蝶依广场舞《唱一首情歌》双人舞入门练习二32步（四个方向跳）

摘要：空闲时做一些颈椎的保健操对颈部肌肉劳损、颈椎关节错位及颈椎病有着很好地改善作用，颈椎前倾和后伸、左右侧屈可以增加颈椎的活动度；此外颈部的抗阻训练，可将头朝右侧屈右手朝左侧对抗，通过互相用力对抗可以增加颈部肌肉的力量；而缩颈提肩能够有效的帮助颈肩部的肌肉得到放松做完这个动作，会明显地感觉到两个肩部的肌肉出现一个拉伸的状态

白领、IT业及广大长时间低头工作囚员颈椎的保健是必须重视的课题。除了养成良好的工作与生活习惯之外最有效的颈椎保健视频操应当做为每日的必修。如果晚上能夠使用最有效的颈椎保健视频药枕头白天能够经常做做保健操，相信您就不用担心颈椎问题啦！