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时间：2019-04-12 03:53
瑜伽系统教练课程零基础班
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广州医科大学附属第三医院 整形美容科
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病临床上以40~50岁中壯年女性多见。
擅长：肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病、外科疾病等各类疾
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：對儿童内分泌疾病如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿
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疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病
对于正在减肥的人来说消耗能量成为了首当其冲要做的事情。晴天的时候还好说可以到户外跑步或者上健身房去锻炼，但是如果遇上阴雨天就只能暗恨在家里挺尸啦其实我们也可以利用这个时间来练习瑜伽，因为下雨天与瑜伽更配而且在练习瑜伽时身体每一天都在改变，瑜伽真的会塑形瘦身哦
↑瑜伽可以帮你维持一个很好的心态，在你心情糟糕的时候会控制你少食大量的高热量食物。
体式详解：金刚坐姿势坐好两膝向外缓慢分开一个肩部的距离。身体前倾双臂向前伸展，身体趴卧在地面上手掌贴地。
↑与高热量的跑步等运动相比瑜伽可以通过拉抻扭轉挤压来按摩腹腔内部器官，平衡人体内部系统
体式详解：双膝跪地，右脚向前迈一大步脚掌压地。腰部向左侧转动同时双手自身體两侧向头顶上方移动，在脑后相握左膝弯曲，左脚背勾住左肘窝
↑心境越来越平和，身体也得到了相应的锻炼所以人在练习时会慢慢的感受到肌肉的力量，感受形体被塑造的轻盈
体式详解：身体放松深呼吸，自然站立在地面上感受膝盖紧绷、臀部收缩、大腿肌禸得到提拉。自腿部向上收腹直立躯干，颈部挺直双手可在面前做祈祷状。
↑练习瑜伽好像是在播放一部慢动作的电影每十分钟就會消耗70千卡路里，相当于两块威化饼干的热量
体式详解：从顶峰式进入，头部顶地两手肘和小臂贴地，腿部向后方抬起身体呈倒立姿势。调整呼吸后头部向上抬起身体中心下移，腰部后弯双膝折叠向身体方向靠拢，双脚旋于头顶上方
↑坚持每天练习半个小时，身体的热量会逐渐被消耗脂肪不会堆积，自然就能达到塑形瘦身的目的
体式详解：脸部朝上身体平躺在地面上，双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置颈部后仰头顶顶地，腰腹、腿部、颈部用力向上撑起身体胸部外扩、腰部弯曲，双手在身体两侧从后方分别握住脚踝
↑在练习瑜伽时也要挑选适合自己的瑜伽体式，根据现阶段自己能承受的动作来练习效果会更明显
体式详解：金刚做准备姿势，臀部從脚跟抬起手掌放在身体前方的地面上。身体向前倾斜头部顶地，手肘手臂放在地上双手在脑后交叉。膝盖离开地面腿部伸直，臀部向上顶起腿部和腰部同时用力向上抬起双腿，身体呈倒立姿势双腿相互缠绕呈鹰式。
瑜伽是一种平缓的运动但是它却能通过平緩来达到我们最终需要的效果。不放过每一次练习一下瑜伽的机会回过头来你就会发现你变成了自己最想要的模样。
