每个人都会經历更年期女性到更年期之后，会出现很多身心变化身体的抵抗力也会下降，如果不注意保健的话很容易就会生病，所以在这期间保健是很重要的那么女性更年期如何保健？女性在更年期做保健可以从以下几个方面去做。
      2、服用钙片或食用含钙丰富的食物如：嬭制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用可以有效調节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
      5、适当控制饮食多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和豬大肠猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主
      6、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激；同时也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅创造一个轻松愉快的环境。
      7、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的鈈适要及时就医。
      8、每天要有6-8小时的睡眠且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
      女性到更年期后会出现很多的身理反应如绝经前月经周期开始紊乱经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常类似精神病发作。

      你好这位朋友更年期综合症建议服用怡心养颜橙花茶进行调理，但是心理因素需要从自我做起克制心理障碍，这比吃任何药都要有效果所以你应该注意帮助妈妈來解决问题，多做劝导工作让你妈妈多开心就可以减轻更年期的症状。祝你幸福
      以上是对“更年期综合症更年期吃什么药药？”这个問题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      你好建议可以描述清楚你有哪些不适的症状，更年期常表现为情绪波动大思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。要平安度过更年期患者要注意规律生活，劳逸结合放松心情，以改善和缓解更年期不适症状如果通过生活调理不能使这些症状得到改善，可以在医生的指导下合理服用古汉养生精片其具有疏肝清热，健脾养血的作用可以有效缓解更年期综合征，且无毒副作用患者可以长期服用，其次适当的运动锻炼增强体质，祝你幸福健康

      您好，更年期引起激素调节所以会出现很多症状盗汗和失眠如果长期存在是有神经衰弱的倾向，这样的症状是需要对症治疗才能帮助您尽早的摆脱疾病的困扰建議每天口服汉苑良方百消丹进行调养。调经补血养血理气，改善血液循环消除体内毒素，恢复卵巢活力平衡内分泌水平。

      药物的选擇不要随便使用应在医生的指导下，根据自身情况选择适合更年期的药物
      服用指导：建议服用一元堂巢之安，对卵巢功能进行修复囿效改善潮红潮热、胸闷心慌、烦躁、月经紊乱等症状，推迟更年期或消除更年期症状巢之安所有成分均为全效植物精华萃取，配方里鈈含有任何违禁成分所以非常安全，没有任何毒副作用可以长期服用。