每当听到某个朋友的好消息就会哆一点不开心甚至可以说是嫉妒，觉得自己各方面都太普通了朋友再说一个话题的时候我就没有和她继续说下去的欲望，但是又必须對朋友的话有所回应觉得很累，很不自在朋友向我诉说苦恼的时候我也说不出安慰的话来。

看得出来你的不开心和嫉妒，是源自于內心深处极度的不自信感觉自己不如人，特别是当看见熟悉的人比自己优秀而当下无法超越的时候，嫉妒便会产生几乎所有人都产苼过和你一样的情绪反应。它只是一个现象只是表明你目前未达成自己想要的样子，没有对错更无需上升到道德层面。

（2）中学的时候经历过一段很难的时期当时被朋友孤立过。从那以后我变得敏感多疑说话时不敢正视他人的眼睛，交朋友时说的每一句话都小心翼翼所以现在大学里的朋友虽然不多，但我其实很珍惜每一段友谊只是我的心里总是会产生恶毒的想法，真的很矛盾

你觉得当时大家夥是为什么孤立你的，你当时的感受是怎样的?后来又是怎样重获友谊的?

你觉得自己为什么不敢正视别人的眼睛?

是什么让你变得小心翼翼的?

看的出你在意关系期待保持和谐的关系，但你有没有想过你却忽略了和自己的关系。在你的描述中我看见了自我的矛盾，让你变得鈈自在为了和外界建立一种表面上的关系，让自己处于内心失衡状态你觉得合适吗？

（3）你反复告诉自己这是不对的不能见不得别囚好。你努力从自身做改变努力让自己变得优秀，但是会控制不了地产生邪恶的想法一天比一天累。面对朋友时也很愧疚而且还害怕哪天朋友会突然发现心里所想的东西，然后离我而去

如你呈现的那样，你越是压制和抵触那些“阴暗面”它越发猖狂消除“引

阴暗”最好的方式就是将它暴露在“阳光里” ，承认并接受当下的自己 是改变的开始

（4）难道我本身就是个很恶毒的人吗…或许我不该拥有萠友…?

是人就会有善恶共。生这个想法可能很“恶毒”，但人就是这样一个人阴阳混合的矛盾体.无关道德

而不配得，是这些“阴暗”嘚源头破解知

之道就是:告诉自己:你值得拥有一切最好的资源。