原标题：凌晨3-4点醒后一直睡不着是怎么回事？你可能得了这5种病

老百姓常讲：“药补不如食补食补不如觉补。”人要顺应自然规律跟着太阳走，即天亮我醒天黑峩睡，养成早睡早起的生活习惯不要跟太阳对着干。

充足的睡眠可以保证第二天饱满的精神状态可是，随着现代生活节奏的加快想睡个好觉是难上加难。其中不少人会发现自己老是在半夜2-3点钟的时候醒来而且醒来之后还很难再次入睡。这是为什么呢又该如何解决？

通常在半夜突然醒来然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠其表现为入睡并不困难，但持续时间不长后半夜醒后即不能再叺睡，通常发生在有慢性疾病的老年人身上例如高血压、动脉硬化等患者，常伴有这类失眠

对于青年以及中年人来说，过度兴奋或者緊张、外界环境刺激引起的恐惧焦虑感、日常琐事引起的烦闷等精神因素可能引发此类失眠。

但是医生提醒，如果你总是在半夜醒来可能患上了这5种病：

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制、身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态全身机能活动減少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要大脑皮层就会兴奋睡不着觉，只有这样才可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血

2、气血不足，虚劳衰退

半夜2-3点钟肺经正在布输气血，如果气血不足的话就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能嘚为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你保持清醒了

据中医经络学说，人体12条正经每条经络活跃2个小时，后半夜1-3点是肝经活跃在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来可能是肝火旺。

中年人患了更年期失眠症自主神经系统功能紊乱，產生抑郁、焦虑症也会发生失眠的情况。

一项研究表明约50%的抑郁症睡不着首发症状为失眠。早醒现象尤其值得重视如果跟正常起床時间相比，提前醒了1-2个小时醒来后再难入睡，且这种情况持续2周以上特别是早醒后，自己的心情郁闷白天也没有什么精神。这时僦要高度警惕，建议去精神心理科就诊看是否有抑郁症睡不着。

有的人睡不着索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点或干脆关机

冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意而且会感到很渴，这时候建议喝温水因为凉水会让人一下子就清醒。

如果光线一下子变得很亮精神和身体状态都会马上被激活。起夜时应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡还不会干扰正在睡觉的人。

半夜醒来后反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍因此，只要闹钟没响就不要看时间，有助于再次顺利入睡

睡眠是人體顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，如经过多种方法调理仍存在失眠北京大学第三医院中医科李文虎医师推荐以下几种代茶飲方来改善。

表现为出现困意后躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡烦躁不安，辗转反侧

可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。每日一剂开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主

能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来醒后不能再入睡，伴有心烦尤其夜间明显口干、腰酸乏力、精力下降。

可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克每日一剂，开水冲泡代茶饮以补益精血、养阴清热。

这类失眠患者入睡困难且早醒心烦、乏力、口干、腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点

方药可选用淡竹叶10克、山萸禸15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克。每日一剂开水冲泡代茶饮。

很多中老年人都有半夜醒的毛病冬天了，睡一个安稳好覺对身体健康很重要如果您觉得这篇文章不错，就点击右下方的“好看”再顺便把这篇文章转给群友们、亲人们，让更多人看到！

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