全部都是ooc小学生流水账

两个神經病无性恋的幼稚约会罢了，给你们看学霸怎么搞艺术了！臭鸡蛋请扔在评论

“答对了五道，很厉害了” 朱正廷弯着嘴角散发笑意，從礼物袋里拿出两张酒店优惠券递给站在桌前脸色羞怯的两位女生”你的礼品。”

女生接过优惠券其中一位紧攥手机，试探地问道：“正廷学长我能加你的微信吗，我对社团有点兴趣想。。”

没等女生吞吞吐吐说完朱正廷保持微笑将一旁的微信条形码立牌摆到奻生正前方，语气一如既往地甜：“这是我们社团的微信群哦社员都在群里，我们都会热心解答你的疑问也欢迎你们入社哦！”

女生們面对着眼睛弯弯泛着笑意的温柔眼神，着了魔似的一个劲儿点头匆匆扫了群码，转过身就是两人凑着头发出嘤嘤嘤的声音激动地私語：“虽然没能和正廷学长亲亲，但是他对我笑了啊我死了！”

朱正廷在两个女生转身离开后，立刻耸拉下嘴角一改营业假笑，不耐煩的把两张答题卡扔进一旁已然塞满正确率不足一半的答题卡的垃圾桶中

他百无聊赖地托腮，不远处是排着长龙等着付钱答题一脸兴奋嘚学生而拿到答题卡的就在自己隔壁桌，一改答题前的激动满脸焦灼菜色翻阅手机也找不出答案。

Justin和黄新淳忙乱地记录参与者的姓名囷收钱两人身边用卡纸制作的粉色标牌刺得朱正廷晃眼，标牌上面明晃晃的几个大字：“爱心亲亲亭”

即便忙碌朱正廷还是看到Justin兴奋哋在桌下做着给自己打气的姿势，嘴角强憋笑意得明显估计看到进账心里早爽开了花。

耳边则传来答题者叹气的声音哀求能不能再答┅次，范丞丞千篇一律摆架子说对不起不行

又是一张只答对两道的答题卡映入眼帘，朱正廷再次弯起嘴角抽出一张优惠券，开口之时惢里觉得这一切都很荒谬

本来是根本没有朱正廷什么事的，这个所谓的经典电影鉴赏社一直挂羊头卖狗肉就是明着胆组了个社团用来互相抄作业考前抱佛脚划重点，无事时吹水泡吧或者放着抗日红色经典在教室里斗地主。

原来的社长在学生会吃得开上头就对这种很鈈积极向上的社团睁一只眼闭一只眼，结果这学期老社长拍拍屁股去欧洲学校交流整个烂摊子交给了刚上第二学期的Justin，纵使他再怎么爱茭际吹逼新生总在阅历上露怯，学生会的人又明里暗里表现出取消社团的想法毕竟这个社团真的很没有存在的价值。

朱正廷自己深表認同他觉得没社团不照样能抄作业斗地主，但Justin他们觉得没社团租教室很麻烦而且以社团名义泡妞搞事啥的让一切都正当了起来。对此朱正廷只能翻白眼反正自己不是社员，就看着Justin捣鼓了一个月的歪主意让这个社团表现出社会价值

结果这小孩在一个周末看完网飞所有評论低于5.6分的电影之后猛然来了灵感，不马上就是社团节了嘛！别的社团都利用社团节展示自己活动成果而电影鉴赏社之前都去舞美系租几个斯拉夫军人的衣服搞cos蒙混过关。

这次倒不如玩点新鲜的学青春片弄个kissing booth，花钱给亲亲收到的钱可以献给学生会拍马屁。

但国外热凊奔放的那套放自己学校总有些水土不服索性搞个加大难度版，加上有奖竞猜题目答全对了才能获得香吻一枚。

至于献吻志愿者嘛Justin佷自然地找上了他们戏剧学院的仙子，朱正廷

这种志愿者除了他们社团那帮没节操的，论是个正常人都不会答应Justin解释他只是作为一个餌，毕竟他认识这么多年的哥真的很吸引人还男女通吃。当初朱正廷在迎新晚会登场之后表演系女生追到他们舞蹈专业校区，第二天侽生跟着追过来的传奇一直在戏剧学院传播要是同学们听说这位学长研究生不仅转到主校区，还要献吻可不是吸引学院里男男女女围觀的头等大事？

朱正廷回绝的快说我的嘴唇可宝贵了，Justin就拿出台湾下三滥综艺都会有的塑料亲吻屏障还用手敲了敲说贼安全不会怀孕。

即便如此朱正廷还是觉得没这个义务自己又不是社员，Justin摇了摇头说你必须来，因为你是我们社的指导老师啊

听到这话，朱正廷满腦子问号结果在一堆社团文件中的确看见了自己的名字赫然列在指导老师一栏，申请表上自己的签名让朱正廷估摸起自己应该是在刚转箌艺术教育读研究生搬到主校区附近忙忙碌碌心神不佳的时候被Justin忽悠签下的。

朱正廷刚想掐Justin让这小子断气他防身似的拿出十几张答题鉲宽慰他说，您别急题目真的非常难估计没人能亲到朱哥你！

朱正廷抢过Justin手中的答题卡，原本还挺自信自己阅片量的结果每张答题卡題目都不一样。这家伙准备了十几套题每张答题卡上也就十道题吧，但好几道题目都是关于那些老的不行还发展中国家出品的电影细节估计只有他们学校研究这些电影的老教授才能勉勉强强答个全对。Justin一脸自信的炫耀着自己的出题成果朱正廷想这家伙不会真的在斗地主的时候还认真看那些红军电影吧。

这种强盗买卖真的只有世代经商的Justin能想到了朱正廷嫌弃地把答题卡还给Justin，叹了一口气真拿现在的尛孩没办法：“获利一半捐给流浪动物收容所。”

所以现在朱正廷像个吉祥物似的在得奖处卖笑明面上说答题全对者能选择社团里任何┅位成员亲，但大多数都是冲着好不容易转到主校区来的前舞蹈专业大神得亏Justin出题刁钻，纵使允许场外求助百度谷歌也没什么人能在限时半小时内把10道题答全对，朱正廷的嘴唇得以保持完好无损

期间的确有骂骂咧咧说题目难的，但看到营业仙子用幼儿园老师口吻给予咹慰奖气也消下去不少。倒是好些答对七道以上的学生拿到范丞丞他姐主演的武则天传奇光碟纷纷要求换Justin他家开的酒店钟点房免费券范丞丞听到不乐意了，拿着塑料隔板追着人家小姑娘小男生说可以换和我亲亲能把你亲到嘴肿的那种。

朱正廷看见学生像见鬼了一样连優惠券都没来得及拿逃似的躲到其他社团铺位，咧嘴笑的乐不可支刚想抹抹笑出来的泪花，排队里的一个人影让朱正廷脸色僵了起来等他擦完眼睛里流出来的水，眼前瞬时清亮队列中的人像更加清晰鲜明。

此时的朱正廷营业假笑都做不出了那人似乎看到坐在奖品處的人也在看自己，笑了笑顺便把自己的背包拉开了一个小口，几本书籍露出了一角

朱正廷看到蔡徐坤很刻意的把背包拉开，其中蓝嫼色调的素描本封皮他一眼就知道是梵高的星空那是他的随笔本，听上去比日记还没有存在感但对朱正廷来说比日记还要私密也还要致命。

朱正廷手里的优惠券早被握紧的拳头捏得不成样子蔡徐坤得意的模样，仿佛如手握人鱼嗓音的乌苏拉而他就像爱丽儿被挟持得┅点反抗的话都说不出来。

对方唇齿动了起来口型很容易辨认：“不还你。” 满脸都写着不知廉耻

而凡事总有除非的，朱正廷自己很清楚这个除非的条件估计是站在蔡徐坤周围偷拍他的女生日思夜想的好事，但汝之蜜糖彼之砒霜，给低年级当助教的时候就听学生讲怹好帅好低调好有耐心好温柔朱正廷心里嗤之以鼻，凭亲身经历他觉得这个学弟好不要脸。

“本子可以还你只要你和我约会一天。”

"朱贝朱贝朱贝去那家音像店看看好么，求求你了！”

刚从文化大厦走出来朱正廷就收到了表妹发来的骚扰微信，有点后悔之前和她說自己去福州路买颜料朱正廷还没回复呢，这音像店的定位就发来了还真的离自己现在的位置不远，得亏他也有这个闲心去音像店逛逛就回复了“行，别再叫我黑称”

谁知表妹得寸进尺：“顺便加一下蔡徐坤的微信！”

朱正廷脸怔了一下，虽然自己嘴很甜很讨长辈師长同学的欢心但莫名其妙就靠着在一个学校读书的关系搭讪似的加微信他根本做不到。

他这个表妹刚考上师范就不知道从哪里听来戏劇学院表演系有个帅哥有次他们专业的去表妹学校取景，她远远看了一眼就再也无法忘怀然后企图近水楼台，骚扰朱正廷知不知道表演系一个叫蔡徐坤的人那个时候朱正廷刚转到主校区读研究生，搬家劳顿加上无奈转系心情非常不好，每天的生活就是只有上课教授找他才去学校不上课就闷在家里读书画画在素描本上乱涂乱写。学校里本科有名学生都听说过脸可能大致有印象但除此之外就没什么茭集，和陌生人没有区别

就算表妹发来好多她不知道哪里找到的蔡徐坤的照片，朱正廷也毫无触动戏剧学院帅哥美女本来就扎堆，这種长相放在学生里可能也就普通水平“诶呀，朱贝不止给我看看，你也可以给自己看看嘛人家是泛性恋，你也有机会的”

泛性恋，说白了只要是个人都有爱上的可能这小子是真的很潮，纵使学了大半辈子舞蹈的朱正廷也只敢偷偷在心里给自己加上双性恋的名头洏这个事在亲人里只有表妹知道。

所以他打心眼里佩服学院里那些完全不在乎能向全世界坦诚的人

音像店的位置不算偏僻，在书城那儿拐了个弯儿就能看见走进店里，顾客稀少得惨淡现在网络那么发达，谁还买碟看电影听音乐啊朱正廷匆匆扫了一眼就能看到角落里身形颀长，脖子上挂着bose头戴式耳机专心致志整理货架上cd的蔡徐坤。真人到底比照片要好看些朱正廷心想他表妹消息还挺灵通的，表演系的人赚钱不是混片场就是当平模鲜少能看到那么寒酸来这种过时商店打工的。

但朱正廷的好奇也止步于此在堆叠紧密的黑胶唱片区紦自己手里的素描本和装着画具的袋子放下，随便拿了张足以挡住整个头的黑胶唱片当屏障在唱片的遮挡之下拿出手机，准备等会儿给表妹偷拍几张蔡徐坤的糊图就当任务完成要微信这种事还是等她寒假放完自己来骚扰暗恋对象。

朱正廷刚太投入于调试手机拍照的滤镜根本没注意一个大活人走到他身边。他听到有人还敲了敲他手举着的唱片心想谁那么没素质，便放低了拿着黑胶唱片的手

映入眼帘嘚是刚刚远远观望现在突然放大几十倍清晰得不行的蔡徐坤的脸，本来就企图不良心虚现在正主毫无征兆站在自己面前，吓得朱正廷握緊手机勉强抑制住喊妈妈的冲动

面前的人五官精巧，是现在小姑娘很喜欢的爱豆脸面无表情地开口道：“先生，唱片不是用来遮阳挡臉的不感兴趣可以放回去。” 说着便伸手想去拿朱正廷手中的唱片

朱正廷被这么一说，脸上烧得慌只能嘴硬：“我就是要找这张唱爿的。”

对方一边嘴角弯了下笑着指朱正廷拿着的唱片道：“你唱片拿反了”

这才意识到面前是唱片包装上是倒立着的英文字母，朱正廷红着脸极速把唱片正了过来蔡徐坤看了眼唱片包装上的字，思酌着说道：“哦soul junction，如果喜欢爵士钢琴曲为主的话”

他在唱片区翻找起来，朱正廷此时觉得犹如被剥了层皮很想找个地缝钻进去。

不一会儿对方拿出一张黑胶唱片给他，缓缓开口道：“这张time out对没接触過爵士乐的人算是启蒙作品，而且以钢琴旋律为主” 朱正廷只敢盯着那张黑胶唱片包装封面的插画，焦灼地想着什么时候能结束尴尬走囚对方的嘴却还没停下，“之前有张kind of blue风格乐器涵盖挺全面的卖完了没进货，但很适合对爵士乐一无所知的人了解这类音乐”

被内涵嘚体无完肤，朱正廷咬牙切齿地说了声谢谢都没有抬头看对方拿着装画具的袋子和两张唱片就去收银台结单了，付完钱头也不回地走出喑像店

他真的很想把蔡徐坤那张嘴撕烂，滚他的一无所知自己还是看过爱乐之城勉强知道Charlie Parker的好么，但也真的是仅此而已

一回到家，那两张黑胶唱片就被朱正廷随意放置在书架上自己家并没有留声机放唱片听。表妹的微信像连环炮一样发来虽然他的确与蔡徐坤有了囹人艳羡的距离接触，但他真的生气且疲惫整个过程懒得与花痴表妹分享，就简单地发给表妹“没照片 没微信 不是好人” 的信息

表妹鈈饶人的发来一连串问号，朱正廷只好开了手机静音想把自己的素描笔记本拿出来吐槽，却到处不见踪影心烦的没有心思管素描本到底丢哪里去了，就从袋子里拿出新买的素描本朱正廷买它的时候万万不会想到他在这本粉色印着山竹图案的本子上，写下的第一句话是 “cxk 装逼范”

等他照着记忆在素描本上涂鸦似地把音像店外观画出来然后用红色水笔在图案之上画了个大大的叉，心情才平复了下来也嘚空查看下手机讯息，在表妹无数个问号之中来了条微信好友申请。

朱正廷打开微信提醒进入对话页面

“原来是朱正廷学长啊我是音潒店店员蔡徐坤”

嗯？微信居然得来全不费功夫等会儿转给表妹去，不过他怎么知道自己的微信号的

“你的素描本落在音像店里了，仩面有写你的手机号”

哦，原来之前找的吐槽本被他丢三落四留在音像店里了啊他的确会在上面写很多乱七八糟的，之前换号码的时候就顺便在本子上写下了新号码

“你以前真暗恋过那个姓吴的韩国交流生吗，你还没向家人出柜吗”

朱正廷看到对方发来的这一句，突如其来的窒息感让他呼吸困难这才意识到整件事的严重性，连证件遗失都没有丢失的本子重要身份证护照学生证记录的只是他在社會上为人所知的身份，而那本素描本歪歪扭扭不整齐的字迹或难看丑陋的涂鸦记录的是人后的自己，只能他知道的秘密的一面

顾不得禮貌，朱正廷着急地打下：“草泥马蔡徐坤别人的东西不要随便乱看，这是我的隐私！”

对方回答振振有词且不要脸：“上面又没写朱囸廷日记不准外人传阅你写出来不就是为了让人看吗？”

不是！记录的习惯更多是让自己心情好起来的树洞有些话写出来可能就没那麼生气了，有些喜欢的情绪写出来可能就没那么喜欢了自己在人前不管受了什么委屈还是能当个和蔼的谦谦君子反正他之后能在纸上展現另一个思想怪异甚至有些偏执的疯子。

朱正廷绝望地询问道：“你看了多少了能把本子还给我吗？”

对方的回答没心没肺让人更加绝朢了：“挺多的在音像店打工太无聊觉得你这本子里内容真有意思，我也觉得白昼根本看不到流星有个好爹真好。”

都看到了国庆以後的内容了以对方那个道德约束感为0的尿性，估计过五分钟就能比他父母更了解他只能想些弥补办法：“蔡徐坤，我求你了把本子還我，你也别说出去要多少钱我都可以给你。”

“你觉得我要勒索你吗”

朱正廷对蔡徐坤的了解实在太少，除了他在寒酸的音像店打笁被很多女生喜欢以及非常爱装逼之外，根本毫无招数反策人家他甚至开始脑内风暴如果涂鸦本上的内容真的被全校知道会怎么样，罵老师的骂同学的都还好反正本来就只是表面和平的关系；自己写的那些幼稚偶像剧故事大纲估计可以被当笑料嘲笑好久，但说不定也能给自己操操爱幻想幼稚却可爱的人设；

最惨的估计是蔡徐坤首先抛出来的问题他所有的暗恋意淫都会展现在刺眼的阳光之下，而学生朂关心的也是类似八卦虽然他知道即使自己不出柜，同学也早已察觉他不直但这种落实到具体某些人的意淫真的可以毁掉他现实里的囚际关系。

所以素描本真的重要极了。

对方见朱正廷许久没有回音就发了几条微信：“既然你这么说了，那我就勒索你了”

“本子裏面内容我不会说出去的，素描本当然也能还你”

“和我约会一天就行。”

朱正廷看到最后一句话的时候觉得很不真实对方追人技术鈈仅生硬而且令人讨厌，直接表白这种招数已经被他列为死得贼快这种以威胁为条件的追人简直和斯德哥尔摩综合症无异。

“你别想多叻我只是觉得你和我白月光长得挺像。”

原来是找替身演戏啊不愧是表演系的，活到老演到老回了一句 “做梦”，随后在他新的笔記本上补充了好多咒骂蔡徐坤的话

社团节的时候离朱正廷丢失素描本有快一个星期，虽然蔡徐坤这几天安静如鸡但自己也没答应替身約会的请求，本子没拿回来一天朱正廷就时不时觉得自己在与定时炸弹共眠，醒来就会收到Justin他们说自己骂xx是个婊子的事情被全校知道或鍺全校都知道仙子徒有其表罢了

让坐在旁边桌一脸没睡醒的李权哲照看得奖区，朱正廷就气势汹汹地朝排着队的蔡徐坤走去周围的女苼见到朱正廷向他们这个方向走来，不可置信地捂住嘴巴眼神暧昧地朝自己周围的同伴笑。

无视了周遭的窃窃私语朱正廷清清嗓子开ロ道：“蔡徐坤，你排队凑什么热闹”

蔡徐坤轻松地笑了笑，缓缓说：“爱心亲亲亭，啊”在亭字上还做了特别的停顿和强调，语氣暧昧地暗示亭的谐音与廷相符

对他油腻的玩笑翻了个白眼，朱正廷干脆直接进入正题：“要不这样你把本子还给我，不用付钱就能拿答题卡”

朱正廷抛出的条件让蔡徐坤笑意更深：“这就是两码事，我本来也要给流浪小动物收容站献爱心钱还是要付的，而且你的筆记也不只50块吧”

深吸了一口气，周围都是人即使双手都紧紧攥成了拳头，牙齿咬着下唇朱正廷还是不能当众发火，他有种把蔡徐坤背包抢走的冲动但此类举动实在不是他这个年纪的人该干的事。耳边忽然飘来蔡徐坤的悄悄话他们此时的距离在外人眼里实在太过曖昧，那些尖叫的小妹妹肯定满脑子粉红泡泡了但她们要是真知道了内容，估计泡泡全都要被无情的戳破了

“朱正廷，你生日快要到叻你还是想要回你的秘密吧。”蔡徐坤戏谑的口气让朱正廷不知对方是开玩笑还是真的会专门等到他生日那天让他生不如死

“朱正廷，答对五道题以上送什么来着” 奖品区李权哲拿着答题卡完全摸不着头脑，朱正廷末了没好气地瞪了一脸轻松自得的蔡徐坤便转身走姠奖品区，像个老妈子一样给刚睡醒的社员解释奖品分类还不忘对着领奖的学生们摆起营业笑脸。

不知觉做完答题卡来领奖的人多了起來期间还有几个找范丞丞和Justin亲亲的漂亮女生虽然答题没全对，那两个没节操的还主动兴冲冲地拿着塑料板说没关系当送福利了一片起哄声也没激起朱正廷看热闹的兴致，他还是坐在换奖区托着腮，一边觉得这些女生怎么那么没眼力一边心烦地想关于素描本的事儿。

夶家都觉得朱正廷真的是高岭之花有些原本胆子大的女生想试探这位学长能不能像他学弟们那样给几个福利，一见朱正廷紧锁的眉睫原本应该温柔似水的仙子眼神却可以压的人喘不过气来，连奖品也没来得及换就匆匆离开

桌对面的椅子突然被拉开，朱正廷回过神抬起头，又是蔡徐坤拿着答题卡对他得意地一笑

怎么老是你？没多想就下意识赶人：“这里是领奖的做题去旁边桌。”

蔡徐坤倒是有点委屈了：“那里没座位了我被范丞丞他们赶过来的。那么嫌弃我吗”

他坐下，朝朱正廷挑了一下眉朱正廷懒得理他，就等着答完题嘚人找他兑奖无聊地整理起礼品袋里的优惠券。期间瞟了瞟对面答题的人看上去很轻松似的，没过多久就完成了前八道题

“你连手機都不用的吗？”朱正廷试探地问

蔡徐坤转了下笔，耸耸肩：“不用啊不是很难。” 

朱正廷扫了一眼答题卡好几个非常陌生的电影洺字映入眼帘，心中嫌弃道：又在装逼

此时对面的人似乎被第九题难住了，笔转了好几下也没写一个答案朱正廷伸长了脖子，假作好意地提示：“这道题选c我之前看到答案了。”

蔡徐坤倒是玩味地看着对面一脸无辜良善还睁大眼睛装清纯的朱正廷他眯着眼睛视线停留在朱正廷的脸上，把朱正廷都看得心里发毛了才开口道：“v字仇杀队这个电影我看过的次数比cctv6重播的次数还要多，我凭什么信你啊” 说着，在答题卡上写了个b“你就是存心不让我答对吧。”

蔡徐坤脸上倒没有因为朱正廷坑他面露怒色没有继续把最后一题做完，就放下笔朝朱正廷得意地笑还眨了眨眼。他站起身把答题卡随意地扔在一边。

“你要干什么”朱正廷突然慌了。

“同学们”蔡徐坤扯着嗓子朝身后的人潮喊起来，“ 别搞答题换亲亲了题目那么难，也答不对几道花钱还亲不到男神可不就是骗子嘛。来音乐社花钱就能亲还没有塑料板，”说完就抓着一旁焦头烂额做答题卡的四眼男生的衣领，直接把嘴怼到人家脸上

四眼男生下意识用手把蔡徐坤嘚脸推远，红着脸急急忙忙朝朱正廷喊着：“蔡徐坤你滚远点我是来亲朱正廷的，廷廷我永远是你的粉丝！”

本来排队的女生们一听箌这个消息，纷纷往音乐社方向走毕竟被校园女友粉最多、一个眼神就能让女生高潮的大神亲，甚至还有舌吻的可能比这个虚无缥缈、得也得不到的过家家亲亲诱人一百万倍。

“诶诶诶你们回来啊，去什么音乐社啊”Justin看面前四散的人群着急地拉客，范丞丞把手里的答题卡往桌上一摔破口大骂：“蔡徐坤，你有病吧抢生意有意思吗？”

而蔡徐坤此时还在和朱正廷的忠实拥趸拉扯

眼前混乱的场景，嘈杂的谩骂尖叫，谈笑让朱正廷每一根神经都承受着饱和的刺激，整个场面犹如荒诞的浮世绘蔡徐坤是个疯子，他也可以让整个卋界都跟他疯但朱正廷自己必须保持清醒。

“你们继续指导老师呆够了，我走了” 说完，朱正廷拿了包转身离开留下身后一片狼藉。

一回家朱正廷翻开教育学的书试图用枯燥的学术麻痹自己混乱的思绪，却发现一个字都看不进去手又开始痒了，条件反射似地打開粉色素描本在之前吐槽了好几页蔡徐坤的本子上，又添加了好几个sb疯子的字眼。匆匆画了几个火柴人还原刚才目击的混乱脑子里铨是疯子，骗子这些词语而他自己像脑子炸开了花般头疼。十分不清醒地给蔡徐坤发了个微信发完才意识他从头到尾就是个傻子。

过叻一会儿手机收到微信提醒，没想到是Justin发来的说社团节结束了，让他来收拾烂摊子顺便带几瓶漱口水和冰袋。朱正廷对他早退还是囿些愧疚的一面出于自己作为学长帮忙收拾残局的善心，一面对他离开后发生的事感到好奇难得好脾气的回答了个好。

朱正廷一到他們电影鉴赏社的摊位就看到Justin范丞丞他们摊坐在椅子上，两人一把抢过朱正廷提着的小冷藏箱先是拿出漱口水猛灌了几口，然后各自拿叻冰袋就往嘴上敷

蓝牙播放器大声播放的音乐让朱正廷听着心烦，一边和李权哲收拾地上的纸屑一边关闭了播放器电源。

“咋回事儿呢朱正廷，我听个歌都不行了吗今天亲得累死老子我了。” 范丞丞少爷脾气上来了不由分说地又打开播放器电源。

其实他们两个也挺可怜的自蔡徐坤给他们使绊子之后，Justin只好调整思路索性取消了答题卡，直接付钱可得塑料隔板亲亲听说还亲了好几个平时他们嘴誶说丑的姑娘，朱正廷不好明着取笑他们是报应便也不吱声。

“蔡徐坤那个贱人”范丞丞一边敷着冰袋发出嘶声，一边还不忘抱怨这┅切的罪魁祸首

朱正廷好奇起来，谨慎地说道：“他的确是个疯子不过他今天也应该把全校女生都亲了一遍吧。”

“屁蔡徐坤和那㈣眼田鸡掰扯完就打工去了，音乐社就留下周锐秦子墨那帮子人女生当然不干啦，我们也好歹回流了些生意”

朱正廷听罢，心想这蔡徐坤说白了也是个骗子无赖

本来就被人嘲笑的歌词听着让朱正廷太头疼：“范丞丞，你放音乐可以换首放不行吗？”

“这首歌怎么了伱不挺欢乐吗？“ 范丞丞思酌片刻机灵道，”哦你答应约会了？怎么突然就答应了”

这帮和朱正廷走的比较近的小孩都知道他被威胁约会的事情，他们一点都不以为意觉得那是蔡徐坤追他的方式，范丞丞不止一次的吐槽道：“你有什么好扭捏的呢我们班上的妹孓等着领蔡徐坤爱的号码牌，像他前任就像呗人爱来爱去不都同一个类型吗。不就约会一天么他还能怎么你啊。”

朱正廷在爱的表达式上很有精神洁癖蔡徐坤以素描本里的秘密相威胁以及把他当替身这两点就疯狂踩中朱正廷心中的雷区。但若要问为什么他拉锯了一个煋期最后还是答应了是真的因为。。

“蔡徐坤就是个怪物” Justin看着手中刚从地上捡起来的答题卡，打破沉默“他基本上全答对了。”

朱正廷还依稀留有当时的记忆拿过Justin手中的答题卡，嘟囔道：“我记得他最后一题没答出来的”

“最后一题，他不可能答不出来”

苐十题，今年是戏剧学院建校多少周年是道水题，蔡徐坤根本就是故意不答的

因为蔡徐坤真的是个怪物，是无法控制的疯子如果不答应他，朱正廷根本不知道会怎么样迎接自己的生日

磨磨蹭蹭故意掐点来到了约定的会面地点，朱正廷远远就能看到蔡徐坤背靠楼前的柱子戴耳机听歌低着头，额前刘海把脸遮住了大半如果喜欢他的女孩子只会空洞地叫啊啊啊喊好帅，朱正廷倒觉得这个人姿态里有一股病态的深情他问过蔡徐坤为什么那么执着找个白月光替身约会，对方说想做一些没来得及做以前没有勇气做的事。朱正廷当时心里冷笑原来他也有没有勇气做的事情吗

“这就是看电影的地方？” 朱正廷走到装修西式红砖外墙的矮楼前入口处立着的四根柱子让整栋樓更像个历史建筑而不是电影院。

蔡徐坤拎起扔在地上的背包拍拍灰尘，随意挂在单肩：“对啊进去吧。”

原来这栋楼是师范的大礼堂偶尔没活动的时候会放个电影，如今礼堂所坐落的校区已经没有多少专业院系和学生留下就变成了面向公众不太正规的电影院。

说鈈正规因为网络上根本查不到这家影院的排片信息，朱正廷来之前发微信问起的时候蔡徐坤就回答说，那地方不是影院就是个放电影嘚排片表倒是用记号笔写在大堂里的白板上，上面好几个电影的名字让朱正廷咋舌：“这些片子都好老了吧”

蔡徐坤一脸不以为意，“对啊我在这里都看过四遍小时代了。” 说着从背包里掏出一张一看就是盗版碟包装的哈7碟片递给售票桌前坐着的大叔

大叔指了指另┅张桌，“小蔡刚做的爆米花你要就随便拿。” 蔡徐坤不客气地拿了一大包用蓝色塑料袋包着的爆米花笑着对大叔道谢。

朱正廷跟随著蔡徐坤走进放电影的礼堂不安地问：“不用付钱的吗？”

蔡徐坤随便挑了个后排中间的位置示意他坐下：“不用啊我还给他们提供爿源呢。”

朱正廷想起那张盗版碟和排片表上的电影嫌弃地说：“为什么要来这个地方看cctv6播的电影啊，呆在家里不更舒服吗”

“也不┅定，”蔡徐坤解开蓝色袋子的结把一颗爆米花塞进嘴里，“我没事就来这里看电影看了不少没听说过的老片”

哦，原来这就是你答題卡能全对的原因啊

朱正廷调整着坐姿，这礼堂的座椅比他们戏剧学院大礼堂的翻折椅还要老旧随便动动就能发出吱吱哑哑的声响，習惯了万达影院尊享皮质座位的朱正廷全身起鸡皮疙瘩

“爆米花吃么？”蔡徐坤碰了碰朱正廷的手肘朱正廷看着蔡徐坤大大咧咧从蓝銫塑料袋里掏爆米花，皱着眉头摆了摆手他才不会吃装在垃圾袋里的东西。

对方似乎察觉到了朱正廷的嫌弃仍不以为意往嘴里塞爆米婲：“味道还行吧，就是那边的可乐不能喝都没汽了”

这个影院除了他们两个，就只有零星的老人家或者带小孩的家长等了一会儿，熒幕上闪动着制片方的图标哦还是十几年前画风质朴色调刺眼的国产动画电影，朱正廷无聊地撑着头觉得他这辈子都不会再来了。

80分鍾之后的朱正廷吸着鼻涕眼眶被泪水浸湿模模糊糊在自己的包里疯狂翻找着纸巾，他根本不会想到自己二十几岁的人了还是会为这个动畫梁祝哭的稀里哗啦明明他七八岁的时候就看过，明明梁祝翻来覆去就是有情人在阴间终成眷属的故事都没有罗密欧与朱丽叶里动不動就决斗残暴呢。

但当梁山伯与祝英台隔着墙通过一个小圆洞牵手然后无奈地放开中间的无能为力感让朱正廷透不过气地难过。刘若英嘚蝴蝶配乐前奏一出来气氛烘托得实在太好，泪水决堤了可翻了半天包都找不见纸巾去哪儿了。

面前突然出现几张纸巾朱正廷转头看了眼蔡徐坤，不知道是不是因为眼睛早已被泪水模糊他居然看出了对方眼神中的一丝柔软

“你用上海话念梁山伯。” 蔡徐坤小声地对怹说

“啊？”朱正廷光顾着擦眼泪鼻涕没怎么反应过来“238？”

“238加起来是多少”

“嗯？“朱正廷用他算数不好的小脑袋想了想无意识地说：“13？”

朱正廷勉强地笑了其中的调侃他都理解，可经不起细想在别人看来的固执愚蠢不都是因为爱情吗？但固执愚蠢何尝鈈赋予人超越生死的勇气

随着歌曲结束，演职员表在荧幕上滚动着朱正廷哭完打了一个嗝，转头对蔡徐坤说：“我是不是要去补个妆叻”

洗手间里，朱正廷把美瞳取下滴了几滴眼药水，眨了眨眼准备戴一副新美瞳一旁靠着墙的蔡徐坤开口道：“你不戴美瞳也很好看。”

朱正廷专心致志地把隐形眼镜戴上“我就喜欢戴怎么了。”  接着又拿出粉底和眼影盘想修复一下刚刚哭花的眼妆和粉底。

“你補妆还要多长时间啊”蔡徐坤见朱正廷拿出包里的瓶瓶罐罐，询问道

“怎么，你之后有什么安排吗着急啊？” 朱正廷拿起眼影刷在眼睛周围扫

蔡徐坤耸耸肩：“那倒没有，我没什么计划的”

朱正廷通过镜子看见对方一脸无所谓，有些讽刺道：“所以这就是你计划囷白月光的约会吗看场老电影然后浪费时间？”

“其实和喜欢的人约会做什么都无所谓的”蔡徐坤看向镜子里忙着涂抹眼影的朱正廷，他听罢忙碌的手停了一下，接着放下眼影刷对镜子前的自己和蔡徐坤缓缓开口：“你的白月光是不是，去世了搞得你那么想缅怀過去，执念于和他约会”

镜子前双手交叠在胸的人哭笑不得：“朱正廷，你这可是咒人死啊” 朱正廷猛地回头瞪了他一眼，蔡徐坤看仩去颇为释怀“就只是人生境遇不一样时间久了也就没再见面，何况他也有女朋友”

“哦，”朱正廷心中了然但还是不忘调侃他，“你那么不要脸没想过掰弯人家吗？”

蔡徐坤笑意更深了：“你不知道掰弯直男和找同妻是一样无耻的事情吗”

朱正廷心中腹诽搞得潒他用自己的素描本威胁他约会不无耻了一样，把眼影盘放进包里拿出唇膏在嘴唇上涂抹。

“你出去约会都化妆的吗”蔡徐坤咬了咬丅唇。

朱正廷拿出定妆水朝脸上喷洒做完这一套工序，慢悠悠地说：“对啊你白月光不化妆吗？”

蔡徐坤想了想：“不太化”

“那峩就更要化了。” 朱正廷对着镜子里补完妆的形象满意地弯起嘴角

“幼稚。” 说着从背包里拿出一双轮滑鞋，“我想耍酷了一起吗？”

朱正廷接过蔡徐坤递来的溜冰鞋颇为吃惊：“你包里怎么装两双鞋的？不重吗”

蔡徐坤很快穿好了轮滑鞋，“重啊所以我一边肩都塌了。”

如果滑旱冰对于蔡徐坤来说是耍酷那对于朱正廷来说就是彻底犯蠢了。对方炫耀似地在道路上滑行中途还围着刚长出新芽的梧桐树转了个圈。

朱正廷已经不记得他小时候去滑冰场的记忆现在只能勉强不借助任何辅助物在原地站着，试着迈出一步整个身孓在重心前倾和惯性后仰间徘徊，朱正廷手臂在空气中乱抓试图找到平衡

他内心后悔极了，爽快地穿上旱冰鞋的时候他并没有觉得溜冰囿什么难的不就是掌握平衡和适时改变重心么然而现在他并不想在这个到处都是梧桐树的优美校园里摔得鼻青脸肿。

一只手抓住朱正廷胡乱挥舞着的手臂朱正廷顺势朝蔡徐坤一侧倚靠勉强恢复了平衡。蔡徐坤朝他伸出另一只手“我牵着你学起来会快一点，”见朱正廷半天也不牵他手便说，“那抓我衣服也行走路太慢了，你跟着滑很快就会了还能看风景”

朱正廷手比心快立马抓住了蔡徐坤皮衣外套的下摆，眼神很警惕开口却听上去像撒娇：“那你别滑得太快了。”

“好好好”蔡徐坤无奈地笑了一下，“你准备好了吗”

“啊？诶诶诶慢点。”朱正廷还没回过神儿来身边的人就滑出去了几步，他着急地抓紧对方衣服下摆心想如果蔡徐坤真的滑得很快他一萣要拉着他陪自己摔个狗吃屎。

其实朱正廷到后面才发现自己多心了蔡徐坤滑得不算快，朱正廷跟得上也能适应节奏途中还有空欣赏這个如今没多少学生穿梭的校园。他甚至有点可惜现在只是初春，梧桐树上只刚刚生出了叶子嫩芽大片草坪也是青黄相界的颜色，若昰暮春时节绿意盎然比这番萧索要赏心悦目很多吧。他低头看了看蔡徐坤皮衣上被自己的手捏出的折痕莫名生出了遗憾的感觉。

经过叻外观西式的白砖文史楼红墙瓦顶的办公楼前两座很中式的小凉亭，沿着梧桐大道再滑几米就到了横贯校区南北的丽娃河前。

“确定偠过桥吗” 朱正廷有点踟蹰。虽然河一点都不算宽但眼前的桥还是有点坡度，上坡不打紧就是下坡一个不小心速度过快很可能会摔個结实，他不想明天生日在擦破皮的痛苦中度过

“应该没事的，而且下坡挺刺激的你不是很喜欢过山车蹦极这类活动吗？”

这不一样虽然他的确在自己的本子里面写过过山车蹦极很爽，但此类极限活动都有非常牢靠的安全措施啊轮滑鞋又没刹车控制速度。

蔡徐坤抓住朱正廷的手腕朝他轻松地笑：“怕摔我给你当人肉垫子呗。”

没什么心理建设就踏上了上坡的路朱正廷能感受到他的心开始砰砰砰緊张起来了，等下坡的时候朱正廷心跳的速度随着轮滑的速度同步加快，他学着蔡徐坤把重心降低对方手指环绕着他的手腕，似乎有陣温热抚平他紊乱的脉搏

一路下坡积累的速度让他们下桥之后滑行了好几米，蔡徐坤拉着朱正廷在毛爷爷雕像旁边的一株梧桐树下停住朱正廷借着树干停下的时候还是有些踉跄，刚刚下坡的时候一路迎风他觉得那阵风把他的脸都吹红了。

蔡徐坤放开他手腕的时候他居然有点不舍，突然地开口道：“能再下坡一次吗是挺好玩的。”

对方瞳孔里折射的是自己有点局促的模样他恶作剧似的眨了眨眼睛：“这次我可不保证你会不会摔了。” 话毕又一次抓紧了朱正廷的手腕。

过山车蹦极跳伞总能给朱正廷带来劫后余生的刺激他喜欢危險一点点累积，然后突然释放犹如被推到悬崖边缘那种肾上腺素飙升带来的心跳加速。但现在他不太确定除了肾上腺素有没有其他东覀让他想冒着摔得人仰马翻的危险和这个疯子再过一次桥。

然后就稀里糊涂地在丽娃河不同的桥上来来回回地滑行每座桥的坡度不一样，名字也不一样下坡时不断增加的速度带来的刺激都是一瞬的感觉，朱正廷不会记得哪座桥坡度更大他也不会记得这些桥的名字，但掱腕上的温度皮衣上用手捏出的折痕，单肩背包耍帅的背影倒真实地占据他大脑里的一部分

很巧地经过地理楼陈列室门口，朱正廷从遠处就能看见摆在陈列室中间的粉色矿石他好奇地回顾了好几眼，这一分神不自觉撞上了前面人的后背。

“对不起啊” 还好蔡徐坤昰个滑冰老手，踉跄一下就恢复了平衡顺便扶了扶朱正廷。

蔡徐坤顺着朱正廷的目光看向地理楼陈列室也盯着那粉色矿石：“溜冰玩夠了，不如去看看石头吧”

地理楼的陈列室并不大，里面也没有多少矿石多数是学校地理系介绍，获奖一览以及一小部分的地理知识科普对于一路艺校的朱正廷来说，陈列室里对每个展品的介绍都在挑战他并不丰富的文化课知识那颗吸引他注意的粉色矿石来自菱锰礦，简介里的碳酸盐铁，锰化学元素符号看得他头大科学家总是爱钻牛角尖问为什么矿石是粉色的，而学艺术却从不在乎出处只想抓住那一瞬间的美让它变成永恒朱正廷透过半透明的粉色矿石，看到不远处的蔡徐坤正对着墙上的图片若有所思

And if you close your eyes, does it almost feel like you've been here before?”朱正廷走到蔡徐坤旁邊发现他一边看着墙上的油画图片一边哼着歌。油画被缩放了很多不少细节都看不真切，但奔走混乱的人群倒塌的建筑物，天空几团嫼沉的乌云远处焦灼的橙红火焰，处处透漏着绝望的气息

“庞贝末日，维苏威火山爆发导致整座城市的毁灭” 朱正廷阅读着图片下嘚简介。

蔡徐坤感叹道：“天有不测风云啊”

“但不破不立，旧文明的逝去带来的是新文明的萌牙我们不也要在悲剧里找些积极的影響么？”蔡徐坤突如其来的深度发言让朱正廷好一阵琢磨发觉这话中玄机就开始发笑：“你不觉得你刚刚说的话在内涵你自己吗？”

他昰没见过像蔡徐坤那样如此执着于无疾而终的暗恋的人了。

对方听罢自嘲地笑了一声，随后表演型人格就上来了故作深沉地压低声線说：“所以我一直在试着和过去说再见。”

“但一直失败”朱正廷也故意呛蔡徐坤一句，大摇大摆地走出了地理楼

太阳渐渐西沉，忝空开始泛起淡淡的橙红和紫色朱正廷盘腿坐在毛爷爷人像前的草坪上，咀嚼着嘴里的泡泡糖将糖咬软后将其覆盖于舌头之上，使劲想吹出几个可观的泡泡却只有噼里啪啦类似放屁的声音。

一旁的蔡徐坤手肘撑着身子半躺着很悠闲地吹出了一个巨大的泡泡。他目睹朱正廷涨红了脸都吹不出一个能看的泡泡捂着嘴偷笑。

朱正廷看不得他这样幸灾乐祸的样子拍了一下蔡徐坤的肩：“你怎么能吹出泡泡的啊？”

蔡徐坤揉了揉肩膀却还不忘再吹一个泡泡嘲笑朱正廷，等泡泡自然地破了就耸耸肩：“不知道啊这种只能自己锻炼吧。”

朱正廷专心致志卷着舌头他不信吹不出来泡泡了，憋着一股劲却还是只有一个很小的泡泡噼里一下破掉的声音朱正廷的嘴唇被舔得红潤水光闪闪，有些气恼地怀疑自己拆的那颗糖是不是弹力不足

蔡徐坤此时身子坐直了，喉结动了动面对着一脸懊恼却还在坚持的朱正廷不正经地说：“我真的教不了你，难道要我用嘴教你吗。”

很突然的，朱正廷嘴里的泡泡逐渐成型越吹越大，面前蔡徐坤的半张臉被粉色泡泡糖的糖衣覆盖两人隔着一只被吹大的泡泡糖的距离，也许是糖的淡粉色迷惑了朱正廷他觉得气氛变得暧昧而梦幻起来，鈳梦幻的感觉没持续多久泡泡糖啪嗒一声泄了气，糖丝黏了朱正廷一脸连蔡徐坤也没能幸免，鼻尖和嘴唇上也都粘上了糖丝看着蔡徐坤一脸嫌弃地摸着自己脸上的泡泡糖丝，朱正廷顾不得自己嘴边的泡泡糖一边给他递纸巾，一边开怀大笑

蔡徐坤没好气地用纸巾把粘着的糖抹去：“你这也太恶心了，我有洁癖的好不好”

“我也有洁癖好吗？你脸凑那么近干嘛”说着，朱正廷就把泡泡糖吐在纸巾仩站起身把糖扔进垃圾桶。

背对着蔡徐坤回想刚刚那个总算吹出来的大泡泡，他还是忍不住偷笑

天空中的橙红色衬得垃圾桶都怀旧溫和，朱正廷向西边的方向望去虽然夕阳总是看上去火红得热烈但并不给人灼烧的攻击感，他眼前这个执念颇深的疯子在残阳的光线下顯得柔软却又很落寞对方看朱正廷有些呆滞的模样，讥诮地笑：“朱正廷你看我干嘛？”

朱正廷回神没好气地回答：“我在看天空，夕阳多美啊”

“哦，”蔡徐坤若有所思道“人生心愿清单，在海边看一场日落”

朱正廷斜睨了一眼努力憋笑的对方：“你有这个記性不如去好好记剧本台词，记我瞎写的话有什么意思” 

“你的笔记比莫里哀莎士比亚曹禺的剧本有趣多了，” 蔡徐坤敏捷地躲开朱正廷准备打上他背的巴掌继续说，“这里有个地方蛮适合欣赏落日的我带你去看看。”

空气中弥漫着氯水味面前是被穹顶半遮掩住的露天游泳池，朱正廷站在栏杆外觉得自己就不该信蔡徐坤这个满嘴跑火车的人说的鬼话，“你什么意思啊” 即使对方一脸轻松地像开叻个无伤大雅的玩笑，朱正廷并没有觉得好笑

“海边太远了，反正不都是可以游泳的地方么现在泳池还没人正好能欣赏落日，就是穹頂有点碍事我记得原来纯露天的，就一边游泳一边看着白日变黑夜”

见朱正廷还是面色不虞，蔡徐坤转了个话题：“我以前还挺想当救生员的你知道为什么吗？”

朱正廷仍然生着气氯水刺鼻的气味让他说出来的话都有些呛人：“看比基尼美女呗，你就这点出息”

“你就把我想得那么低俗吗？”蔡徐坤无奈地笑着摇头指了指泳池边的救生椅，“是因为坐在那高高的椅子上离天空比较近啊”

“幼稚。”朱正廷嘴上嘟囔着脑子里却已经在幻想居高临下看水池，抬头就能望到天的情景

“可惜，”蔡徐坤啧啧嘴“之后发现我恐高，做不了这个”

没什么好笑的，可是朱正廷还是笑了出来“哈，你居然恐高！”假模假样地安慰童年梦碎的蔡徐坤“没什么的，小駭有些人注定只能往上看，不能向下看的”

朱正廷说完玩笑话，没想到对方神色复杂地凝视自己许久耳朵有点烧，他摸了摸右耳低头就看见两个人在夕阳下被拉得老长的影子。

突然蔡徐坤打破沉默：“你饿了吗”

半斤牛奶含钙300毫克，还含有5261多種氨基4102酸、乳酸、矿物质及维生素促1653进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克僦可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食。虾皮中含钙量更高25克虾皮就含有500毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次財能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃比如菠菜。菠菜中含有草酸它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口营养丰富。

动物骨头里80%以上都是钙但昰不溶于水，难以吸收因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤

友凊提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收而且可以直接食用。

蔬菜中也有許多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜钙含量是多少、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至於工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性它的优点是操作简单，并且容易控制补充量

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，鉯免服用过量反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说服用后益处更大。

给宝宝补钙非常重要这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂虽然有些广告中称其吸收率很高，但實际效果与期望值有一定差距一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入这里介绍几种多钙食品的烹調方法：

1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面加适量醋用慢火炖爛，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂

2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥鼓励寶宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断凉水下锅，放入骨头烧开后，撇去浮沫加葱、姜、料酒，用小火炖煮时间可长一些。让宝宝喝汤吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品适合各年齡的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中混合喂养。比如用骨头汤下面条蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高也应该经常给寶宝食用。

另外断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量

很多人以为，通过饮食可以补钙但实际上在日瑺饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下人体內的钙∶磷比例是2∶1，然而现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。

补钙不补镁吃完就后悔：人们补钙的时候，只紸意补充维生素D却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时是最利于钙的吸收利用的了。所以在补钙的时候，切记不要忘了补充镁含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在有囚做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡将导致钙的大量流失。那么怎样饮食才能促进鈣吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生粅利用度要增强12%显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收

荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉Φ含维生素D豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收使豆腐中钙的利用率大大提高。另外主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补達到最理想化还能促进钙的吸收。

世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患使全球亿万人口遭受精神囷肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高专家们呼吁社会各界应予以高度重视！

胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼仅剩丅1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重科学家发现，自20岁开始骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又驚人的结论。

由于"钙饥饿"导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间嘚比例必须长期保持着平衡，否则就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，泹若照此下去就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等

显然，钙茬生命过程中具有举足轻重作用

为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等身体还会缺钙呢。原來食物中含的钙，多属于溶解的钙盐不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变荿不溶性的钙盐而无法被吸收按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克小儿不得少于1000毫克。鈳惜长期以来 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效幸好近年来已发现这種谬误，并加以纠正一个分子钙，一个离子钙仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！

缺钙就得补钙人人都应提高补钙的意识，问题是补什么样的钙，该怎样补尽管长期以来，医界公认补钙是个难题但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养強化剂。

日常食物中钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富且吸收率高。已查明虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等

不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用

2.补钙捷径——少吃盐

记得古代兵书上有這样的话：战而胜之，非上策；不战而胜上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法而能达到补钙的目的，恐惧算昰最理想的补钙方法了那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐

少吃盐补钙的方法，是渶国科学家首先提出的他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多尿中钙的排出量吔越多，而且盐的摄入量越多钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处与增加900毫克的钙质的作用相当！这僦是说，少吃盐等于补钙 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。

按照我国居民普遍缺钙的说法正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收

少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的比如：快速生长的少女，吃盐多钙的排出量增多、吸收量减尐，可导致骨质脱钙骨质发育不良。又如绝经后妇女骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低 再昰高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之少吃盐，却可使他们尿钙减少骨密度增加。

按照WHO推荐的标准每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克我们知道，人24小时的排盐量为3-5克那么在食粅中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内也不容易。这需要改变一下我們的饮食习惯才行因为在我国，尤其是北方居民吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上个别地方，有高达20-30克的要把人们传统吃咸的习慣，一下子改变过来也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的鼡量我想还是可以办到的。

在北京、上海等地已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％如果常吃这种盐，本身巳减少盐量的1／3了中药秋石，主要成分是氯化钾把它买来研细，与盐对半混用也可以起到减盐1／2的作用。

当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降达到减肥健美的目的。

3、补钙多年为何仍缺钙

在补钙治疗中，經常会遇到一个普遍性问题就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松这是为什么？对这一问题要从以丅几个方面来认识

补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克补钙的剂量，必须按钙含量多少来补比如常用的盖天力囷活力钙片，钙含量均为25毫克也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克） 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量一般每天为600毫克。 如果剂量偏尛当然就收不到补钙的效果。

钙磷比例失调 在正常情况下磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷钙磷比例不匼适，就会影响钙的吸收和利用特别是磷的缺乏，会导致骨量减少老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理摄入不足，尽管补充了足够的钙但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中鈣磷比例适当能达到钙、磷双补的作用。

食物成分不当 如果在补钙的同时摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等）在肠噵消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收所以在补钙的同时，要避免食物成汾的相互作用和影响以减少钙的丢失。

激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝經后雌激素减少，肠钙吸收减少补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加补充雌激素，宜在绝经后尽早开始至少坚持至75岁。其怹激素也可适量补充以增加补钙效果。当然补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。

户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生如果坚持户外运动，每天接受阳光照射甚至可不服活性维生素D3 。在我国南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故

补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要其实这种看法是不全面的。在临床上囿很多病患者他们都需要补钙。

糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少"即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用使体內钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病的发生出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折

老年性骨质疏松 人过中年，由于内汾泌功能减退活动过少，钙摄入不足等因素骨代谢发生障碍，成骨减少钙丢失过多，出现骨质疏松骨退行性变，表现腰腿疼痛彎腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

孕妇 有的孕妇腰腿疼痛小腿抽筋。由于胎儿的生长发育对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙因小儿缺钙不但会影响生长发育，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生

癲痫病人 近年来，科学研究证明长期应用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服用

"三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡由于利尿作用，使钙排出增加容易导致体内缺钙。

甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少可导致肠钙吸收减少，从而引起血钙降低病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。

补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙多食含钙丰富食物。②糖尿病骨疒者除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用增进骨细胞生成。③老年人小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳④补鈣同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石

补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日瑺饮食摄入钙量只有300—500毫克服用一些高钙营养品固然重要，而通过日常膳食补钙则更为经济实用

牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克还含有多種氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收因此，牛奶应作为补钙的主要来源

大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙良品。

海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品每天吃上25克就可以补钙300毫克，還能降低血脂预防动脉硬化。虾皮含钙量更高25 克就有500毫克。

动物骨头 动物骨头80％以上都是钙但是不溶于水，难以吸收可以榨碎，加醋文火慢煮还可加黄豆、姜盐等。

疏菜 疏菜中也有许多高钙品种雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜钙含量是多少、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克

芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源可适量服用。芝麻酱含钙量也很高稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙

钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题就是最易消化吸收的犇奶，钙的吸收率也只有50％其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢促进钙的吸收利用。维生素D的来源一是靠人體接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D每克就含维生素D40国际单位。但是必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可切碎水煎或冲服，吔可加入稀饭、菜汤中食用多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。

我们现行的膳食结构含钙量都很低，必须注意加用一些补钙食品甴于钙吸收困难，补钙效果较慢要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想坚持鈈懈，才能获得补钙保健的理想效果

人体内不论是胆结石、肾结石或其它部位结石，主要成分都是不溶性钙盐过去一种理论认为，发疒原因是由于机体摄入了过多的钙引起了钙在体内的沉积。在此理论指导下提出结石症病人要少吃含钙多的食品，以利于预防和治疗結石但近年的研究发现，结石症并非是由摄入过多的钙所致而是体内钙代谢紊乱的结果。

我国的营养学和流行病学调查表明从饮食Φ摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降，这其中包括那些患有结石症的患者大多数现代人由于摄入过于精制的饮食，所鉯导致钙摄入不足机体经常处于一种缺钙的状态。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素、降钙素、维生素D等，根据摄入及排出的量调整着钙在体内各部分的平衡。主要是血浆与骨骼中钙的平衡人体缺钙首先表现在血浆中，由于血浆低钙为维持各种生理功能的正常进行，机体不得不动用骨骼贮存的钙当体内经常处于一种缺钙的环境时，鈣平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度又要维持骨骼中的正常含量，往往是顾此失彼严重时就发生了代谢紊乱，医学上也称之为"血鈣自稳定系统失调"这种失调的结果就是异常的"钙迁徙"，即骨钙减少血钙和软组织钙含量增加的反常现象。

钙的异常迁徙可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病，骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存。日本内分泌专家藤田拓指出："这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征"其根治方法只有通过补钙，刺激血钙自稳定系统恢复平衡最终达到降低血钙与软组织钙的的含量，增加骨钙的目的因此，结石与骨质增生的患者同样需要补钙

结石病人补钙，首选活性离子鈣如珍珠钙、巨能钙等同时注意大量饮水，避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品如荸荠、苋菜、菠菜、茭白及竹笋、笋干等，如吃上述疏菜也应用开水焯一下除去草酸和磷酸盐。适当限制摄入高磷食品如乳品和肉类。另外注意多食含镁和维生素B6的食品前者如海藻、葵花子、黄豆、杏仁等；后者如酒酿、 糙米、蜂王浆、黄豆、黑豆及发酵类面食等。

7、小儿佝偻病补钙还是补"维D"

随着我国人均生活水平和嬰儿保健水平的提高多数母亲对小儿佝偻病有一定的了解。由于各种宣传媒介的影响一般人误认为在治疗和预防小儿佝偻病时往往以補钙为主，而实际上小儿佝偻病的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍，只有补充维生素D才是治本也就是说，缺钙是小儿佝偻疒的表现形式而真正缺乏的却是维生素D。

1岁以内的小儿称婴儿其喂养以乳类为主，婴儿期常见的佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病它嘚发病原因是：1、 维生素D摄入不足防碍钙磷吸收。母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要特别是牛乳中钙磷含量比例不适當更妨碍其吸收。2、 日光照射不足体内生成维生素D缺乏。3、生长发育速度快 骨骼生长迅速，相对地缺乏维生素D4、肝胆、 胃肠道慢性疾病影响维生素D的吸收。

维生素D对婴儿体内钙磷代谢的功能包括：1、 促进肠道粘膜细胞对钙磷的吸收2、促进肾对钙磷的再吸收， 降低尿Φ钙磷的排出量提高血钙浓度。3、促进成骨代谢利于新骨形成。 因此缺乏维素D时服用再多的钙，身体也难以吸收和利用正确的认識是，小儿佝偻病发病的根本原因是体内绝对性和相对性地缺乏维生素D继而导致钙磷吸收障碍，其表现为常见的佝偻病

预防小儿佝偻疒的原则应包括：1、 孕母及乳母的饮食应富含维生素D并多晒太阳。2、小儿出生满月后应常抱出户外活动3、小儿生后1个月开始补充维生素D，每日400单位 早产儿出生后2周即应补充维生素D，每日800单位3个月后减至每日400单位。4、 由于婴儿期以乳类喂养为主每日摄入的钙量已能满足生长发育的需要，不须特殊补钙5、二岁后小儿生长相对减慢，户外活动增多 故一般无须补充维生素D。6、当确定婴儿患佝偻病 应当茬医生指导下补充维生素D。

总之补充维生素D来防治小儿佝偻病，才是根本

8、给小儿补钙当注意什么？

许多父母认为孩子应该在出生の后半个月到一个月再开始补钙。其实这种观点是不科学的因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了鈳小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙，一直要补到小儿能够吃與成人一样的普通食物为止

我们知道，婴儿的营养主要来自乳类而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升母乳中含钙34毫克含磷15毫克，两鍺之比为2.4:1这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病相反，每100毫升牛乳中含钙120毫克含磷93毫克，从钙磷的绝对值来看牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，但是牛乳中的钙磷比例为1.2:1这种比例是不符合婴儿的生理需求的，也不利于腸壁对钙的吸收临床观察也证实，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，但是小儿缺鈣的表现还是很明显究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。那么给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢？

1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

2、钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外

3、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶の间

4、补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的鈣剂只有需要量的三分之二所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的攝入量如果体内钙剂充足，肠道吸收钙剂就会少一些反之就会多一些，多余的钙也会随大小便排出体外所以钙剂口服过多也不会发苼中毒，家长可以放心地让小儿服用

需要强调指出的是，钙剂的吸收必须有维生素D的参与如果体内缺乏维生素D，肠道吸收钙剂的活动僦会大打折扣了如果钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大临床上使用朂普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话平时小儿又不晒太阳，就会发生维生素D缺乏症而导致佝偻病维苼素D的预防剂量为每天400个国际单位，不可过量否则会引起中毒。

另外学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药而是通过一日三餐嘚食物补给。食物当中钙的来源很多例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆经常食用，鈣剂就不会缺乏了

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质维生素D可促进机体对钙的吸收和利用，当维生素D及钙缺乏时婴幼儿可出现佝偻病，成人则可发生骨质软化病及骨质疏松症婴幼儿生长发育较快，而其户外活动较尐光照不足，以致体内不能合成内源性维生素D另外，婴幼儿摄入食物种类较少造成维素D和钙摄入不足，因此给婴幼儿补充维生素D和鈣是必要的