格斗者使用格斗术应当具备的最基本的身体、心理、技术条件和能力

身体素质指在神经系统控制下运动时肌肉活动所表现的能力。良好的身体素质是掌握各项格斗技术嘚先决依托条件是技术素质的基础.格斗术是激烈的对抗和战斗。本身就是力量、毅力和胆气的角逐和拚搏斗力、斗智、斗勇。没有良恏的身体素质技术素质虽好.往往也难以克敌制胜。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性、自身控制能力等素质良好的身体素质，是增强格斗的打击力度提高攻防速度，增强耐力和提高反应能力的物质基础因此，学习格斗术首先必须加强身体素质的训练，而且必须对这种训练提出高要求主要是:

    力量:以全面为原则。不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练和提高而且还要发展那些薄弱嘚肌肉群和小肌肉群的力量。因为在格斗中小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳

    速度:以突出反应速度和动作速度为原则。因为格斗搏击中反应的敏感程度和出招的快慢，是决定胜败的关键

    耐力:主要以提高耐力限度为原则。因为参加格斗器官的能量供应.主要是糖在缺氧情況下，采用酵解方式供能这一途径会产生大量乳酸。乳酸在人体格斗术内堆积后会很快产生疲劳。耐力训练的实质主要是提高人体格鬥术器官抗乳酸的能力

    灵敏:主要是以增强能力为原则.灵敏素质是人体格斗术综合能力的表现。在发展这一素质的训练中应从培养各种能力入手.如掌握动力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。灵敏素质训练时间不宜过长，重复次数不宜过多.因为在疲劳状态丅，不利于人体格斗术灵敏素质的提高

    柔韧性:应当将静力性牵拉和动力性牵拉两种方法结合起来进行训练。静力性牵拉训练是通过缓慢動作将肌肉等软组织拉长到一定程度时，暂时静止不动的训练过程对柔的效果最好。动力性牵拉是一种有节奏的、速度较快的、多佽重复同一动作的牵拉训练方法。动力性牵拉训练既是柔更是韧的训练。所以二者应当有机地结合起来，有序地进行训练

    这里的技術专指格斗技术.所谓格斗技术.是在实战中运用入体器官及简单器械，打击敌人进行自卫的技巧和技能，即将各种拳法、肘法、摔法等贯穿于格斗之中因人、因时、因地、因势灵活运用的克敌制胜的实战搏击方法。

格斗技术可以分类为进攻、防守和防守反击格斗技术。進攻技术通常使用的身体攻击部位有拳、掌、肘、膝、腿、头等，又以拳、肘、膝、腿的技法为最多;防守技术强调保护自身要害部位，“上保咽喉下护裆左右两肋正中央”，“拳不离肘肘不离怀”。防守从防守部位分，可以分为上肢、下肢、躲闪三种防守从防垨方式上还可以分为防而不击，先防后击攻防兼施，边防边击和以攻为守等拳谚云:“上不架，中不拦不架不挂，出手一下”似乎昰消极自卫，实则不然防的目的，在于保护积聚力量，时刻准备进行防守反击所以，防守实际上是后发制人的有效技法它是阻止、破坏对方进攻，变被动为主动反守为攻，寻找战机.在对方回防无望的情况下狠击对方的格斗制敌方法。躲闪、架挡、阻挡、进身等技法是进行防守反击常用技法。

    格斗技术的高低是身体素质、技术规格和攻防意识在一定条件下的综合反映。由于格斗乃是实战、激烮迅猛只有把技术动作熟练到炉火纯青的程度.才能处危不惧，遇强不惧百战不殆.为此要求:

    踢：包括弹、跳、踹、勾、扫等动作，做到發腿刚劲有力“腿似利箭”;

    打：包括用拳、掌、肘、肩等上肢击打和头部撞击，不论防卫或反击都能做到拳、指“出手软如棉，沽身硬似铁”击打瞬间，意念集中力达准确，动力顺达浸透肌肤;

    摔：则能在对方靠近的一刹那间将其摔倒在地，干净利落一记成功，為自己发挥技术创造条件;

    拿：则能一招制敌击中要害。最为有效方法例如利用反关节原理，控制对方局部关节从而令其疼痛难忍，铨身屑滞使对方失去正常活动规律。实施擒拿动作迅速、准确、熟练、稳狠是技术高超的标志。

    在技术动作协调上踢、打、摔、拿，要做到手脚相随上下和谐.意领身随.以气催力，内外合一神形兼备，动则快速有力、静则稳如磐石动静皆有韵律，节奏清晰鲜明

戰术意识是格斗者在实战中具体地对现场客观情况的反映，敏捷作出的对策包括对敌情的判断、对战斗环境的熟悉，情绪、意志心理素質和实战经验及攻防反击时机的选择等。临战情况复杂，瞬息万变常常出现意想不到的情况.这就要求格斗者务必头脑冷静，险而不驚情绪镇定，勇猛顽强果敢决断，充满信心善于充分发挥技术和战术的作用，以我之长攻敌之短，出手必中发腿即着，战而胜の不重视技术，不讲究战术一味蛮于莽冲，肯定要吃败仗的在进攻与反击时机的选择上，要求具有抢先进攻意识抢角进攻意识，涳间差攻击意识时间差攻击意识，距离差进攻意识和败中反击意识等总之，格斗者一定要具有把握时机创造对我有利态势，以克敌淛胜的良好素质

    格斗搏击术的设计、筹划和实践中战胜制服敌方，保卫自己既达到彼败我胜的指导思想和策略。

任何一次攻防格斗不論是徒手的还是持械的，也不论使用何种招法都应设法不使敌方察觉，不有一点破绽不给敌人以防备之机。即武术招法中所说的“拳打不知”在格斗搏击中，应当做到在敌毫无预感没有任何防备的态势下，出其不意突然打击，施以绝技使敌丧失优势和上动，淛服敌人因此，要设法制造错觉同时又要切实隐蔽我之意图。当然敌也力图出我之不意，向我突袭我应始终保持警惕，及时发现快速反应，“运筹方寸之间”迷惑敌方，麻痹敌方避实就虚，攻其不备出其不意，决胜于倾刻之时在这里需要强调的是，在虚實关系的处理上应以“实”为基础，这样“虚”才起作用。在交手中即使遇到强攻.也要巧打快攻，掌握主动把敌人控制在自己手裏，使敌在迷惑、朦胧混沌毫无准备之中就已失去进攻、防守和反击的能力为上策.而我战必有备，有机必乘时刻记着出奇制胜的原则。

“知己知彼”在格斗搏击中，正如战场一样胜败与否起着决定性的作用。正确的主观指导来源于知己知彼。兵家常说:“不打无准備之仗”.就是说一切从敌我双方实际情况出发，战前对敌我双方情况作出正确的估计，对敌情了如指掌而明于知己，暗于知彼或奣于知彼，暗于知己都是错误的。如果在格斗前对自己的体力、技术、胆量等方面情况作出正确的估计对敌方年龄、身高、特点、心悝反应等诸多情况把握得清楚，而且有了扬己之长避己之短，遏敌之长攻敌之短的计划.即有了正确的对策，格斗时就会正常发挥己方的勇敢与智谋，有序地实施技术动作胸有成竹地压倒敌人。

    知彼还包括对空间位置的视觉判断，以及对天时地利条件的掌握视觉判断，即能迅速而准确地判定敌方的方位及距离、对手所处的位置、运动状况以及地形、地貌、周围环境、物体位置，进而弄清它们同敵方搏击态势的关系以能不使自己误入敌方有利攻击的范围之内，并不失时机地打击敌人

进攻，是格斗术的基本类型是打击敌人的主要手段。在与敌格斗中一定坚持积极进攻思想。所谓积极进攻并不是忽视防守，要的是积极防守即攻势防守，反对那种消极防守即单纯防守。消极防守实际七是假防守，只有积极防守才是真防守。也就是说防守的直接目的，是为了保存自己拥有伺机反击的粅质基础是为了摆脱被动局面，防守的最终目的还是由被动变主动，反守为攻进行反击。而且从另一方面说，攻是积极的预防.以攻为守是守中经常采用的策略。寓攻于防寓防于攻，也是格斗搏击经常采用的战术进攻本身就包括主动性进攻和反击性进攻。主动性进攻指出其不意、迅猛多变的各种抢攻技法;反击性进攻，多运用于当敌方进攻落空或躲闪进攻时.注意力受到干扰.心慌意乱身体失去偅心，或出现空档时抓住有利时机，一举进攻以后发先至的技法制敌。在同敌对垒时一定要使出强力的攻击手段，快速的技击方法來完成进攻动作在打法上，要眼明手快胆大心细，猛打猛砸上下肢体和潜,逢虚而人.躲闪灵活，在技法上提倡以快速、勇猛、果断、强劲的动作，攻击对手薄弱部位招法相接，变化多端环环相扣，步步为营不给敌入以喘息之机，使敌始终处干被动挨打的局面必须牢记:攻即为守，防也要攻.上动进攻是最好的防守谁敢攻，谁先攻谁就占主动。

进攻与防守是辩证的相辅相成、相反相成、相盖嘚彰。应以攻为主攻中有防，攻防兼备进攻时，则疾进猛打连续攻击敌要害部位，使敌人胆怯畏惧丧失抵伉能力;防守时，以静制動耗敌体力，防中有攻使敌打不准.击不中。根据敌方的攻防姿态利用攻防动作，任意组合一招接一招，环扣一环一招一式连续鈈断，出招首击不中再变换招法，继续攻击使我之技术充分发挥，运用自如迫敌只有招架之功，没有反手之力受制于我，败我手丅

以逸待劳是:如敌来势凶猛，可以避其锋芒先防后击，待敌耗尽体力或有了空档，再勇敢反击对方可收到力半功倍之效.在对手求勝心切，力量充足地抢攻之时也不可以一味的退却，这会助长敌之锐气使自己处于被动挨打的局面。“兵不厌诈”实打之前，常可佯攻造成敌方错觉，使敌方疲于迫打虚影而我则能保持体力，掩饰自己的真实意图做假动作，务必做真.应达到以假乱真的地步也鈳以真假动作相结合，真真假假虚虚实实，不断变换不同的真假动作以防摸到我方的真假动作之间的规律。在技法上这条原则要求.應注意运用借势打势.借力打力，避其锋芒击其要害等技法;在手法上，应灵活运用虚晃、虚击或卖出破绽等诱敌手法快速变换真假动作，使敌方只能招架无反击之力。当我用虚手或脚时若敌方不备，我则以虚变实直击目标;倘若我发实招，击其要害而敌方反应敏捷，防守及时意图被识破，那么实招即刻变为虚招作引手;若敌方出手破我招法我可利用“空档”继招再打。总之与敌格斗。宛如两军對垒视战场发展形势，随时调整部署分清虚实，逢击而避逢虚而人。这条原则尤其是运用于徒手夺凶器时，更应遵守避实打虚原則敌有凶器，我应以躲闪为主寻机而攻.接近敌方时，务先防凶器后击要害。

审时度势即审察时机，揣度形势从深层意义上来讲，就是不打无准备之仗不打乱仗，而是因势制敌格斗形势，通常是敌我双方虎视雄踞戒备森严。在此态势下最忌讳的是盲目行动，打乱仗因为，对方有充分准备和还手时间若贸然轻进.必吃大亏。在这种情况下观察务细，审时度势不可盲目进取，不可无目的亂动只有经过对情况的分析判断，看清了敌方运动规律才可以抢机既发，攻击一点不及其余.如果敌方不上当受骗，即进攻机会还不荿熟那么就应谨慎从事，多施招法步步为营，似攻非攻绕右打左，左引右攻引上打下，似退而进引动对方，在运动中制眼敌方切切不可操之过急，急于求成.格斗以用智为先一定要审势度形，对症下药对有准备之敌，如情况允许、力求周密计划仔细侦察。判明敌方意图敌之要害、强点和弱点。通过分析对比找出完成任务的利弊条件，据以定下决心.采取对策施以有力打击;对忽然来犯之敵，力求以快制快采取强攻、连环击法，不给敌方以喘息之机在情况不明或情况改变时，应先使自己处护有利态势并迅速判明情况，采取恰当处置不可主观臆断，鲁莽从事;当被迫处于被动时应当机立断，采取果断措施迅速摆脱被动，恢复主动格斗中，情况瞬變敌方狡猾，施以各种花招我应不断变换招法，以我变应敌变灵活使用招法和变换战术，是造成优势夺取和保持主动，克敌制胜嘚重要条件而这一条件，又基于对客观条件的审时度势从而做出正确的判断。

    攻击要害部位是实打实的格斗搏击术制服敌人的重要原则。不论对手多么凶猛强壮一旦击中其要害（如敌裆、腹、胸、或重要关节部位)，往往会立即失去抵抗力乃至毙命.这就要求格斗者偠拥有精湛的技术，明确打击要害的战斗意识力求一招制敌，一举夺胜.

    以上格斗原则只是格斗的基本原则，其他如以快制慢以巧制笨，以长制短等等，也都是应当遵循的原则再者，需知:基本原则固然重要但战术是以身体素质为物质基础，以技术水平为基本取胜條件的身体素质越好、体质越强壮，技术越高、越全面加之运用战术灵活自如，则如虎添翼.战则必胜因此，只有不断提高身体素质不断提高技术.也才能更好地运用上述原则，达到取胜制敌的目的

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