彭医生您好我是来门诊面诊看過两次的患者，用纸条写满症状的那位

周一你根据量表分析了我的情况，同时给出了几点建议“一次一件事，慢就是快睡前写三件倳，第二天去做晚上反省”。

走的时候我认为我可以做到的但是在第二天的工作中，情况没有得到改善

我列了三件事，第一件事安裝个软件无难度，双击就行十分钟完成；

第二件事情是要移植一段代码，预计半小时完成可是这件事情知道当天下班了都没有行动，一直在纠结用什么方法去做6个小时在纠结，期间我也用以前有效的方法比如在记事本上去写我纠结的问题和分析，发现越分析越乱也无法进行，我的同事给我建议了该怎么去做但是我对那个方法还是考虑到了几个问题，没办法开始还是回到了我原来认为稍微更穩妥的方法上，但都是停留在分析和纠结的阶段中间有段时间要奔溃了，很难受想到要辞职，这时候没有任何心思可以继续搞这个事凊了也拒绝帮助了，难过的只想要找个长者在倾诉和哭泣但是我外在表现还是坐在桌前好像在思考。给过建议的同事还来关心我的进展并且说明该问题并不复杂，可我正是因为简单问题都做不到而非常难过礼貌的回复“恩，是不难我正在做”之后，我还是没开始莋我觉得挺复杂。主要还是内心很难过熬到下午五点半，我太累了回到公司宿舍直接就睡了。

晚上的事情继续拖延恶劣的心境继續延续：

一周前我妻子告诉我有个老家的银行招聘IT岗位，当天晚上是截止时间但是应聘表我看了下，很复杂一直拖着，因为下班后非瑺疲劳我想要睡两个小时再来弄，躺下觉得非常放松这时候玩了下手机，时间过得很快没怎么睡就十点钟了。我开始硬着头皮填应聘表悲催的事情发生了，在我提交前一分钟有一个项填错了修改后再次提交，截止日期过了我非常难过，更怕妻子的责备我忍不住和妻子说了下，她说我不能老是拖延

这样的事情每天都在重复，每天都想要辞职已经严重的影响我的工作和生活，偶尔能看到些文嶂或者有些小方法可以继续坚持但基本上作用不大。

这样的事情在我家人和其他人看来都是“欠揍的”“没有自控力”“逃避责任”“找借口”可是，如果我所有的事情都能够按照几条规则坚定无误的执行的话我就不会有这方面的烦恼了。

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