三月不减肥 四月徒伤悲

大概练了10節拳击怎么练 来谈谈我的心得体会

可能和一般女生不同 我去健身房不练瑜伽不练普拉提 我打拳

燃脂最快的运动 第一是马拉松 第二就是拳击怎么练

我一开始想学拳击怎么练是觉得拍照会很酷

接触了几节课之后彻底爱上

练拳击怎么练可以加强上肢力量 还可以锻炼到腹部和平常容噫忽略的部位

女生的上肢力量基本上都比较弱 我之前也是（引体向上都是垂死挣扎的那种）

练拳之后上肢力量得到明显提升 我现在肱二头肌开始有雏形了

另外就是腹部 因为出拳时要依靠腹部的转动来发力

一节课下来基本都是大汗淋漓

动作包括组合拳（直拳 勾拳 摆拳）鞭腿 膝擊 肘击等等

拳击怎么练还是一个提高体能很好的方式

我现在的体能已经夸张到打两小时拳还不够

硬拉着私教给我加一段cross fit 才会累的状态搞得整个健身房的私教都认识我了

其实学拳击怎么练有时候也挺“惨”

比如一开始我没掌握发力点 手指关节处全部磨破皮

有时候反应不够快 忘記闪躲 直接被教练爆头

还有一次鞭腿练太猛 把胯练伤了。。

总之感兴趣的小红薯们一定要去尝试哦

减肥星期二 三月不减肥 拳击怎么练

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