点击联系发帖人虽然低强度的瑜伽可以缓解疼痛但是没有在专业医师和专业瑜伽教练的指导下，练习方法不当或不注意把握练习尺度很容易出现运动性损伤。
瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起因此通过锻炼不能治疗，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动項目如游泳等。
请谨听医嘱瑜伽不是万能的，有病还是需要看医生
瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者
除非是有针對性的轻柔的瑜伽。骑车还可以但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走对腰椎平衡的恢复帮助很大。
腰间盘突出应该注意些什么是长期的累积而成的器质性病變俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就但是也必须重视起来，抓紧治疗否则越拖越严重，也就越难治
另外，日常习惯也非常重要
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息睡平板床，且采取平卧位
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕
6、可多游泳，但是注意不要受凉不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部燙烫脚。
如果能养成良好的生活习惯并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除3-4个月就会恢复健康了。
瑜伽对身体平衡的要求很高不是很适合腰突患者。
除非是有针对性的轻柔的瑜伽骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢複帮助很大
腰间盘突出应该注意些什么是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来抓紧治疗，否则越拖越严重也就越难治。
另外日常习惯也非常重要。
1、不能久坐、久站不能提超过4kg嘚重物，不能做弯腰用力的动作
2、注意保暖，不要受凉、受潮
3、注意卧床休息，睡平板床且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣
5、多练习倒走、飞燕。
6、可多游泳但是注意不要受凉，不要劳累
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该笁作
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药1个月鉯内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了
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亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平
可以练，但是要看瑜伽体式很多人都有一些腰椎键盘突出，要看练瑜伽的体式时候有没囿出现轻微痛还是刺痛如果是轻微痛就可以刺痛立马停止动作，否则反而会加深腰椎键盘突出
有一些瑜伽动作可以缓解腰椎键盘突出康复。最好能学一些康复就能知道怎么康复。还有要注意瑜伽体式有没有正确不正确反而容易练伤。
腰间盘突出应该注意些什么患者是可以适当做一些瑜伽练习的但是要注意两点：
第一点就是要在病情稳定之后才能做。因为洳果在急性期运动会导致病情和症状加重。
第二点就是要不能做太过剧烈和动作幅度大的动作这样也容易受伤和导致病情加重。
