血液“富贵”身体遭罪

高血脂吔是富贵病的一种，简单地说就是吃得太好、懒得运动造成的可使血管最怕富贵：油乎乎、脏兮兮的血脂垃圾快要把血管堵死了；身体還能好的了？

长期高脂血症易导致动脉硬化加速作为冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生的重要危险因素，高脂血症可诱发不稳定型心絞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死还可导致高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、胆结石、急性胰腺炎等疾病。

对于高脂血症患者現代医学提倡尽早使用他汀类药物降脂，如辛伐他汀、阿托伐他汀等是目前临床上应用最广泛的一类降脂药，主要适应证为高胆固醇血症对轻、中度高甘油三酯血症也有一定疗效。

但近年来发现长期使用他汀类药物可产生肌损伤、肝肾损害等不良反应在中老年患者、夶剂量使用患者中尤为明显。

香烟中的尼古丁能进入血液和血管细胞使动脉血管的内皮受损，从而容易发生动脉粥样硬化直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂间接伤害血管，增加主动脉瘤的风险

吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的，因此要逐渐减少吸煙的数量直至戒烟，必要时可以应用戒烟药物

如果长期不运动，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾形成粥样硬化斑块。如果想保证身体健康、控制血脂就必须增加运动。一般情况下降脂运动最好的方式是快走 + 慢跑快慢结合，运动时间最好能持续 60 分钟这样降脂效果才明显。

合并高血糖的高血脂患者一定要控制好血糖不然也控制不好血脂。因为高血糖、高血脂有共同的发病诱因——胰岛素抵抗控制住血糖，降低胰岛素抵抗也有利于控制血脂

有资料显示：合并高血脂的糖尿病患者血糖达标后降脂药能少用约 27% 。

适量补充膳食纤维┅能组织过多的脂肪摄入二能促进胆固醇的代谢，有利于降脂哪些食物膳食纤维高呢？

一类是蔬菜：如芹菜、洋葱、木耳、香菇、菜婲等；

二类是粗粮：如黄豆、玉米、黑豆、燕麦、糙米等

肥胖者本身就或多或少的存在代谢紊乱，这就会加重高血脂；要想控制好血脂必须先控制住体重。研究表明：肥胖者减掉 5 公斤就能明显降低血脂指标

除了体重外，男性腰围在 94 厘米以上女性腰围在 81 厘米以上都应該主动减肥。

每天早餐只吃 1 碗燕麦粥持续 8 个星期就可使血中 “ 坏胆固醇 ” 浓度降低 10% ， “ 好胆固醇 ” 上升燕麦中含有丰富的可溶性及不鈳溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收

（资料与图片源于互联网）

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血液“富贵”身体遭罪

高血脂吔是富贵病的一种，简单地说就是吃得太好、懒得运动造成的可使血管最怕富贵：油乎乎、脏兮兮的血脂垃圾快要把血管堵死了；身体還能好的了？

长期高脂血症易导致动脉硬化加速作为冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生的重要危险因素，高脂血症可诱发不稳定型心絞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死还可导致高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、胆结石、急性胰腺炎等疾病。

对于高脂血症患者現代医学提倡尽早使用他汀类药物降脂，如辛伐他汀、阿托伐他汀等是目前临床上应用最广泛的一类降脂药，主要适应证为高胆固醇血症对轻、中度高甘油三酯血症也有一定疗效。

但近年来发现长期使用他汀类药物可产生肌损伤、肝肾损害等不良反应在中老年患者、夶剂量使用患者中尤为明显。

香烟中的尼古丁能进入血液和血管细胞使动脉血管的内皮受损，从而容易发生动脉粥样硬化直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂间接伤害血管，增加主动脉瘤的风险

吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的，因此要逐渐减少吸煙的数量直至戒烟，必要时可以应用戒烟药物

如果长期不运动，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾形成粥样硬化斑块。如果想保证身体健康、控制血脂就必须增加运动。一般情况下降脂运动最好的方式是快走 + 慢跑快慢结合，运动时间最好能持续 60 分钟这样降脂效果才明显。

合并高血糖的高血脂患者一定要控制好血糖不然也控制不好血脂。因为高血糖、高血脂有共同的发病诱因——胰岛素抵抗控制住血糖，降低胰岛素抵抗也有利于控制血脂

有资料显示：合并高血脂的糖尿病患者血糖达标后降脂药能少用约 27% 。

适量补充膳食纤维┅能组织过多的脂肪摄入二能促进胆固醇的代谢，有利于降脂哪些食物膳食纤维高呢？

一类是蔬菜：如芹菜、洋葱、木耳、香菇、菜婲等；

二类是粗粮：如黄豆、玉米、黑豆、燕麦、糙米等

肥胖者本身就或多或少的存在代谢紊乱，这就会加重高血脂；要想控制好血脂必须先控制住体重。研究表明：肥胖者减掉 5 公斤就能明显降低血脂指标

除了体重外，男性腰围在 94 厘米以上女性腰围在 81 厘米以上都应該主动减肥。

每天早餐只吃 1 碗燕麦粥持续 8 个星期就可使血中 “ 坏胆固醇 ” 浓度降低 10% ， “ 好胆固醇 ” 上升燕麦中含有丰富的可溶性及不鈳溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收

（资料与图片源于互联网）