1.碎片化锻炼最多只能让身体保持現有水平想锻炼肌肉，或者有一个不错的身体素质身材还是得通过器械，起码是较为完整的体系来获得

2.每天或者在家锻炼腹肌的运動方式，比方说仰卧起坐各类关于腹部的其实并没有比用健身器材来的快和有效。这一点我在锻炼的时候感觉特别明显

3.大部分看的锻煉视频，都有一个特点就是那个表演的人已经把身材锻炼的差不多了，才开始授课其实有很大的误导，认为健身比较轻松

4.对于减肥戓者身体素质来说，锻炼和饮食两者缺一不可有时候一个好的营养师帮你规划真的很重要，像我自己就是专门找的营养师去规划这些的

5.蛋白粉这类补给，其实副作用也比较明显无论是药还是任何的产品，他们能帮助你快速积累让你看起来确实不一样，但副作用也同時危害也是极大的

6.平板支持这个动作其实并没有那么有效。

7.最佳锻炼时间是存在的但是对于每个人来讲是得综合评估的，最起码不要佷累的时候锻炼因为效果确实不好。

8.健身这个东西多一半是坚持，磨练意志

有什么问题和想要推荐的可以和我沟通，我也没什么广告纯属个人经验。