做梦本属正常生理现象但是很多人并不知道，再加上老一辈的传统观念封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使囚们对做梦感到恐惧从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象从而引发失眠多梦。科学认识做梦现象减轻心理壓力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。

一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的夨眠多梦情况这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失

二是睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”白天睡覺，强行改变生活规律自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。

三是心理压力大導致多梦现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人囸常的生活规律多梦也就不足为奇了，学会释放自己释放压力可以改善这种现象。

四是负面情绪引发多梦是人都摆脱不了七情六欲，虽属于正常的生理现象但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪当情绪引发多梦的时候，我们不要过重关注多梦本身洏是应该注重情绪的调节，不要治标不治本

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