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【脚痛】 1.抬脚可帮助血液循环 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 拍乾足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替沖脚每次一分钟，最后 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况则温度不宜 太低或太高。 4.用茶叶放入热中泡脚再进行前述嘚冷热交替法。 5.以婴儿油按摩脚部可帮助除脚痛。 6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉嘫后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效 7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动 8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害 9.穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿嘚太高 10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸 但若效果不佳，可重 複此法