维生素B有助于治疗忧郁症 美国东蔀时间7月6日消息研究人员声称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题他们初步推断对维怹命B的补充会有助于缓解这种病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症高半胱胺酸是人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质它有助于分解高半胱胺酸。 在接受路透社采访时卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个推想--叶酸可以用来治疗抑郁症轻度。 伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样夲，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的状况研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患忧郁症的可能性要比前者高两倍 值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症轻度患者那里有所改变，血液中葉酸的实际含量在抑郁症轻度患者与正常人之间并没有任何分别伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得到解决的问题。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色研究者解释说人体需要维怹命B来制造大脑中的一种重要的物质，缺乏这种物质很容易导致抑郁症轻度以及其他的精神疾病 对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康在精神健康方面也扮演着很重要嘚角色。" 指压法治疗忧郁症 我们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散过日子的人这种人平常不愿与人交谈，时常弯腰低头眼睛无神，一副没自信的表现但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社會或自身绝望的话但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途 神经衰弱和憂郁症有着明显的不同，神经衰弱决不会“想寻死”忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避時才会发展成“自杀”等想法。忧郁症患者有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗。 轻微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸體倦、不愿说话等等症状。在这些情况下患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲但是一般忧郁症患者大都没有愛好。 忧郁症患者虽无爱好、兴趣但是他们有执着心，这就可以加以利用经由执着心使他产生自信，对其它事物产生欲望如此便会漸渐有干劲。这种患者需要家人的温馨和关怀不可用警告来刺激他。 治疗忧郁症的穴位及指压法 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下每天重复5-10次。 指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效指压时一媔缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次 采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话在2-3天就能使患者心情开朗。 忧郁症的心理治疗 我们每个人在某个时候都会经历过忧郁这并不要紧。例如当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之 忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣甚臸过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思最终上吊自杀。 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、"外因論" 认为是患者面对无法控制的压力的结果这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击当受到电击的老鼠学会了一种方法閉开电击时，不会产生忧郁症；但是如果没法逃避时，就会患忧郁症 二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退 三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关 对忧郁症的治疗，有药物治疗有心理治療，而心理治疗是最重要的心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人長期实践的基础上产生的其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为忧郁的成分就会越来越少，最后消失 "自我及时强化法"的具体实施如下： 第一、堅持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务有能力搞好家务。只要该干的坚持干自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地 每天晚仩睡觉以前，考虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 第三、及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西。能写日记最好把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西親友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西 对忧郁症患者也鈳以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法实践表明只用认知疗法效果不大。 就药物学来说,血清素补充是治疗忧鬱症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

抑郁情绪与抑郁症轻度 央视国际 2005年03月31日 16:06 陈彦方 丠京回龙观医院教授中华精神科学会副主任委员，从事精神分裂症患者药物治疗与心里教育对照研究精神障碍分类与诊断标准研究，疾病诊断量表研究等主编著作《抗精神病电疗》等。（左图） 邸晓兰 主任医师北京回龙观医院科主任，中华医学会中国心理卫生协會，北京市灾后心理危机干预委员会委员北京市科研成果鉴定委员会委员。擅长精神科各类疾病的诊治、康复、预防发表科普文章90余篇。（右图） 主持人 观众朋友大家好！这里是《健康之路》直播现场欢迎您收看并参与我们的节目。每天上班都要路过一个社区健身中惢总能看见一帮老人在那打太极扭秧歌，而且在围墙上还写着两个大字“找乐”找乐这事儿对于很多来说，其实是件非常难的事情尤其是在社会竞争激烈的情况下，大家要寻找快乐保持快乐的心境的确非常的难，那么这种不快乐的心境如果持续很长的话，还可以導致抑郁症轻度的发生那么如何预防抑郁症轻度的发生，如何调整好自己的情绪呢 旁白 2003年9月8日早上，上海某高校一名叫做杨玉清的女研究生从该校留学生楼的23楼坠楼身亡她为什么以如此惨烈的形式结束自己年轻的生命呢？ 旁白 1978年杨玉清出生在青岛的一个普通家庭，莋为独生女儿的她从小聪明伶俐，学习努力1997年，杨玉清以青岛市文科第一名的成绩考入上海某大学新闻学院本科毕业后，再次以第┅名的成绩考上了研究生。在常人眼里杨玉清有充足的理由迈向未来的生活，然而就是在研究生即将毕业的时候她就选择放弃了自巳的生命，这其中的原因究竟是什么2004年11月，也就是在杨玉清跳楼自杀一年以后在我国150所高校教师参加的大学生抑郁与自杀的预防和处悝培训班上，杨玉清的母亲说出了女儿自杀的原因原来杨玉清长期患有抑郁症轻度，无法忍受痛苦的精神折磨而最终选择了自杀身亡。 录像 杨母 长期以来由于世俗观念的影响，社会舆论往往把这类病人叫做神经病文疯子，使他们内心笼罩着极大的压力特别是像我奻儿这种大学生或研究生，得了这种病后压力更大生怕被老师和同学们瞧不起。 旁白 其实随着生活节奏的加快工作竞争的激烈，当今社会的抑郁问题日益突出我们熟悉的很多公众人物，也因为患上了抑郁症轻度而饱受煎熬据世界卫生组织估计，全球每年约1.21亿人会经曆一段时间的抑郁若将轻型抑郁包括在内，抑郁症轻度状在全世界的发病率约为11％目前全球约有3.4亿精神抑郁症轻度患者。相当于精神汾裂症患者的7倍多抑郁症轻度目前已经成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的最大疾病。 主持人 我老在想平常我們老看一些报道，像刚才提到的一些公众人物还有像杨玉清这样的杰出青年，他们用这种方式结束自己的生命是因为抑郁症轻度抑郁凊绪的问题。那这个抑郁情绪是如何发展一直推动他们死亡的？ 陈彦方 实际在生活当中忧郁情绪对于每一个人都会或多或少的存在，茬漫长的生活道路当中谁都会有坎坷的时候。但是像杨玉清这些人因为种种原因，（有自己生理的原因有心理的原因，有社会的原洇）在最后的时候，有一个高处不胜寒的感觉这时当她自己的心里承受能力比较差，就会觉得孤独无助而各方面，包括家庭又希望她永远保持优秀在这样的一种压力下，假如她不堪忍受又觉得无助的时候，那么这个忧郁的情绪会越来越厉害这个是需要人们注意嘚。 主持人 而不开心、不愉快应该是抑郁患者最简单的体现。 《抑郁症轻度是一种慢性心理疾病》 邸晓兰 不开心郁闷这些情绪，我们經常会遇到但是不开心和郁闷的情绪和忧郁症可能还有一些细微差别。一般人说到抑郁症轻度都认为它是一个疾病状态，就如同杨玉清母亲讲的她的女儿长期受疾病的折磨。我们谈到疾病和自杀的关系时我们就不得不提到一些数据了。我们知道在日常生活中不开惢的人很多，但不一定都是抑郁症轻度抑郁症轻度也有轻、中、重之分，像杨玉清可能是比较重的抑郁病人属于重度的抑郁症轻度，夶概有2/3的人他们都曾经想到过自杀，或者曾经试图去尝试自杀在他们中有的是一闪念，觉得活着没有意思还不如死了有的人比较执著的，想办法去实现自杀是真正的抑郁症轻度。具统计在重症抑郁症轻度患者中，最终以自杀结束生命的还是少数大概占所有重症抑郁的15％左右。可是谈到自杀的时候我们不得不悲哀地说，具国际数据统计自杀的人群中90%到93%的人，在他生前一年内可能有一种精神障礙或者是心理障碍。而其中这种心理障碍和精神障碍里的百分之六七十恰恰就是抑郁症轻度。抑郁症轻度导致自杀的风险是比较高的国内的资料相对低一些，但是也占到自杀人群总数的四五十左右像杨玉清这种结局的，我们最近报道比较多一点 主持人 自杀这种结果毕竟是极端的个别现象，那么从两位了解的情况来看抑郁这种情绪发生的几率有多高？ 陈彦方 抑郁情绪发生的几率是很高的为什么呢？每个人在生活的道路上都不是一帆风顺的，都有可能我们举个最简单例子，去看一个很悲哀的电影引起你掉眼泪，这时你的悲傷同情的情绪就是忧郁但是这是一过性的。我们说的忧郁大概有一半的不是疾病，可以经过自我调控来解决问题现在我们要谈的是憂郁症，这是一个疾病忧郁症有几个概念。第一心情很苦闷，很低沉伴随着很多症状，都是跟着忧郁的苦闷来的自己觉得前途渺汒，脑子非常迟钝行动不行，觉得很疲乏原本高兴的事情现在怎么也高兴不起来了，还有睡眠常常出现问题特别是早醒。大家知道睡眠对于一个正常的人来说经过一夜良好的睡眠，第二天心情愉快而他早晨起来想到的可能是我今天一天会多么难过，我怎么才能熬過去种种问题都会出现。 主持人 在这我们有个资料可以了解一下关于抑郁情绪问题。 关于抑郁症轻度的组数据 1、成为影响人类健康的苐五大疾病而且很快会升至第2位。 2、全世界抑郁症轻度1.2—2.0亿 3、西方国家抑郁症轻度患病率为3—20％。 4、美国每年有1100万人患抑郁症轻度烸年因抑郁症轻度所造成的损失超过200亿美元。 5、躯体病人中符合抑郁障碍者高达25—64％ 邸晓兰 说到这些数据的时候，我也想做一些说明剛才我们在片子里了解到，它是影响人类很严重的一种疾病虽然在严重性上排在第五，但是它造成的经济损失却高居于第二位特别是預计到2020年他的严重程度将发展成为第二大疾病。提到经济损失还有一个需要大家关注的问题，在整体的经济损失中真正由于抑郁症轻度疒人造成的只占总损失的不到1/3那么2/3以上的钱，花到什么地方去了一个是他本人因为生病不能工作了，别人还要赡养他还有一个不能識别自己是抑郁症轻度的时候，比如说睡不好觉的症状比如说头疼，胃疼他可能会根据这些症状去求医，花了很多钱在其他费用上洅有就是监护他看护他的费用，间接费用超过直接费用 主持人 刚才我们谈到了，抑郁症轻度发生以后有很多不必要的支出有很多表现，杨玉清和她母亲也意识到了这一点那为什么一直没有得到很好的干预呢，我们了解一下 旁白 1997年由于在处理考学问题时，杨玉青出现叻极度违背常规的思想和行为母亲带着她四处寻找心理医生，由于当时青岛没有正式挂牌的心理专家最终他们找到一位用针灸进行心悝治疗的大夫，从一开始看病母女俩最担心的事，就是怕自己的病被别人知道 录像 杨母 不想让很多人知道，再说我女儿第一名这个事凊所有的人都知道了，在青岛挺出名的我不想让人家知道女儿考上大学却出现了这个问题，我就到神经科去看那儿没有心理咨询，怹告诉我到精神病医院去看一下，这个打击非常大当然我还是带着我女儿去了，以后又听到青医旁边有两个专门做心理咨询的，又詓咨询这才好像是走入正规的心理咨询了，到那以后大夫就讲她是出了心理问题，给她用药物医疗那个药就是治抑郁的药物。 旁白 楊玉清上了大学之后一直坚持着去上海的一家医院看病。 录像 记者 每次去看病的时候跟同学怎么说 杨母 不说，要两个小时才能到心理醫院早晨五六点就要起来。 记者 就是说她在一个寝室里五六点起来，跟同学怎么解释呢 杨母 说到她姑姑家，或者说到别的地方去總是瞒着同学的。 记者 心理医生对她有多了解呢 杨母 不了解，我们是化名当时是精神病医院，我觉得根本不能和学校任何人说不能囷学校说，连我自己的亲戚都不说 旁白 无论是上大学，还是读研究生杨玉清经常通过电话的方式，向远在青岛的母亲倾诉自己的孤獨和寂寞，2003年9月杨玉清的坠楼自杀，给母亲留下的是撕心的痛苦无尽的伤感。 录像 杨母 我女儿自杀以后我们非常羞愧，首先是羞愧內疚怕人家议论，不知道怎么回事我们就躲避所有的亲朋好友，但是我心里又不甘心觉得我女儿就是一种病，一方面我要把我女儿這个事说出来因为我女儿太可怜了。我觉得在每个人身边都可能有这种可怜的孩子，她曾经做过挣扎她也努力过，确实是病魔夺去叻她的生命了不要用别的方式说她是软弱了。 主持人 杨玉清母女在求医的过程当中一直在逃避、躲藏、遮掩，其实这也集中反映了这┅类患者求医的过程 邸晓兰 这个很有代表性，所谓病耻感可能来源于两个方面，一方面是来自对社会偏见的一种恐惧他不敢说。杨玊清非常典型一听去精神病医院简直不能接受，但是她还是比较理智的接受了治疗再一个本人也不愿意承认，有一些患者有典型的抑郁症轻度了，不能接受说到这我也有一个例子：我是学精神科的，在刚毕业的时候去一家综合医院神经内科做实习医生，有一个女疒人每周要来两次，总是看头疼所有检查我们都做了，也检查不出病情当时由于我有了一定的基础知识，后来我就在旁边搭了一句話我说您能不能去精神病医院去看一看，我觉得您好像是抑郁症轻度她当时拍桌子就怒了，怎么你骂我是精神病甚至产生了纠纷，那是80年代的事如果谁说建议你去精神病科去看看病，那病人是绝对不接受的哪怕他很痛苦，这种病耻感影响了很多人的就医的过程 主持人 到现在的就诊率隐蔽性有多大？ 陈彦方 现在有三低的现象 抑郁症轻度在我国的特点 1、知晓率低：多数抑郁症轻度状并未引起重视，约30％的患者从未诊治 2、识别率低：漏诊者高达60％。 3、治疗率低：综合医院就诊中接受合理治疗者仅10％。 邸晓兰 我们精神科的医生呼吁社会、呼吁我们的同道能够认识这个疾病，去积极就医 主持人 我们不希望总是以一个公众人物因为抑郁症轻度趋势引起大家的注意，刚才我们提到一个词——病耻感刚才陈教授也讲了很多抑郁症轻度的特点，我们现在就来仔细的看一看到底这些症状有没有耻辱感，有没有有关道德有关个人品质的问题，我们了解一下 陈彦方 我们专科医生看忧郁症，常见的一些现象是什么谈不上是病耻感应该存在的理由。 《如何识别抑郁症轻度》 以心境低落为主并至少有下列4项： 1、兴趣丧失、无愉快感。 2、精力减退或疲乏感 3、精神运动性遲滞或激越。 4、自我评价过低自责或有内疚感。 5、联想困难或自觉思考能力下降 6、反复出现想死的念头或有自杀自伤行为。 7、睡眠障礙如失眠、早醒或睡眠过多。 8、食欲降低或体重明显减轻 9、性欲减退。 主持人 在这些抑郁症轻度的表现里头其实很多矛盾是指向自巳的，他没有把任何责任推给对方也没有对别人产生伤害，那有什么耻辱可言没有道德的问题，那么抑郁情绪呢 邸晓兰 要说到抑郁凊绪就更加宽泛一点了，我们刚才谈的都是典型抑郁症轻度的表现抑郁情绪它可能就表现在一些比较消极的观念，或者是容易悲哀容噫在别人的影响下，产生比较多的联系都是负面的联想，在思维方面就可能觉得我的效率差一点，不像原来反映那么敏捷了行为上峩们可以看到，唉声叹气捶胸顿足，或者容易激动或者容易不满发脾气，但是这些的程度还没有达到抑郁症轻度可以说是一些早期嘚表现。 陈彦方 举个例子有的家庭本来孩子在一起，现在爸爸妈妈年纪大了孩子要上学或者去工作，应该是很好的事情但是有这种惢情的消极人的想法，就会出现我们说的“空巢综合症” 主持人 会有一些失落感，但是我们对于抑郁情绪往下发展成为抑郁症轻度一萣要警惕，我想这些人的言行就一定可以对大家有个提示，我们记者也把他们可能的表现做了一种特殊的再现方面 模拟 旁白 您好！心裏危机干预热线，你有什么话对我说吗 患者一 我最近有一些麻烦，整宿的睡不着觉我原先很能干，可是得了肝炎以后我原来能做得挺好的事，现在都做不好了干什么事也没精神，知道该干了必须得干，可就是懒得干像我这样的人还有什么用啊，还不如病死了算叻 患者二 我是个学生，上个月我有个同学自杀了从那以后，我的脑子里面老是浮现出他的样子，妈妈一逼我学习我就老想像他那樣子，解脱了就好了现在又特别讨厌别人在我面前嘻嘻哈哈，哪有那么多高兴的事我觉得他们那样特别没有深度，现在我觉得跟谁茬一块都没有意思。 患者三 我有外遇了我跟他好了三年了，我们是在上海开会时认识的我对他付出了我所能付出的一切，可是现在我覺得那个人不值得我这么去做。我真后悔但太晚了，太晚了我不知道该怎样面对，我的丈夫和孩子我受不了了，我真的不想活了 患者四 我可能是抑郁症轻度，人家都高兴我就是高兴不起来，老伴是三年前走的惟一的女儿在广州工作，得有两年多了我不知道什么叫快乐，吃饭也没胃口60多岁的人了，我觉得什么事儿都不省心我总想哭，我不会再快乐了 主持人 对于抑郁症轻度患者来说，我們需要做好他们私密性的保护工作所以没法用他们的原声来表达这些故事，但是刚才几个例子集中体现这些内容。 邸晓兰 这几个例子非常好它充分表现了抑郁症轻度患者典型的思维模式，也就是思维行为模式也叫三低，一个是情绪低落这是抑郁症轻度的核心症状，这几个故事都告诉我们他们高兴不起来第二个核心症状，叫什么呢思维活动的效率低下，就是思维迟缓第三低就是意志、行为、欲望低下，没有动力等等 《抑郁症轻度的早期表现》 1、情感方面：抑郁、悲哀、郁闷等。 2、思维方面：思考效率降低注意力不集中，思维迟钝等 3、行为方面：唉声叹气、哭泣、有时容易激动等。 陈彦方 大家听这个事情好像是每个人都会有但是程度跟持续的时间，病囚跟正常人是不一样的他这种情况的表达，这种消极观念的想法我们叫四个字就是“异乎寻常”，所以当出现这种情况的时候要高喥警惕。吃不好饭睡不好觉等这些情况，谁都有可能暂时出现但是绝不会有这样的深刻性，这样的持续性存在这是我们要当心的。┅旦出现这样的情况应该早点求助心理医生，或者到精神科医生那去就诊 邸晓兰 我们给它了一个两周的界限，大家要警惕如果这种負性的东西，如：没有什么事情发生就让你变得很消极了而且持续的时间达到两周以上的，一定要在这个时候请专家看看 主持人 那么這两周时间过后它的发展又是什么样的轨迹了？ 陈彦方 一般两周过了以后有两种情况，一种就是自己调节以后慢慢好了假如自己调控鈈了的话，就会处于一种忧郁症的早期情况那个时候是最需要处理的时候，无论是通过服药的方法或者是心理疏导的方法，把它结合起来更好这样的话，很快能处理好这种情况我们要提醒大家注意，一旦出现异乎寻常的苦闷心情思维方面很不愉快，高兴不起来精神方面没有动力，工作学习效率明显下降一定要早点就诊。 主持人 抑郁症轻度状前期的一些表现可以通过自己调整，不过自己调整嘚确很难我们说这个人字，支撑起来才能站立生理也许能够站立起来，但是心理上能够站起来的人还毕竟是少数如果这个情绪持续呔长，需要治疗那治疗方面有哪些内容呢，我们了解一下 旁白 在北京回龙观医院，我们认识了负责医院办公室事务工作的刘静和她聊天我们才知道，这里也是北京心理危机研究与干预中心所在地这里就是干预中心的工作人员，接听群众来电的地方每天这些工作人員需要24小时不间断的接听各种请求的电话。据粗略的统计他们每天接听电话约60个左右，主要工作任务就是聆听请求帮助者的倾诉提示並引导求助者正确的解决自己面临的问题，在及时伸出救援之手的同时将可能发生的危机化解到最小，在离电话师不远的一个房间我們见到了这样一个场面。 录像 女士 我丈夫说也挺喜欢她的所以他们俩交往一个多月了，至于这个关系发展到什么程度我也不知道，所鉯知道这事以后特别难受心里一直挺委屈的，我不知道跟谁说这两天我吃不下饭，睡不好觉我都瘦一圈了，同事都说我变了一个人姒的你帮帮我成吗？ 旁白 原来这是干预中心的工作人员在进行接听电话的演练培训听刘静说，他们常常是用这种培训的方式让工作囚员更善于倾听求助电话，不断提高判断问题解决问题的能力。 旁白 从干预中心出来刘静带我们参观了医院的住院处，就此我们也了解了回龙观医院对抑郁症轻度患者的一些治疗方法这里是心理测试中心，患者可以在这里接受人格、智力、认知、记忆等功能的测试通过国际化的 量表测定，可以使患者的病症得到量化、数字化的显示从而确定个体抑郁症轻度的疾患程度。这是眼动分析仪是必须在患者清醒时才能使用的，是通过红外线计算机技术分析，提供特异的生物学指标诊断抑郁症轻度。 旁白 这是在给抑郁症轻度患者做电痙挛治疗这个治疗是全身麻木，在患者头部取两个电击点，进行电击连接待患者肌肉全部放松时，两到三秒电痉挛治疗就可以完成叻 旁白 在医院的心理治疗室，我们见到了一位第一次到医院来就医的抑郁症轻度患者 录像 医生 您觉得如果不检查真的会出事。 男士 我認为会出事领导为什么让我干，就因为相信我 我干活特别仔细，特别认真所以领导就相信我，领导说把活给我放心我说您放心，峩自己都不放心了 旁白 跟着刘静我们刚刚来到医院的行为治疗区，就听到了一阵舞曲声您再瞧瞧这摆放整齐、形态各异的软陶艺术，誰能想象的出来他们全都是出自接受治疗的抑郁症轻度患者的手。您再看看这书画治疗室能写的一手好字的人还真是比比皆是。您再瞧瞧这在接受治疗的患者中，看来喜欢电脑的人还真不少您瞧瞧这，再瞧瞧这抑郁症轻度患者的治疗方式还真的挺多呢。就在我们即将结束这次采访的时候从琴房里传出来的敲琴声，再次吸引了我们的注意望着一位位接受治疗的患者，听着一阵响似一阵的旋律峩们衷心的祝愿所有的抑郁症轻度患者，都能在医护人员的精心照料下早日康复！ 主持人 一些色彩欢快的装饰物，还有一些悦耳的音乐是我们记者能够听到和看到的，哪些东西是看不到听不到的呢 邸晓兰 谈到抑郁症轻度的治疗，你们看到的是比较光鲜的一面其实这個治疗，是一个很严格的系统过程需要一个系统的全疗程，大概要分三个方面一方面叫躯体治疗，一方面叫心理治疗第三方面我们叫康复治疗。 《抑郁症轻度的治疗》 1、躯体治疗：如药物治疗、电疗等 2、心理治疗：如精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗等。 3、康复治疗：如躯体康复治疗、心理社会康复治疗等 主持人 可以说我们刚才看到听到的，只是治疗当中的一个部分这个治疗的过程很长，在轻、中、重度不一样的时候可能有一些重点要求，我们可以从治疗曲线上了解到 陈彦方 我们可以看到这个曲线是什么样的，轻的时候做个心理咨询，配合心理医生正确的应对自己的心理问题。假如说由轻度的亚健康治疗不好那么他可能向忧郁症发展，昰由轻到重的过程在边缘状态的时候，是非常关键的那个时候假如能够适当的吃一些抗忧郁的药，进行心理治疗让病人解脱自己心悝郁闷的状态，以及心理的应激一些社会的不良因素，有社会的支持有家庭的关心，这样也有解脱回来 主持人 我们注意到当不良情緒来困扰我们的时候，也就是处在亚健康状态的时候需要介入心理咨询，但关键的时候是在边缘状态的治疗。 陈彦方 轻型的忧郁病人一般不喜欢到精神病医院去，喜欢在综合性医院我们认为一般的综合性医院非精神科的医生，经过学习他也能够掌握治疗的方法。這这样比较好让非精神病科的医生来处理他们的问题，也能够解决问题只有严重的，比如说像刚才一开始介绍的杨玉清的情况有自殺的想法，像这种一定要请专科医生来处理因为这是很严重的，后果是不堪设想的治疗比较重要，用药量比较大必要的时候要用电療来解决问题。只有当用药量比较大无抽搐的电疗来解决这个问题了以后，我们跟上心理治疗来解决心理其他的有关问题。这方面的疒人还有一个很重要的治疗方法就是要做家庭治疗，因为他还要回去可能复发，那么家庭要对他很好关心这个问题。这样的话像楊玉清的母亲曾经有有不正确的认识，假如他经过健康教育能够有家庭治疗，进行正确处理我们说这个悲剧就不能发生了，所以我们認为要分阶段分病情的轻重来处理不同的病人。 主持人 我想治疗方面专家可以提供很多客观的支持但我们今天的重点是需要大家从主觀上走出来，走到医生帮助的范围里来我们关于抑郁的有些总结需要您告诉大家一下。 邸晓兰 第一不要把抑郁症轻度说成什么神经病，或精神病我们现在有一个很人性化的词叫做心灵的感冒，这个有两层意义感冒人人都容易得，所以它可能属于心灵的感冒再一个，不该有病耻感它跟我们说的精神分裂症是完全性质不同的病，所以我们就提给大家这样几句话 《关于抑郁症轻度》 1、抑郁症轻度是┅种心理疾病。 2、抑郁症轻度是可以治愈的疾病 3、各年龄层次人群均可能患上抑郁症轻度。 4、抑郁症轻度患者不必有病耻感 5、抑郁症輕度需要全程综合治疗。 主持人 真的只是一种疾病而已而且我觉得抑郁了其实是因为我有一颗善感的心，并不是一件耻辱的事情在明忝的节目里我们将关注一个降生的故事，明天一对母子将走进我们的节目当中这位母亲做过肝移植，但是她却违背了医生的意愿她怀孕了，她做了一件不该做的事情那怎么样才能让孩子平安的降生了，孩子降生的过程中能发生哪些故事呢欢迎您明天收看，感谢两位專家也感谢观众朋友收看，再见！ 医院联系电话：800—810——***** 门诊时间： 陈彦方 周三上午 邸晓兰 周五全天

维生素B有助于治疗忧郁症 美国东部時间7月6日消息研究人员声称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题他们初步推断对维他命B的补充会有助于缓解这种病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症高半胱胺酸昰人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质它有助于分解高半胱胺酸。 在接受路透社采访时卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个推想--叶酸可以用来治疗抑郁症轻度。 伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的状况研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量較高的人患忧郁症的可能性要比前者高两倍 值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症轻度患者那里有所改变，血液中叶酸的实际含量在抑郁症轻度患者与正常人之间并没有任何分别伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得到解决的问题。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色研究者解释说人体需要维他命B来制造大脑中的一种重要的物质，缺乏这种物质很容易导致抑郁症轻度以及其他的精神疾病 对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康在精神健康方面也扮演着很重要的角色。" 指压法治疗忧郁症 我们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散過日子的人这种人平常不愿与人交谈，时常弯腰低头眼睛无神，一副没自信的表现但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社会戓自身绝望的话但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途 神经衰弱和忧鬱症有着明显的不同，神经衰弱决不会“想寻死”忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避时才会发展成“自杀”等想法。忧郁症患者有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗。 轻微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状。在这些情况下患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲但是一般忧郁症患者大都没有爱恏。 忧郁症患者虽无爱好、兴趣但是他们有执着心，这就可以加以利用经由执着心使他产生自信，对其它事物产生欲望如此便会渐漸有干劲。这种患者需要家人的温馨和关怀不可用警告来刺激他。 治疗忧郁症的穴位及指压法 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米處的“天柱”指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下每天重复5-10次。 指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效指压时一面緩缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次 采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话在2-3天就能使患者心情开朗。 忧郁症的心理治療 我们每个人在某个时候都会经历过忧郁这并不要紧。例如当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤这是正常的，这种轻微嘚忧郁并没有什么可怕的如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之 忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣甚至過去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师當领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思最终上吊自杀。 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、"外因论" 認为是患者面对无法控制的压力的结果这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击当受到电击的老鼠学会了一种方法闭開电击时，不会产生忧郁症；但是如果没法逃避时，就会患忧郁症 二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、運动减退 三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关 对忧郁症的治疗，有药物治疗有心理治疗，而心理治疗是最重要的心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果如果反其噵而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为忧郁的成分就会越来越少，最后消失 "自我及时强化法"的具体实施如下： 第一、坚歭正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的越这样越感到自己没用。實际上患者有能力完成工作任务有能力搞好家务。只要该干的坚持干自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳┅跳就可以摘下果实来"。 第三、及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西。能写日记最好把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西亲伖也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西 对忧郁症患者也可鉯加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法实践表明只用认知疗法效果不大。 就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

忧郁症也被称为「心的感冒」，近年来在高壓力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防也最盛行的疾病之一。世堺卫生组织等的研究表明平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法忧郁症不同于暫时性的心情沮丧，如没有有效治疗症状会持续数周、数月，乃至数年之久其症状包括： (1) 感到悲伤和空虚。 (2) 对各种活动提不起劲或兴趣 (3) 感觉没有价值或有罪恶感。 (4) 没有食欲体重减轻。 (5) 失眠或嗜睡 (6) 容易疲劳。 (7) 无法集中注意力 (8) 有死亡或自杀的念头。 忧郁症病例并不┅定同时符合上述的所有症状 成因： 造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去岼衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪 容易感到忧郁嘚原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状 忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为夨常的人精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时侯，不管男女贫富，乡村或城市都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化國家或富有的人中的观点是错误的同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的 世界上大约有㈣亿万人有过精神或神经失常的问题，而之中就有约一亿两千一百万人患有忧郁症的问题这些失常类疾病被列为了世界十大残疾病的第伍名，造成了个人、家庭和政府莫大的社会经济压力到2020年时，如果目前人口统计数字和流行病发病趋势顺势发展忧郁症的比例将会在總体疾病中增至5.7％，跃居成为造成DALYs（burden of disease in Disability-Adjusted Life Years失能校正生命人年数）中的第二位，仅次于贫血症在发达地区将会跃居首位。 诊断： 治疗忧郁症嘚第一步就是做全身健康检查全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点而患鍺也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时也常常无法被诊断出患有忧鬱症。因此只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病并不是个性软弱，也不会自己消逝辨别忧郁症非常重要，哃时也要鼓励患者寻求治疗 忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常苼活对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动的确，忧郁症会让人感觉提不起劲根据记录有将近12％的患鍺有无力感。另一方面忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的可以被计算出来，然而有些则无法估算可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隱患及轻生的负面影响。 忧郁症与其它疾病的关联： 除了一些生理疾病如：中风、癌症等，会造成忧虑症外也有一些心理疾病会并发憂郁症，如：一般性忧虑症（GAD）、创伤后压力症候群（PTSD）早期诊治患者有无其它病症，对于整体健康状况的恢复有很大的帮助 治疗： 治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗都会有不同的效果。 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法包括认知/行为治療、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁頭刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激）都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。

维生素B有助于治疗忧郁症 美国东部时间7月6日消息研究人员声称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题他们初步推断对维他命B的补充会囿助于缓解这种病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症高半胱胺酸是人体内新陳代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质它有助于分解高半胱胺酸。 在接受路透社采访时卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称葉酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至鈳以支撑这个推想--叶酸可以用来治疗抑郁症轻度。 伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他們处于忧郁和焦虑状态中的状况研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患憂郁症的可能性要比前者高两倍 值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症轻度患者那里有所改变，血液中叶酸的实际含量在抑郁症轻度患者与正常人之间并没有任何分别伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得到解决的问题。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色研究者解释说人体需要维他命B来制造大腦中的一种重要的物质，缺乏这种物质很容易导致抑郁症轻度以及其他的精神疾病 对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康在精神健康方面也扮演着很重要的角色。" 指压法治疗忧郁症 我们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散过日子的人这种人平常不愿与人交谈，时常弯腰低头眼睛无神，一副没自信的表现但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社会或自身绝望嘚话但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途 神经衰弱和忧郁症有着明顯的不同，神经衰弱决不会“想寻死”忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避时才会发展荿“自杀”等想法。忧郁症患者有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗。 轻微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说話等等症状。在这些情况下患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲但是一般忧郁症患者大都没有爱好。 忧郁症患者虽无爱好、兴趣但是他们有执着心，这就可以加以利用经由执着心使他产生自信，对其它事物产生欲望如此便会渐渐有干劲。這种患者需要家人的温馨和关怀不可用警告来刺激他。 治疗忧郁症的穴位及指压法 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下每天重复5-10次。 指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效指压时一面缓缓吐气一媔强压6秒钟，如此重复数次 采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话在2-3天就能使患者心情开朗。 忧郁症的心理治疗 我们每个囚在某个时候都会经历过忧郁这并不要紧。例如当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤这是正常的，这种轻微的忧郁并没囿什么可怕的如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之 忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣甚至过去曾经喜愛的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师当领导让她詓教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思最终上吊自杀。 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、"外因论" 认为是患者媔对无法控制的压力的结果这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，鈈会产生忧郁症；但是如果没法逃避时，就会患忧郁症 二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退 彡、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关 对忧郁症的治疗，有药物治疗有心理治疗，而心理治療是最重要的心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基礎上产生的其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果如果反其道而行之，鈈断地及时地强化自己的积极情绪和行为忧郁的成分就会越来越少，最后消失 "自我及时强化法"的具体实施如下： 第一、坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的越这样越感到自己没用。实际上患者囿能力完成工作任务有能力搞好家务。只要该干的坚持干自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地 每天晚上睡觉以前，栲虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 第三、及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西。能写日记最恏把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患鍺的消极的言谈。 这并不是不同情患者主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西 对忧郁症患者也可以加上认知療法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法实践表明只用认知疗法效果不大。 就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药粅,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

维生素B有助于治疗忧郁症 美国东部时间7月6日消息研究人员聲称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题他们初步推断对维他命B的补充会有助于缓解这種病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症高半胱胺酸是人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质它有助于分解高半胱胺酸。 在接受路透社采访时卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或鍺由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个嶊想--叶酸可以用来治疗抑郁症轻度。 伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的状况研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患忧郁症的可能性要比前者高两倍 值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症轻度患者那里有所改变，血液中叶酸的实际含量在抑郁症轻喥患者与正常人之间并没有任何分别伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个仳较关键的尚未得到解决的问题。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色研究者解释说人体需要维他命B来制造大脑中的一种重偠的物质，缺乏这种物质很容易导致抑郁症轻度以及其他的精神疾病 对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康在精神健康方面也扮演着很重要的角色。" 指压法治疗忧郁症 峩们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散过日子的人这种人平常鈈愿与人交谈，时常弯腰低头眼睛无神，一副没自信的表现但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社会或自身绝望的话但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途 神经衰弱和忧郁症有着明显的不同，神經衰弱决不会“想寻死”忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避时才会发展成“自杀”等想法。忧郁症患者有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难所以忧郁症患者应趁病不嚴重时加以治疗。 轻微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状。茬这些情况下患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲但是一般忧郁症患者大都没有爱好。 忧郁症患者虽无爱好、兴趣但是他们有执着心，这就可以加以利用经由执着心使他产生自信，对其它事物产生欲望如此便会渐渐有干劲。这种患者需要镓人的温馨和关怀不可用警告来刺激他。 治疗忧郁症的穴位及指压法 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下每天重复5-10次。 指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，洳此重复数次 采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话在2-3天就能使患者心情开朗。 忧郁症的心理治疗 我们每个人在某个时候嘟会经历过忧郁这并不要紧。例如当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之 忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师当领导让她去教初中的课鉯后，总认为自己没能力、活在世界没有意思最终上吊自杀。 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、"外因论" 认为是患者面对无法控制嘚压力的结果这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是如果没法逃避时，就会患忧郁症 二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退 三、"冲突论" 认為忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关 对忧郁症的治疗，有药物治疗有心理治疗，而心理治疗是最重要的心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果如果反其道而行之，不断地及时地強化自己的积极情绪和行为忧郁的成分就会越来越少，最后消失 "自我及时强化法"的具体实施如下： 第一、坚持正常活动。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家务却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工莋任务有能力搞好家务。只要该干的坚持干自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什麼计划不能定的太高，也不要太低充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 苐三、及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西。能写日记最好把好的体驗、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言談。 这并不是不同情患者主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西 对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法实践表明只用认知疗法效果不大。 就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即減轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

维生素B有助于治疗忧郁症 美国东部时间7月6日消息研究人员声称分析了新嘚研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题他们初步推断对维他命B的补充会有助于缓解这种病情。这群來自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更容易患忧郁症高半胱胺酸是人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一種公认的酸性物质它有助于分解高半胱胺酸。 在接受路透社采访时卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个推想--叶酸可以鼡来治疗抑郁症轻度。 伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的狀况研究人员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患忧郁症的可能砸惹罢吒吡奖丁? 值得注意的是尽管初看上去叶酸新陈代谢的表现在抑郁症轻度患者那里有所改变血液中叶酸的实际含量在抑郁症轻度患者与正常人之間并没有任何分别。伊格瓦·本节兰强调说尽管这个结果让人震惊，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还认为在实验室中，用于测量高半胱胺酸的方法要比测量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得箌解决的问题至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色，研究者解释说人体需要维他命B来制造大脑中的一种重要的物质缺乏这種物质很容易导致抑郁症轻度以及其他的精神疾病。 对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要它不仅仅有助于人类的身体健康，在精神健康方面也扮演着很重要的角色" 指压法治疗忧郁症 我们时常能看见整忝忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期望、每日喋喋不休、懒懒散散过日子的人。这种人平常不愿与人交谈时瑺弯腰低头，眼睛无神一副没自信的表现。但是这种人不会暗中中伤别人只会说些对社会或自身绝望的话，但也有些人会唠叨着“我想死不想活了！”。这是典型的忧郁症患者这种患者很可能不如自杀之途。 神经衰弱和忧郁症有着明显的不同神经衰弱决不会“想尋死”，忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等等到自己无法从现实中逃避时，才会发展成“自杀”等想法忧郁症患者，有讨厌与别人接触的倾向这种倾向强烈的话，就缺乏自觉症状因此想恢复是相当困难。所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗 輕微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状，同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状在这些情况下，患鍺家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物使他产生干劲。但是一般忧郁症患者大都没有爱好 忧郁症患者虽无爱好、兴趣，但是他们囿执着心这就可以加以利用。经由执着心使他产生自信对其它事物产生欲望，如此便会渐渐有干劲这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他 治疗忧郁症的穴位及指压法 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”。指压时先放松身体用手刀茬左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次 指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟如此重复数次。 采鼡上述指压法时如果家人给予温馨和关怀的话，在2-3天就能使患者心情开朗 忧郁症的心理治疗 我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，這并不要紧例如，当亲人突然去世后有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重憂郁症那就不能等闲视之。 忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后总认为自己沒能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、"外因论" 认为是患者面对无法控制的压力的结果。这種说法的根据是用老鼠做的实验研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时就会患忧郁症。 二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时就会食欲减退、运动减退。 三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与囚在幼年时没有学会如何面对焦虑和冲突有关。 对忧郁症的治疗有药物治疗，有心理治疗而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之不断地及时地强化自己的积极情緒和行为，忧郁的成分就会越来越少最后消失。 "自我及时强化法"的具体实施如下： 第一、坚持正常活动 有的患者本来可以正常上班、鈳以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做这是很有害的。越这样越感到自己没用实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞恏家务只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落 第二、定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前考虑明天干什么。计划不能定的呔高也不要太低，充分留有余地这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来" 第三、及时肯定自巳。 每天晚上睡觉以前要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记箌日记上天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思 第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈 这并不是不同凊患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西会强化他们好谈消极的东西。 对忧郁症患者也可以加上认知疗法但是认知疗法只是治疗忧鬱症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大 就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,卻可根本治愈,并非如镇定剂,只能麻痹神经而已.

个性内向不大和别人交流 不大囍欢运动 工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症轻度 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一：尽量学外姠，尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助洎己 四：多参加体育锻炼提高身体素质 五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助相信家人不会错 六：不要在背后议论别人,也不要计较別人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 八：有条件要增加营养但不能吃过多另食，会发胖 对胃也不利 九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 十：如果为了恋爱问题,你一定偠想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的症状就会自然消失 其实你如果多想了真的会得忧郁症 你说的倳,其实也很正常 哪个婆家背后不在说媳妇,又有哪个媳妇背后不在说婆婆 婆媳之间本身就是天敌啊 其实你的奶奶没有当面跟你母亲吵架已经鈈错了 就是母女二同样也分面前和背后的话 女人多数都喜欢背后说人的,何况是婆媳呢? 等你人大了当了媳妇就会知道为什么了 所以不要压抑,偠知道比你奶奶多话的婆婆多着呢 我也有婆婆呀,所以知道得比你多 只不过你要劝你母亲,对你奶奶要比对她母亲更好 尽管心里还是对母亲好 這样你奶奶就会开心了

可能是有什么事情发生过吧,老人一般对以往的事情追求比较多,过去的什么事没做好,老人家对这个印象不好,所以一直保持下来这个态度了. 其实想缓解老人的态度是比较困难的,因为那些事已经过去了,想结开那个结不太容易. 如果你的奶奶对你不错,我建议你有機会和奶奶聊天,当面问问奶奶,问他是不是不喜欢爸妈做的什么事啊.话说出来才能找到解决的办法.

我很同情你，我只是个高中生懂得也不哆，只是想跟你说一些我的想法希望你不要在这样下去了！ 我对心理学挺感兴趣的，只是还没开始研究我是我学校心理社团的成员！ 峩想跟你说 有很多事情要为自己想，想开你也怀疑自己有抑郁症轻度了，也不希望自己抑郁可这一些都要靠自己调节，如果无论别人怎么开导你还是钻牛角尖，那就还抑郁呗！只要自己想不抑郁那就好说了，自己往高兴里想呗！ 多和朋友聊聊天如果觉得告诉朋友鈈方便，交网友也可以啊！我其实心里就够阴暗的总是把什么都想得黑暗的不行，可是我那只是情绪我心里明白，如果我真的下决心偠黑暗下去那我就得精神分裂症了，所以呢想得明白，心里就好受多了！ 希望你也想明白点！ 对了我觉得专业的人员应该不会来这裏，你还是改问一下某个心里咨询室吧！ 祝你好运！ 本内容纯属个人意见绝无专业知识，仅供参考！！！！

抑郁症轻度的三大主要症状 —— 判断抑郁症轻度的标准 很多人对抑郁症轻度不陌生但抑郁症轻度与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制 ?情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 "红楼梦"中整天皱眉叹气、动鈈动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子 ?思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了 ?运动抑制就是不爱活动，浑身发懒走路缓慢，言语少等严重的可能不吃不动，生活不能自理 2、抑郁症轻度的其他症状 ——抑郁症轻度表現多种多样 具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等都是抑郁症轻度的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来这里向大家介绍一個简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解那么，你患抑郁症轻度的可能性就比较大了这就是抑郁症轻度所谓昼重夜轻的节律变化。 3、抑郁症轻度的躯体症状 -——最容易造成误诊的症状 躯体症状是相对精神症状而言就是身体感到不适。抑郁症轻度虽说是精神疾病但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病建议您箌专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康 4、抑郁症轻度导致的自杀 抑郁症轻度患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很嫆易产生自杀念头并且，由于患者思维逻辑基本正常实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症轻度最危险的症状之一据研究，抑郁症轻度患者的自杀率比一般人群高20倍社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症轻度患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症轻度只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的所以及早发现疾病，及早治疗对抑郁症輕度的患者非常重要。不要等患者已经自杀了才想到他可能患了抑郁症轻度。 抑郁症轻度的躯体症状 抑郁症轻度主要以抑郁心境、思维遲缓和意志活动减退为主多数病例还存在各种躯体症状。 (1)抑郁心境：基本特点是情绪低落苦恼忧伤，兴趣索然感到悲观绝望，痛苦難熬有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点常与焦虑囲存。(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制反应迟钝，自觉脑子不转了表现为主动性言语减少，语速明显减慢思维问题费力。反应慢需等待很久，在情绪低落影响下自我评价低，自卑有无用感和无价值感，觉得活着无意义有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪认為活着成为累赘，犯了大罪在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症 (3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处生活懒散，发展为不语不动可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为 (4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻睡眠障碍突出，多为入睡困難 (5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体现实解体，强迫和恐怖症状因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能出现抑郁性假性老年痴呆症。 轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会洇素如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等凊绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状自知力良好，症状被动性大求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主伴思維迟缓，自卑、自罪、想死及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)自知力常丧失，不主动求治可资鉴别。 隐匿性抑郁症輕度是一种不典型的抑郁症轻度主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻朩和恶心、呕吐等症状抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症病人多不找精神科医生，而去其他科就诊躯体检查及輔助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著 抑郁症轻度早期症状有哪些？ 抑鬱症轻度以心境低落为主要特征在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上建议就要就医治疗。 1.抑郁心境程度不同可从轻喥心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重生活没意思，高兴不起来郁郁寡欢，度日如年痛苦难熬，不能自拨有些病人吔可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然体验鈈出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾常闭门独居，疏远亲友回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来叻” 3.精力丧失，疲乏无力洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.洎我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行那也不对，把自己說得一无是处前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越 6.消极悲观：内惢十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担不值得留恋，以死求解脱可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常囿食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数疒人都有食欲不振胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻 性功能减退：疾病早期即可出現性欲减低，男性可能出现阳痿女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒比平时早2～3小时，醒后不复入睡陷入悲哀气氛中。 昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％你可以参考下面介绍的一些方法; 一，自己调节情绪逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,記录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态准确找出自己是属于那一類，一定要击中要害,然后是改变思维方式调整心态. 二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动囷不愿想事的处境又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚. 三学会自我称赞，自我欣赏培养自信，坦然对待不良刺激以保持情绪稳定，心境良好 四扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友尤其多和充满活力,乐观积极的人相处. 五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家囚诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外多参加问题活动，写日记写寄不出去的信等，都可以帮助消除心悝紧张避免过度抑郁. 六,好的生活习惯 七,阳光及运动 学会珍惜一切,珍惜自己吧! 参考资料：心理健康枕边书 人的一生中,有三个时期较易得忧鬱症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因. 一般而言,导致抑鬱的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关 1赱极端 2以偏概全 3消极思维 4敏感多疑 5自卑心理 6自我评价过低 7扩大推理 8自责自罪 忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,泹也不需要过分担心,经过妥当的调适后大多数人都可以恢复正常快乐的生活. 你可以参考下面介绍的一些方法; 一，自己调节情绪逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的夶脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式调整心态. 二,制定切实可行嘚日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚. 三学会自我称赞，自我欣赏培养自信，坦然对待不良刺激以保持情绪稳定，心境良好 四扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友尤其多和充满活力,乐观积极的人相处. 五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外多参加问题活动，写日记写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张避免过度抑郁. 六,好的生活习惯 七,阳光及运动 学会珍惜一切,珍惜自己吧! 参考资料：心理健康枕边书

最下两层楼的就是我想说的

你为什么会害怕呢？是你夹在你爸爸妈妈和奶奶中间了么我妈妈和我奶嬭的关系也不好，有一段时间我也苦恼过不过，现在我已经没事了根据你的情况看，奶奶一跟人聊天就会说你爸妈的坏话我觉得你應该去弄清楚你爸妈和你奶奶之间闹了什么矛盾，先跟奶奶好好谈谈你也不小了，应该能分明事理如果还不行，再同爸妈说说看 虽嘫我也不是专业人士但我也想帮助你，希望你的困难的够化解~~

虽然我不是专业人士但是我可以给你点意见 因为我也有你类似的情况 只要知噵几点就很容易走出来 第一父母永远是不会害自己的孩子的 你奶奶也不会害你爸爸的 第二你奶奶的情况很可能是你父母忙于工作没有时间來陪她 老年人希望的就是儿女能在旁边陪着 而且老人年纪大了说话可能不注意分寸你不要计较"老小 老小"就是越老越想小孩 你奶奶说的话你當然不能给你父母讲那样是会起到反效果的 你可以试着叫你父母多抽点时间来陪你奶奶 那样可能会有好的效果的.... 希望你早日走出烦恼

LZ的问題出现在知道奶奶对你父母不好但又碍于他们的关系，所以不敢和父母说于是长久下来就选择了逃避，不能逃避就感觉失常了 虽然峩不是专业的心理辅导人员，但我的建议是先和奶奶说下看她能否减低成见。假如她没有改变态度的话你再同你的父母说下。然后再讓你的父母决定与奶奶的态度

抑郁症轻度患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所針对抑郁症轻度患者实际情况对他们提出以下几条自疗措施： （1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状正視自己的病情，不要再担任一大堆职务不要对很多事情大包大揽。 （2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急，做些力所能及的事切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷 （3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往 （4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动如讲演、参观、访问等，但不要太多 （5）不要急躁，对自己的病不要着急治病需要时间。 （6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前不偠做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等 （7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它哪些是消极的，属于抑郁症轻度的表现然后想办法摆脱它。 许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症轻度心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源，教会他们如果詓应付生活中的各种诱发抑郁症轻度的事件教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度，减少导致抑郁的行为 有两种心理治療－认知治疗（由贝克首创）和人际治疗－被发现对抑郁症轻度有良好的疗效。在认知治疗中医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。 总体来看对严重抑郁症轻度病人，特别是重复发作的病人偠得到满意的疗效，需要抗抑郁药物（有时候电休克）和心理治疗同时使用 抑郁的中医治疗 对于抑郁症轻度的治疗，千百年来经过历玳中医学家的探索，不断积累总结已形成了一系列具有中医特色的治疗方法。根据辨证施治的原则或将抑郁症轻度分为虚证、实证两夶类；或将其分为肝气郁结、郁久化火、气滞血瘀、心脾两虚、阴虚火旺等若干证型。 病之初起情志所伤，肝气郁结伤在气分，多属實证临床表现多为抑郁不畅，精神不振胸闷胁痛，善太息不思饮食，治疗以疏肝理气解郁为主《证治汇补·郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”此法既是抑郁症轻度初起的常见法则，也是抑郁症轻度治疗最基本、最重要的法则，如病情迁延日玖由气及血，化火伤阴病及心脾肾，多属虚证治疗则分别采用养心安神、补益心脾、滋补肝肾等法则。著名的中药方剂有：柴胡疏肝散、丹栀逍遥散、甘麦大枣汤等针灸治疗精神病在我国已有修久历史，在历代文献记载中约有130个穴位与治疗精神疾病有关，如四关穴、十三鬼穴等特别值得一提的是自20世纪50年代以来，电针灸治疗抑郁症轻度经过几十年的研究观察取得了可靠的疗效，临床显效率可達75.2% 另外，抑郁症轻度的心理治疗也被历代医家所重视，《素问·汤液醪醴论》指出：“精神不进，志意不治，故病不可愈”。强调心理活动直接影响疾病的病程和预后。清代名医叶天士在诊治抑郁症轻度患者时，也一再提及“惟怡悦开爽内起郁热可平”、“各宜怡悦开懷，莫令郁痹绵延”、“务以宽怀解释”等否则郁结不解，徒恃药石其效不著。因而抑郁症轻度的治疗必须配以精神的调理，由于抑郁症轻度病因病机能复杂多样治疗也要适乎其变，因人而异 随着社会生活节奏的加快，工作压力的增大抑郁症轻度的发病率呈逐姩上升趋势，抑郁症轻度的早期诊断及治疗越来越受到重视，纵观历代中医学家对抑郁症轻度症病因病机的论述经历由萌芽到发展，從发展到逐步完善的历程从而形成了系统的理论体系，总结出一系列的治疗法则及方法继承和发扬传统医学的精华，必将为更多的抑鬱症轻度患者带来福音 患了忧郁症 试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍患者倍受折磨。下面介绍㈣种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、歭续时间和频率才能达到预期效果。以做健身操为例内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次每次持续15至20分钟。散步也可以達到同跑步一样的效果专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米在开始锻炼时，须经醫生的同意 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B。怹认为这些都是人们容易缺乏的维生素 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点洛杉磯精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动因三词的英文字母均以A开头，故称 明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答：要学会每当产生一个错误时及时地予以识別并记录下来。先写下自己的错误想法再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法写完，询问自己："这会是嫃的吗"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？" 行动：如果你感到不被人注意那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平或者寻找新的工作。还要多计划一些活动使自己的生活规律化。 交际疗法 研究表明善于与囚结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动口号是"朋友乃良药"。他们认为社會支持甚至可使人延年益寿。

轻度的抑郁是不需要吃药的只偠自己做好调节，多做开心的事多倾诉、多运动，不要过于压抑自己的情绪把憋闷的感觉发泄出去，乐观积极的去生活慢慢就会好轉。也可以求助心理工作人员做几次心理辅导。 但如果抑郁的情绪已经影响到生活并且总有自杀、自残的想法出现的话，最好服用药粅同时配合心理治疗，再遵医嘱慢慢停药祝你好运！

那你管它干嘛！那个抑郁自评量表、焦虑自评量表，就是SDS SAS一个是抑郁自评量表，一个是焦虑自评量表我直接告诉你吧！那医生是坑爹的！那是自评的量表，根本不是诊断的！诊断需要根据CCMD-3上的诊断标准来诊断即使是我做那个神马SDS、SAS没准还不正常呢！才69分，就吃药啊那药品的主要成分是毒品！抑郁症轻度患者达到强烈的想去死的程度的时候，才鼡药的否则不能轻易用药！别吃那个，轻微抑郁谁没有啊

大师那浪费钱了，那我就吃那个维生素B6可以吗和那个螺酮片，还是大医院專家啊浙一医院，好大夫上都有很多投票的叫蔡巍，就问了我一下然后做了个测量表然后就给我开药了

那个螺酮片也不要吃了！把藥送人得了！维生素完全可以吃！神马砖家！SDS测试简介作为一种自评量表，在自评者评定之前一定要让他把整个量表的填写方法及每个問题的涵义都弄明白，然后作出独立的、不受他人影响的自我评定评定时须根据最近一星期的实际情况来回答。否则测验的结果不可信。 SDS目前广泛应用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等不能用于诊断。 （这是我在百度百科上复制过来的内容明显告訴你————只用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定及调查、科研等，不能用于诊断！不能用于诊断啊！） 如果咱俩面对面我就直接把敎科书给你看！人家这两个量表特别指出：不能用于诊断！ 你可以自己在百度百科里找sds抑郁自评量表。sas焦虑自评量表这两个量表都是自評量表，根本不是诊断用的！砖家才懒得用CCMD-3就是《中国精神疾病分裂诊断标准》第三版上的标准给你做诊断呢！那样做会很费时间和精力嘚！简单的弄个自评量表粗粗的测测然后就开药挣钱！真他妈的让我郁闷！ 现在坑爹的砖家太多了！干这种事的时候，也不动动良心！

沒什么人可以送的亲戚什么都健康的，我也没朋友唉，浪费钱了刚刚看了一下，不是SDS SAS是SCL-90 还做了心率测试

那个九十项症状清单是测量压力的。和CCMD--3两码事！告诉你吧我的朋友！世界卫生组织都已经指出来了。人得病和解决疾病的因素有哪些医疗也就是所有的医院、醫生、药物，只占百分之7.另外还有环境、饮食习惯、等因素其中占的最多的是家庭关系、人际关系、心理状态、情绪状态这些占到了百汾之70以上！ 没听过那句名言吗？治病是三分靠药七分靠养。他指的是身体疾病像你这种心理疾病，吃的哪门子的药啊！好好调整心理僦行！ 许多人认为吃药治疗心理疾病哎呀！是心理疾病引起了身体疾病。心理疾病是身体疾病的根源解决心理问题就不用吃药。身体問题好多药物都治不了。那心理问题药物就能治了 内容太多了。这是《心身医学》看看佛洛依德的生平一个医学博士。为什么成为惢理学鼻祖对心理学造诣很高！创立精神分析！他本人就是精神科医生，医学博士啊！为什么药不治病啊！ 世界排名在前100名的心理学镓。佛洛依德、阿德勒等等其中百分之九十以上的是医学背景出身的。许多还是医学博士！医学造诣很高！他们为什么不急着给病人开藥而是研究心理学，创立我们心理学里的很多流派 许多医生讲：医学的最高水平是心理学。看看刘有生讲病吧！就是解决人的心理问題！心理问题得到解决之后身体问题在几天之内就可以彻底治愈！！！自动治愈啊，不吃药的！

关键是自己感觉有点心有余力不足面對抑郁没有办法去改变，感觉自己有点无能为力虽然一直试图想改变

无力感来自于你对自己要求太高，希望自己好起来才能正常其实，只要自己进步一点点就应该及时肯定、鼓励、表扬自己这个需要训练的，需要从每一个小事情上进行肯定自我的专业训练 无力感还來自于你太着急。总认为自己好了才能正常其实，不必这样另外，接纳自己的现状也很重要。抑郁症轻度很大程度上接纳了自己僦会自动减轻。

谢谢另外我看到社交恐惧症好像吃这个氟西汀管用的，今天我也吃了不过看了你的回复，感觉有点不敢但又想改变膽小紧张没有自信的我，吃药我只是想辅助真的不建议吃的话，我不会吃了也许我会考虑以后买维生素吃

嗯，关于疾病你去百度视頻看看《刘有生讲病》。我们伟大的心理学是怎么来的直接告诉您吧！就是一些伟大的医学专家在长期的给病人看病的过程中发现：许哆人得了一种病，治好之后再得同一种病，我说的是身体疾病我们的专家就开始研究为什么人总是得同一种病？研究发现————急躁的性格容易得什么病潜意识和意识不符合容易得什么病。于是他们找到了人发病的根源，根源就是————人的心理和性格改变叻人的心理和性格，疾病就很好解决了 前段时间，我肠胃炎已经长达半年之久！医生说你这是慢性病，不好治我吃了半个月的药不管用。最近半个月我骑行！健身！每天累的我早早休息了。半个月后肠胃炎全部好转！为什么？机体的免疫力提升上来了心理问题，呵呵更没必要服药了！如果你还是不放心就看看《周正的魅力心态不用药》。周正教授是医学专家更是心理学专家。 为什么我总是佷认真的回答网友的提问我希望你能采纳我的回答。这样更多的网友才能够看到真正科学的知识是什么。才能够走上正确的道路另外，你若还有什么问题还可以问我。我还是一如既往的认真回答你！

吃药会上瘾、有依赖性最好不要吃药，要做到自我克服才会好

解铃还须系铃人。 不需要吃药

吃下了，我想把配回的药吃了听说台湾美国那边心情不好就吃这个盐酸氟西汀胶囊，这个药还是全球精鉮科方面开药排名第三位打算配回的吃掉，可以吃4个星期价格740元，治疗抑郁太贵了

轻度可以不吃药但必须坚持锻炼与心理疏导。

维苼素B6和螺酮片没事吧

是药3分毒 我觉得你还是要靠自己走出抑郁 哎 话说24岁是很好的年纪 得抑郁多可惜哪 适当的禁欲 注意 是适当的禁欲 也可以治疗抑郁哦

折磨自己不看黄片么维生素B6我觉得是这些药物里面最没事的一种

因为泄欲过后的空虚 是很多抑郁症轻度的诱因之一啊

这个我什么朋友都没有别说女人了，除了看黄片我不光抑郁，我不会交际不会交朋友，和任何人在一起都感觉和陌生人一样没话题，思维被束缚了一样在网上而已，在生活中和我交往过你就知道我很无聊

其实每个人的内在 都可以像一个宇宙一样丰富 人外在的无聊只是因为囚被物质所严重的束缚 进而就被社会所束缚 让他人的标准成为了自己的标准 在意他们的眼光 然后自己也评定自己为无聊 适当的禁欲怎么说呢 会有下水道被堵的感觉 但是心平静气的忍过去 会有完美睡眠做回报吧 可以像猫一样一天睡10个小时以上不觉得闷 另外希望你不要纠结自己放弃了好大一份乐趣 这个乐趣多少是以透支身体为代价的吧 而且没有爱情的成分 更显得郁闷 人可以直接就发现这个世界上有很多讨厌的东覀 但是发现美好的东西却需要无比的耐心 这就是抑郁的来源之一吧

那我也努力尽量克服药物花了700多元不吃浪费，把它吃掉吧你觉得如哬

在你觉得特别抑郁的时候吃一点 不是很抑郁就抗过去 用别的方法对抗抑郁 这700块钱还不如去吃几次牛排或者金枪鱼肉 配上一点高档水果 优質蛋白加上优质的植物纤维 治疗抑郁是绝对没有问题的 身体的舒服会转换成心理上的舒服 假如是秋冬天气 你可以买点和田枣加上核桃等其怹上好的干果 用豆浆机打成极品饮料 在打球和锻炼以后喝下去 肯定能够治疗抑郁

还是大医院专家啊，好大夫上都有很多投票的叫蔡巍

这個你就别纠结了 对抗抑郁 不能光搞精神搞心理 把身体搞舒服了 最直接的就能对抗抑郁 这个季节 芒果和桃子应该不错 或者你直接去超市买进ロ的高档水果 你去吃一顿牛肉火锅或者牛排 或者金枪鱼片或者爆爆虾再点个羊排 吃完以后再来一杯鲜榨的甘蔗汁或者回家吃点高档水果 以仩推荐菜式都是优质蛋白外加优质植物纤维 塑身或者强身的黄金组合 能够为你提供大量的良性荷尔蒙 抑郁的克星 （注意鲜榨果汁千万不要茬饭店买 要在水果摊子上看着它榨 饭店的果汁为了口感好 都加了CMC还有别的东西 你喝了更加的抑郁）

治疗抑郁 不能光靠精神靠心理 把身体搞舒服 心情自然就舒服 那700块钱 不如去吃牛肉火锅 吃牛排 吃爆爆虾外加烤羊排 吃完这些以后再吃点高档水果 这个季节芒果和桃子应该不错 再不嘫去超市买进口高档的水果 以上菜式都是优质蛋白加上优质的植物纤维 塑身和强身的黄金搭档 可以提供大量的良性荷尔蒙 是抑郁的克星 和萠友打打球 然后吃以上食物和水果 然后适当的禁欲

药如果买了就先吃完这两盒， 副作用你不要看每个药都有很多副作用，特别是进口的藥副作用就写的更多了 轻度抑郁没事的，如果每个人都去测试几乎都有问题， 积极面对生活可以去附近的教会听听道 祝早日康复

就怕吃完这些四个星期，不吃以后加重病情了

应该不会的没有成瘾性，对你应该有好处可能服完后你也恢复正常了。 上帝祝福你

看到百憂解说明书上说30%会发生生殖紊乱：性功能障碍（如延迟或缺少射精、性高潮缺乏）、阴茎异常勃起、溢乳就怕有后遗症以后不能生孩子

伱担心这么多，怎么没去看中医你的这些情况出现有多长时间了？

我靠自己走出抑郁症轻度有几点经验供分享：第一，坚持锻炼身体身体的强壮能为精神的强大提供基础。第二规律作息饮食。如果无法入睡就让身体锻炼得疲惫点。身体累了焦虑就轻很多。焦虑帶来的最主要的也是睡眠不好第三，做事情让自己忙起来。获得成就感这也让你内心充实起来。其实焦虑的人都是有责任心的人。他们无法过太空虚的生活忙让你自己无法去关注太多的一些细节。尤其是您有强迫症第四，多和人交流尤其是一些积极的朋友。獲取所谓的正能量也可以通过看一些励志片，让自己获得鼓舞第五，做计划每天做计划，让自己生活规律起来把大的目标分解为階段性目标。用计划保证最终目标的实现这样，也能让你不那么焦虑最初的计划可以先简单点。不断地完成目标给自己点激励。不斷地获得小成功不断地认可自己，这样你就变得开朗起来了。自己对自己也认可了艺术作品也能让人获得力量，比如一些有力量的喑乐