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上举时吐气，下落时吸气

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一个练习的不同动作阶段

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HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的都可以视作广义上的HIIT。

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我们初、高中的时候上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧

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为研究不同活动方式对腰围变化的影

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

你看看体院那些健美、阳光的学生他们天生是这样的吗？都不是的只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的禮物

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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其中一组做低強度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量）另一组做高强度间歇训练。

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