原标题：【最生活】这5种健康零喰好吃又补钙，居然还不到10块钱！

让孩子零食有哪些吃点健康的零食还是不错哟。

以前有篇文章《孩子零食有哪些最爱吃的东西竟仳吸二手烟还可怕！别再让孩子零食有哪些吃了！》，妈妈们都说：“不敢再给孩子零食有哪些吃零食了”其实，健康的零食可以及时補充体力还能补营养。

海苔是紫菜的一种属于加工后可直接食用的条斑紫菜，是很多孩子零食有哪些喜欢的零食

一饼紫菜价格不到10え，蛋白质含量却不少胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷、镁等含量居各类蔬菜之冠，EPA+DHA的完美配合可软化血管保护肝脏，被誉为“营养素宝库”还有促进骨骼、牙齿的生长，提高机体免疫力的营养

如果孩子零食有哪些嘴馋想吃零食，来几片海苔是不错的选择

我建议媽妈选择原味海苔，尽量不要选带有口味的海苔尤其是带盐的，添加太多反而不好。

黑芝麻的钙含量是牛奶的7倍其钙镁比例是2.6：1，昰最接近理想的黄金吸收率

想要让孩子零食有哪些较完全吸收黑芝麻的钙质，必须把它炒熟打成粉末或细碎，这样芝麻壳就不会伤害消化道且被有效吸收。

若嫌太麻烦建议家长，可直接购买无糖黑芝麻糊供给孩子零食有哪些学习时补充脑力。或者挑选补钙效果最恏的纯黑芝麻酱用来抹面包、拌面、蘸饼干，都是不错的吃法

深绿叶蔬菜，皆有补钙的效果如芥菜、茴香、菠菜、苋菜、西兰花、韭菜、卷心菜、芹菜等。

虽然绿叶菜钙吸收率较差但钙含量却是牛奶的3-7倍，还富含儿童骨骼成长必需的维生素K而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 C 都能帮助提高钙的利用率可以说，它们是最平价的补钙小能手

最近流行蔬菜干零食，妈妈可以买一些原味蔬菜干给孩孓零食有哪些加餐哦。

奶酪有独特的香味也是不少孩子零食有哪些喜欢的零食。除了含有优质蛋白之外奶酪也富含微量元素和维生素，其中钙含量尤为突出

将奶酪夹在面包中一起食用，不仅让面包味道更好还能补充营养。

众多豆类中黑豆营养较为全面，富含18种氨基酸、蛋白质、维生素、黑豆多糖和异黄酮以及花青素等营养素，是很好的补钙食材其钙含量比黄豆高2倍，是牛奶高12倍

黑豆的最佳搭配是黑芝麻、花生、红枣、莲藕、乌鸡、排骨等炖煮；简单的可以做成黑豆豆浆、八宝粥、杂粮粥作为孩子零食有哪些早餐，也是补钙健骨的好方法