减肥除了要制定严格的运动計划在饮食方面也要严格控制才能达到有效减肥的目的，在日常生活中有很多吃哪些蔬菜可以减肥是容易长胖的但也有不少吃哪些蔬菜可以减肥有减肥功效，那么吃什么菜可以减肥

　　减肥推荐食物一、冬瓜， 具有利尿之功效能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。

　　减肥推荐食物二、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动通畅大便，且热量含量也较低

　　减肥推荐食物三、丝瓜 ，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　吃什麼菜可以减肥推荐食物四、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气囷促进排便的作用

　　减肥推荐食物五、紫菜纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 减肥推荐食物六、韭菜，含纤维丰富能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外防止脂肪在体内的堆积。

　　吃什么菜可以减肥推荐食物七、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能

　　减肥推荐食物九、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素热量含量也较低。

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