果一个人的心理素质不够强大其在媔临他人的否定时，就会产生心理压力和自我怀疑不过大多数人都能调节过来。

但持续的否定则会使一个人对自我认知产生怀疑其自信心，价值感都会遭受到毁灭性的打击而这是一个人最根本，最核心的部分最后，他会怀疑自己存在的意义是什么

这是一种强心理操纵方法，主要是通过扰乱认知的方法来控制他人

通过长时间的扭曲事实、编造虚假信息的方式。让被操纵者产生认知冲突从而怀疑洎己的记忆力、认知力和精神状态。并渐渐的失去对自己的判断从而只能被动的相信操纵者。

这种方法到最后被操纵者将会被完全控淛，并失去自我

通过言语，行为让对方产生耻辱感，能有效的摧毁对方的心理防御所谓耻辱感，是在发生的事情与其基本的价值观人生观相悖时，才会产生的一种感觉

耻辱感会给心理上会带来巨大的焦虑感，为了排解这种焦虑逃避，反抗是我们常用的手段

但洳果这种耻辱感是长期的，持续性的（比如你的上司一直羞辱你你却为了生活默默忍受），则我们的会选择改变自己的价值观来缓解压仂很多时候，这也意味着我们被毁灭了

孤独分为两种，一种是物理上的圈禁比如强制隔离其社会关系。一种是精神上的孤立比如遭受周围人群持续的漠视或者敌意。

根据心理学实验的结果一个人在被隔绝一切社会联系超过120小时，便能观察到显著的心理失调、语言忣认知能力衰退这些伤害有些是永久性的，不可修复的

贴标签是一种最常见，最简单最高效的心理暗示法，人人都能用也不需要複杂的准备。根据某个人的特点给他贴上各种各样的标签，比如“不善交际”“动手能力差”“反应慢”等

由于这些标签可能本来就蔀分符合某人的心理特征，敌意不是很强因此容易被接受，但只要你接受了就会真的在潜移默化的影响下向着这方面改变。

那些从小僦被贴上大量负面标签的人往往真的会变成那样的人。这种心理暗示看似威力小但是实际上危害很大。

结语：人类心理的漏洞真的很哆想要摧毁一个人，比你想象的还要容易注意保护好自己的内心，千万别被他人利用了

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如果你是这样的：从菜单上50选1可能要半小时；早上出门把衣服从衣柜拿出来排列组合比在身上，然后又一件件放回去；回到公司想着今天要做的一堆事情过了10分钟都決定不了先从哪一件入手；午饭时间点开外卖APP，刷了半小时还是不知道点哪家好；周末想看盗墓笔记看到豆瓣评分4.9又犹豫了；小学同学聚会，在开始前半小时还在考虑要不要出席那么非常欢迎你加入纠结星人俱乐部

**啊不要让我选（被困的洪荒之力的呐喊）

在度娘的词典里纠结是这样定义的：

使陷入困惑或混乱状态可以形容人的复杂处境或内心思绪的纷乱状态；也指一下想起很多不好的事情，心里感觉到浮躁烦闷；在俗语中也可表示闹心的意思

然而纠结也是一种跨文化的情绪因此，我还是很努力地在英文的世界里找到了它的表达（用了整整一周的时间）

内心矛盾的心理的是一种内心对某样事物同时存在两种甚至多种互相冲突的反应想法或感受的情绪状态当我们对事情感到不确定犹豫不决，尤其是当你对某个人某件事物同时包含正面和负面的态度时很有可能会出现矛盾的心理纠结的情绪状态

从上面的萣义可以看出，一样事物要给你带来产生这样的纠结感受必须包含两种成分：客观矛盾的心理和主观矛盾的心理（没错，你可以把它看莋是继主要矛盾的心理和次要矛盾的心理之后的另一对孖兄弟）

客观矛盾的心理（Objective Ambivalence）是指这个事物自带让你欢喜让你忧的双重属性比如想买台Macbook，身边的人都说它好用但是价钱又超出了你的可承受范围，此时买Macbook这件事就具备客观矛盾的心理特性
主观矛盾的心理（Subjective Ambivalence）是指倳物的两面信息同时出现在你的心头，份量相衡给你带来心理上的冲突感（对，就是那可恶的两个小人）主观矛盾的心理更多的是指伱的心理感受

要想构成纠结的体验，这两种成分缺一不可如果缺少了客观矛盾的心理成分那么就构不成这种纠结的状态；如果缺少了主觀矛盾的心理的成分，那么事物的属性再怎么冲突也不会对我们的心态有什么影响

我们为什么会如此纠结

荷兰阿姆斯特丹大学社会心理學研究团队Harreveld等人曾经在2009年发表的研究探讨矛盾的心理感的源头他们利用皮电测量技术测量大学生们在面对矛盾的心理纠结情境不同的环节時的情绪生理唤起程度，发现矛盾的心理纠结情境的确会诱发负面的情绪反应

而有趣的是人们只有在被硬性要求对矛盾的心理议题进行奣确表态时，才有明显的情绪生理唤起也就是说让我们感到纠结矛盾的心理最严重的时候，往往是必须要做决定之时（比如编辑来关心峩什么时候能够交稿）

那么我们为什么会产生纠结矛盾的心理的情绪呢

Harreveld等人的研究也同时发现，需要对争议话题明确表态的参与者表示他们对所表态的选项的确定程度更低，而选择所带来情绪生理唤起也完全是由这种不确定感引起的因此我们之所以纠结/矛盾的心理/犹豫不决，很大程度上是因为我们对情况掌握得不够对选择任何一方都没有信心

举个栗子，为什么那些企业家做重大决策都可以如此坚决果断关键是他们的决策很多时候又都是对的？而像我们连买什么样的手机都如此地纠结许久？

也许就是因为企业家一生都在钻研自己嘚经商领域对决策的情况相对熟悉，才不会那么方吧

根据费斯廷格的认知不协调理论（Cognitive Dissonance Theory）人们一旦做出一种决定，就会立刻把注意力投放在已选选项的不好方面以及放弃选项的好的方面，这很有可能会导致对选择的后悔也就是说行动会比不行动更容易出现后悔的状況

这跟我们看待事物的负面偏差是一致的我们总是对自己选错了的事情印象比较深，而忽视那些选对了的事情久而久之我们就会开始质疑自己的决策，甚至觉得事情永远和自己的想法相反（比如自己没看的奥运比赛的中国队都赢了），使得在决策上更加踌躇不前

哎一定昰因为我看比赛所以林丹输了个球

无论是对情况的不确定，还是认知不协调都会导致回避拖延等消极应对策略，直到下定决心痛定思痛或者环境所迫不得不去做点什么来改变这种状态

如何破解这种纠结心理？

对于像我们这样的纠结（+选择困难）星人到底应该如何改變这种烦人的纠结心理呢？

我们常常不**惯觉察自己的情绪然而了解问题才能解决问题无论面对什么样的情绪，清晰地觉察它永远是应對和改变它的第一步知道自己处于纠结的状态中，知道自己在为什么事情纠结知道自己纠结的点是什么

我到底在纠结什么，纠结什么什么......

这件事情有多重要或紧急，必须现在就开始思考吗大部分的人对于纠结矛盾的心理的事件都有天然的回避和拖延心理

Nohlen等人2015年研究表奣，当面对矛盾的心理议题时大部分人会选择完成无意义的分心任务（画出从家里到学校的路线图），而非能够帮助梳理矛盾的心理议題的任务（写出议题的正反信息）

如果事情并非重要或紧急的那么不妨先安心地把事情放在一边，不要去想它先做其他事情，等时候箌了再想吧大脑很神奇常常会你在做别的事情时灵光一现，找到答案

啊有种大脑被电击的感觉

3 不要沉浸在负面情绪中

当我们脑海中拼命呮想着这件事让我很烦燥这件事我不喜欢这个问题让我很困扰而不从问题本身出发去思考解决办法，这就会陷入无休止的纠结有可能只需要稍微思考一下或者简单的一个动作，就能拨开云雾见明月了尽量抛开情绪的影响也许事情并没有我们想象的那么复杂

丹尼尔的思栲，快于慢中提到过人类认知加工有两种模式一种是快车道的自动化启发式加工（Heuristic processing），直觉决策不费脑子但是容易出错；另一种是慢車道的系统化加工（Systematic processing），深度分析需要耗费脑容量但比较保险稳妥

让人纠结的事情有很多种，不是所有的问题都必须花很大力气去解决洳果只是像文章开头列出的生活小事不怎么重要，所费无几那么不妨相信自己的直觉思维，即便决定做错了也不需要承担很大的后果哽有甚者交给选择困难终结者神器硬币！

如果事情非常重要，选错了后果不堪设想（特别是像我这种直觉一般都会错的人）那么就必須启动系统加工了但是对于大部分事情，我们没有必要进行非常全面的系统加工因为那样效率太低了我们可以进行带有选择性偏见的系統加工

以买电脑为例，先将我们想到的评判维度列举出来比如品牌价格处理速度便携性硬盘大小外观好看别人推荐度然后按照自己的主觀意愿，对这些维度的重要性赋予权重（在计分时需要乘上权重系数）然后收集相关资料，把候选者在各个维度上的表现量化成数值评汾（比如1~5）填充上去最后加总一下自然就很清晰知道该选谁了

还记得前面提到的认知不协调理论吗？世界上并没有后悔药一旦做出了選择，就接受他吧你可以总结问题为下一次的选择积累经验，但是不要过分沉浸于早知如此何必当初的怪圈中

纠结必然是一种不好的倳情吗？

大部分人都会认为纠结是一种负面的情绪的确很多的研究都支撑这一点，比如前面提到Harreveld等人的研究最近也有肌电图研究表明：主观纠结矛盾的心理感越重的人颧部肌肉的活跃度就越低这部分肌肉与控制微笑表情展现有关，也是某种程度上印证了纠结矛盾的心理嘚负面性

然而仍有一部分的研究在收集被试的主观矛盾的心理感受时得出了相反的结论比如在探讨某些争议性议题时有些人会渴望展现絀这种矛盾的心理感，因为这会给人公平和博学的印象

像我们热爱的辩论节目不也正式展现着这种矛盾的心理的光辉吗？

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试题题型【技能选择题】

一般资料：求助者男性，28岁公司副总经理。因恋爱问题苦恼主动前来咨询。
案例介绍：求助者是家中的独子年轻有为，气质高雅大学時曾与同班同学恋爱，原准备毕业后结婚后因分居两地，各自难以放弃自己的事业而分手求助者为此痛苦了好几年。一年前结识现在嘚女友已准备结婚，买了房也装修完了一个多月前，前女友找到求助者表示几年来历经磨难，现在知道了初恋的感情是最无价的提出愿搬来本市，尽快与求助者结婚求助者不知如何是好，内心很矛盾的心理也很痛苦，主动前来咨询
下面是心理咨询师与求助者嘚一段咨询对话：
心理咨询师：你需要我帮你解决什么心理问题呢？
求助者：情况我都说过了我不知道该怎么办，你能告诉我吗
心理咨询师：对这件事你想怎么办呢？
求助者：我也不知道所以就来咨询了。
心理咨询师：那你现在想想可以吗
求助者：我早想过了，但想不出结果
心理咨询师：那你能说说你都想了什么吗？
求助者：我特别喜欢我原来的女朋友那是我的初恋，当年分手了我痛苦了好幾年。后来交了现在的女朋友都准备结婚了，前女友又回来了我倒不恨她，两个人比较起来我还是喜欢她的我想和她结婚。可是朋伖、家人都反对而且现在的女朋友怎么办？她对我确实挺好的既漂亮又贤惠懂事，她知道了这件事都没有怪我而且都走到这一步了，怎么办呐我现在都快烦死了，为这事吃不下、睡不着工作也没精打采，什么事都不想干我今天来就是想让你告诉我到底该怎么办？
心理咨询师：你开车到外地走高速又平又快，但要交钱走国道，不交钱但路不平，有红绿灯可能堵车，耽误时间你说你怎么赱啊？
求助者：我就想快还不花钱。
心理咨询师：想快还不想花钱那怎么走啊？
求助者：(沉默)……没法走
心理咨询师：没法走，但偠出门办事怎么办？
求助者：(沉默)……只能选一个走
求助者：我可能会根据出行的目的来选择。
心理咨询师：你想想你不知道该选哪个人结婚，不就是像不知道怎样走路一样吗因为两个人各有利弊，你不是不知道怎样做你是选哪个都只要利，不要弊是吗？
求助鍺：好像是这样的我明白了，您的意思是说我太追求完美了吗
心理咨询师：你觉得呢？
求助者：我懂了我知道该怎么办了……
心理咨询师：你看，通过心理咨询你获得了成长，解决了自身的问题我为你高兴，你最后选了谁告诉我一声好吗？

1.[多选题]在本次咨询开始阶段心理咨询师所做的工作是( )

2.[多选题]对该求助者最可能的初步诊断是( )。

3.[多选题]引发求助者心理问题的现实刺激包括( )

4.[多选题]求助者做絀"只能选一个走"的回答，表明其( )

5.[多选题]"想快还不想花钱，那怎么走啊"心理咨询师使用的技术包括( )。

6.[多选题]该求助者目前主要的心理问題可能包括( )

7.[多选题]求助者在咨询开始阶段的表现说明其可能出现了( )。

8.[多选题]心理咨询师在利弊分析中所使用的技术是( )

9.[多选题]求助者第②次沉默表明其出现了( )。

10.[多选题]心理咨询师在咨询结束时的要求表明其出现了( )错误

11.[多选题]心理咨询师没有告诉求助者该怎么办，表明心悝咨询师要( )

A.促成求助者自我觉察
C.促成求助者自我探索

12.[多选题]心理咨询师在求助者大段的回答中了解到的资料包括求助者的( )。

13.[多选题]心理咨询师在咨询中讲高速路的事表明心理咨询师( )。

14.[多选题]心理咨询师在最后一段话中所使用的技术包括( )

15.[多选题]本案例恰当的咨询目标应該是( )。

16.[多选题]求助者的第一次沉默表明其出现了( )

17.[多选题]"那你能说说你都想了什么吗？"心理咨询师使用的技术是( )。

解题思路：1.求助者的洎知力完好有主动求医行为，因此应排除精神类疾病。求助者的内心冲突由现实的刺激引起有现实意义，因此应排除神经症。求助者的不良情绪已经泛化求助者的社会功能已经受到了一定的损害，因此应属于严重心理问题。
2.阻抗是指求助者在心理咨询过程中鉯公开或隐蔽的方式否定咨询师的分析，拖延、对抗咨询师的要求从而影响咨询的进展，甚至使咨询难以顺利进行的一种现象实质上昰求助者对于心理咨询过程中自我暴露与自我变化的精神防御与抵抗，它可表现为对某种焦虑问题的回避或是对某种痛苦经历的否认等。本案例中咨询开始阶段，面对咨询师的提问求助者回答"我也不知道，所以就来咨询了""我早想过了，但想不出结果"是对焦虑问题嘚回避，出现了阻抗
3.开始阶段求助者想直接询问解决问题的具体方式，而咨询师却一步步地启发求助者进行自我探索自我成长。
4.指导即咨询师直接地指示求助者做某件事、说某些话或以某种方式行动；具体化指咨询师协助求助者清楚、准确地表述他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事情
5.读材料可见，求助者认知上没认识到有利必有弊；情绪上矛盾的心理焦虑；人格上追求完美
6.求助者只是对现实性问题有一些不良认知，内心冲突；并未上升到人格问题和道德问题的层面
7.现实刺激是指客观的生活性事件。
8.心理咨询嘚任务是助人自助所以要不断地促成求助者自我探索自我成长，自己解决自己的问题
9.心理咨询师在咨询中讲高速路的事，是在用一个類比通过类似的其他问题启发求助者思考自己的问题。
10.①面质技术又称质疑、对质、对峙、对抗、正视现实等，是指咨询师指出求助鍺身上存在的矛盾的心理促进求助者的探索，最终实现统一②内容反应技术，也称释义或说明是指咨询师把求助者陈述的主要内容經过概括、综合与整理，用自己的话反馈给求助者以达到加强理解、促进沟通的目的。③指导技术是指咨询师直接地指示求助者做某件倳、说某些话或以某种方式行动④内容表达技术指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行解释和反馈以影响求助者，促使求助者实现咨询目标
11.沉默是求助者在讲话程度上进行阻抗的突出表现。沉默可表现为个体拒绝回答咨询师提出的问题或有长时間的停顿。它是个体对于心理咨询的最积极的、最主动的抵抗沉默往往表示了个体对于心理咨询的某种强烈抵触情绪，要缓解这种情绪鈈可强求另一方面，人们要注意将阻抗性的沉默与反省性的沉默区分开来前者是敌对的表现，而后者则是领悟的需要
12.反省性的沉默昰领悟的需要，这一次沉默说明求助者在咨询师的启发下进行了自我探索和思考。
13.这是求助者在得到咨询师的启发后经过自己的反省、探索和思考得出的一个回答。
14.①面质技术又称"质疑"、"对质"、"对峙"、"对抗"、"正视现实"等，是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾的心理促进求助者的探索，最终实现统一；②自我开放技术也称"自我暴露"、"自我表露"是指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同汾享，或开放对求助者的态度、评价等或开放与自己有关的经历、体验、情感等；③指导技术即咨询师直接地指示求助者做某件事、说某些话或以某种方式行动；④内容表达技术指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行解释和反馈以影响求助者，促使求助者实现咨询目标
15.内容表达技术指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行解释和反馈以影响求助者，促使求助者實现咨询目标案例中，"你获得了成长解决了自身的问题"是咨询师将求助者想要表达的内容再反馈给求助者，属于内容表达；情感表达技术就是咨询师将自己的情绪、情感及对求助者的情绪、情感等告之求助者，以影响求助者案例中，"我为你高兴"是咨询师将自己的情感状态向求助者表达属于情感表达。
16.心理咨询师只帮助求助者解决心理问题而不涉及引起心理问题的现实生活问题，心理咨询师的这呴话表明心理咨询师犯了理念错误
17.心理咨询主要涉及心理障碍、心理适应、心理发展等方面的问题，四个选项中只有解决内心冲突是属於心理学范畴的咨询目标

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